무거운 어깨를 위해 단월드 접시돌리기 꼭 하세요~

무거운 어깨를 위해 단월드 접시돌리기 꼭 하세요~

무더위에 몸이 축축 처지니 머리도 무겁고, 어깨도 무겁게 느껴질때가 많습니다.

집콕 하면서 컴퓨터만 들여다 보는 사람도 어깨가 무겁긴 마찬가지일텐데요

무거운 어깨는 방치하면 점점 더 증상이 심해질수 있으니 무겁다고 느껴질때 바로바로 풀어주는게 중요해요

어깨관절은 회전을 잘 시켜주는게 무엇보다 중요한데요

손바닥위에 비싼 접시가 올려져 있다고 상상을 하며 집중하여 동작을 해보는것을 추천합니다.

하루 3번정도 접시돌리기 동작을 하고 나면 어깨도 가벼워지고 몸도 개운해지는것을 느껴요

 

 

최근에는 스마트폰을 오랜 시간 보면서 거북목으로 인한 어깨통증도 많이 생긴다고 해요

앉은 자세에서 나도 모르게 거북목을 하면서 스마트폰을 보고 있을때가 많아 공감이 가는 현실입니다.

의자에 오랫동안 앉아 있는것도 어깨통증에 좋지 않죠

우리 몸은 한시간에 한번씩은 꼭 움직여주어야 한다고 하죠

가볍게 스트레칭도 자주 하면서 관리 잘해주어야 합니다.

자 그럼 본격적으로 접시 돌리기 동작을 해볼까요

손바닥 위에 가벼운 책이라도 하나 올려좋고 하면 조금더 집중력이 올라가게 되어요

상체의 손목관절, 팔꿈치 관절, 어깨관절을 회전하면서 풀어주고,

하체는 고관절, 무릎관절, 발목관절의 힘을 키워주는 동작이에요

전신의 자극이 오는 동작이기에 하나의 동작으로 여러가지 효과를 기대할수 있어 좋아요

이 동작을 하고 난후에 팔을 위아래로 쭉뻗어 늘여주는 동작도 함께 해주면 좋아요

 

 

또 어깨는 우리 몸의 장건강과도 연관이 있습니다.

저도 실제 어깨가 많이 아플땐 배를 만져보면 차갑게 느껴질때가 많더라구요

배꼽 주변을 따뜻한 손으로 쓸어주고 가볍게 펌핑해주는 배꼽힐링도 5분씩만 해줍니다.

굳어있는 부분이 부드럽게 풀리면 어깨 뭉침도 훨씬 가벼워질거에요

평소엔 우리몸의 어깨가 느껴지지 않을 정도로 가벼워야 하는데 이 어깨가 느껴지는 순간은 무거워졌다는 신호입니다.

몸의 신호를 그냥 넘기지 말고 바로 바로 풀어주면서 몸을 건강하게 관리해나가세요

어깨통증에서의 자유로움 지금 바로 접시돌리기 하면서 풀어보세요