가족이 함께 명절 증후군 극복하는 단월드 힐링법

 

곧 우리민족의 대명절 추석이 다가오고 있습니다.

 

누군가는 명절이 기다려지겠지만 누군가는 명절이 스트레스로 다가옵니다.

건강하고 행복한 명절이 되기 위해서는 지금부터 몸과 마음의 준비를 잘해야할것 같아요~

가장 먼저 명절이 스트레스라는 선입견을 내려놓아야 합니다.

마음을 비우는것부터가 시작이죠~ 

하지만 마음 비우는것이 그렇게 쉽게 되질 않죠

그래서 건강하고 힐링의 에너지 가득한 자신의 상태로 만들어 놓는 것이 중요해요

 

단월드에서 힐링법을 달려드립니다.

 

 

첫번째로 건강한 몸의 컨디션을 준비해야 합니다.

 

지금부터라도 일찍 잠자리에 들고, 건강한 음식을 먹어주어 몸의 컨디션을 살려놓습니다.

잠자리에 들기전과 아침에 일어났을때 기체조를 해주어 몸의 건강을 보완해줍니다.

 

[ 접시돌리기 ]

 

이 동작은 전신을 스트레칭해주며 피로를 해소시켜주는 효과가 있습니다.

특히 어깨나 허리의 피로가 풀리고 몸이 가벼워집니다.

좌.우 10번씩 동작을 해보세요~  전신의 활력이 생깁니다.

 

 

[ 굴렁쇠 ]

 

이 동작은  척추신경이 원활한 흐름을 도와주어 피로회복및 소화 흡수를 잘되게 해줍니다.

바닥에 요가 매트 같은걸 깔고 자리에 앉은자세에서 양 무릎을 세워 감싸안고 뒤로 넘어갔다가

다시 제자리로 돌아옵니다.  약 15번 정도 반복해줍니다.

 

[ 발끝치기]

 

이 동작은 많은 사람들이 알고 있을정도로 널리 알려진 동작이기도 합니다.

간단한 동작같이 보이지만 효과는 어마어마하게 좋아요

저는 매일 잠자기전 1,000번은 꼭 하고 잠이 드는데요

잠이 보약이다라는 말처럼 숙면하기 딱 좋은 동작입니다.

그리고 하룻동안 어깨나 머리로 올라간 혈류가 몸전체로 내려오고, 허리와 고관절까지

진동이 퍼져나가면서 하체의 피로가 말끔히 씻어집니다. 

누운 자세에서 양다리를 모으고 발끝끼리 탁탁 부딪혀 줍니다.

초보자들은 은근 힘들어할수 있는데요 매일 숫자를 늘여나가 몸에 익숙해지도록  해봅니다.

 

 

두번째 명상으로 자기 자신을 힐링해주기

 

기체조를 하고 난후에는 잠깐 자리에 눈을 감고 앉아 마음의 눈으로 몸을 바라보고 호흡을 바라보고

자신의 마음을 바라보세요

마음의 부딪힘이 있다면 왜 자신에게 걸림이 되는지 통찰해봅니다.

시간은 무심히 흘러갑니다. 모든 것은 다 변합니다.

내 마음에서 내려놓지 못하는 것이 많을 수록 감정적 에너지 낭비가 많아 시간과 심신의 기력 낭비가 많아집니다.

많은 시간이 흘러 지금의 나를 보고 있다라고 상상해보세요!

나는 지금 얼마나 건강하고 생산적인 시간을 보내고 있습니까?

그리고 나는 나에게 얼마나 따뜻한 마음을 주고 있는지,  가족과 명절에 만날 많은 사람들에게는

얼마나 따뜻한 마음을 주고 싶은지를 바라봅니다.

명상을 하면서 자신의 진짜 마음과 충분히 소통해보는 시간을 가져봅니다.

 

 

건강하고 즐거운 명절을 보내기위한 몸과 마음의 준비 문제 없겠죠~

스스로를 먼저 힐링하고 따뜻한 마음을 주고 받는 행복한 명절되세요~