뱃살은 찌고 얼굴 살은 빠지는 ㅠㅠ <단월드 복부 다이어트 꿀팁 소개>

뱃살은 찌고 얼굴 살은 빠지는 ㅠㅠ <단월드 복부 다이어트 꿀팁 소개>  


먹는건 줄이기 힘들고 뱃살은 빼야겠고 이런 심정 공감하죠~  

뱃살은 한번 찌면 빼는게 쉽지 않은것 같아요 

특히 중년의 나이가 넘어간다면 얼굴은 점점 살이 빠져 노화되고 복부는 점점 통통해져만 가는게 현실이네요 

건강하게 나이들고 싶은 나를 위해 복부 다이어트 꼭 성공하세요~

 

복부 다이어트 성공하기 


1. 외식을 삼가하자

  외식을 하게 되면 자신도 모르게 과식을 많이 하게 됩니다. 

  또 자극적인 맛으로 인해 나트륨 섭취를 많이 하여 살이 잘 찔수 있는 환경이 됩니다. 

  가능한 외식을 삼가하고 집에서 건강하게 만들어 먹는것이 좋겠죠~


2. 아침 저녁 장운동으로 장을 건강하게 

  몸속 장은 연동운동을 통해 음식을 소화흡수 하고 찌꺼기는 변으로 내보냅니다. 

  하지만 복부의 온도가 차갑다면 지방이 살기 좋은 환경이 되어 지방이 계속 축척이 되게 됩니다. 

  뱃살 많이 나온 어머니들의 배를 만져보면 한결같이 모두 차갑다는 겁니다. 

  장속까지 따뜻하게 온도를 올려주는것이 중요한데 장운동은 연동운동을 도와주어 숙변과 장속 노페물 배출에 도움이 됩니다. 

  장운동은 배를 당겼다 밀었다를 반복하면서 장을 운동시켜 주는 동작입니다. 

  초보자는 호흡과 상관없이 동작을 하며 힘이들땐 복부를 시계방향으로 쓸어주면서 잠시 쉬어줍니다. 

  아침 저녁으로 300회정도씩 매일 반복해줍니다. 

3. 배변활동을 도와주는 쥬스 만들어 먹기

   장에 좋은 쥬스를 직접 갈아마시는것도 좋은 방법이 됩니다. 

   - 양배추와 사과를 함께 갈아마시기  

   - 파인애플 식초 만들어먹기

   - 다시마 식초 만들어먹기 

  등등 매일 꾸준히 장에 좋은 쥬스를 직접 갈아마시며 장건강에 도움받아보세요 

  
4. 체조를 통해 전신의 혈액순환 잘되게 하기 

  순환이 안되면 우리 몸은 온도가 차갑거나, 잘 안움직이는곳에 노페물이나 지방이이 쌓이면서 군살의 시작이 됩니다. 

  매일 스트레칭을 하면서 혈액순환이 잘되게 해주기 잊지마세요~