손발저림 <단월드 모관운동>으로 관리하세요

중년이 넘어가면서 가끔 손발저림도 증상도 생길때가 있습니다.

이럴때 아 평상시의 생활습관이라든지, 너무 과로하지는 않았는지 하며 자신을 돌아보는 계기가 되기도

하는데요 .... 정말 몸관리를 잘해야겠구나 하고 다짐합니다.

누군가가 손을 잘 주물러주면 좋겠지만 현실이 그렇지 않을때는 스스로 해결점을 찾아야겠죠~~~

 

손발저림의 원인은 다양합니다.

 

- 혈액순환 장애

- 목, 허리 디스크

- 말초신경 장애

- 뇌관련 질병

이러한 원인에 의해서 손발저림이 나타난다고 해요~

 

<손발저림을 해소하는 방법>

 

1.  기체조로 스트레칭

특별한 질병도 없는데 손발저림이 나타난다면 몸에 피로가 많이 쌓여 있는 경우가 많습니다.

기체조 스트레칭을 하면서 몸 전체의 굳어 있는 근육과 관절을 움직여주세요

몸을 쭉쭉 늘여주고 풀어주면 피로도 풀리고 몸속 온도가 올라가 몸이 따뜻해집니다.

 

2. 모관운동하기

 

앉아있는 시간이 길수록 하체의 부종이 생기면서 발끝까지 순환장애가 생기기도 합니다.

자리에 누워서 팔.다리를 허공을 향해 들어올려 진동을 해줍니다.

손끝, 발끝까지 진동이 퍼져나갈수 있도록 약 5분간 진동을 합니다.

 

5분간 모관운동을 하고 나서는 팔.다리를 털석하고 내려놓습니다.

머리끝에서 발끝까지 전신이 찌릿찌릿하면서 따뜻한 온기가 순환이 되는것이 느껴집니다.

가만히 몸을 느끼는 시간을 갖습니다.

 

잠자기전 5분의 모관운동이 피로도 풀어주고, 숙면도 하게 해주는 명약이에요

하루종일 힘들게 일한 팔.다리를 위해 매일 모관운동을 꾸준히 해보세요~

 

 

3. 바른자세 습관 가지기

 

평상시의 몸에 좋지 못한 자세로 인해 척추에 무리가 오거나, 혈액순환이 잘안되는 경우도

있습니다.

다리를 꼬고 앉거나, 거북목으로 오랫동안 핸드폰을 본다든지, 너무 오랫동안 의자에 앉아 있어도

우리 몸은 순환이 잘 안되는 현상이 나타납니다.

바른 자세와 1시간 이상 앉아 있는 것을 피하고 1시간에 한번씩은 자리에서 일어나 가벼운 스트레칭을

해준다면 많은 도움이 됩니다.

 

 

 

운동도 꾸준히 하고, 바른자세의 습관도 가지며 건강관리를 똑똑하게 해나가는게 가장 좋은 방법이겠죠

<단월드에서 알려드리는 모관운동>도 열심히 하여 그날의 피로는 바로바로 푸는 습관을 가져보세요

건강하고 가벼운 하루가 기다리고 있게 됩니다.