샐룰라이트 없이 매끈하게 다이어트 하기 <단월드>

샐룰라이트 없이 매끈하게 다이어트 하기 <단월드>

잦은 다이어트와 요요현상을 경험했던 사람들은 허벅지나 복부쪽에 샐룰라이트가 많이 생깁니다.

샐룰라이트는 림프순환이 원활하지 않아 과도한 체액과 지방이 침투해 나타나는 변화입니다.

샐룰라이트로 인해 혈액속의 노페물이 빠져나가지 못하고 정체된다고 해요

한번 생긴 샐룰라이트는 쉽사리 없어지지 않아 고민이 많은 부분입니다.

혈액의 흐름이 원활하지 못해 몸속 염증이 쌓일수 있기에 빠른 대처가 필요합니다.

 

<샐룰라이트 없애는 방법>

 

특히 하체쪽에 많이 생기기에 하체의 혈액순환이 잘되는 음식및 운동요법이 필요해요

하체 순환이 잘되는 기체조 동작을 몇가지 알려드립니다.

기체조는 호흡과 함께 동작을 하면서 쓰지 않는 몸 구석구석을 자극해주기에 전신 혈액순환에 도움이 되고 노페물 제거에 좋습니다.

1) 장근술

앉은 자세에서 다리를 쭉 펴고 숨을 들이마시며 양손을 다리 향해 쭊뻗고 천천히 내쉬며 상체를 숙여줍니다

주의할점은 이 자세에서는 고개를 숙이지 말고 허리를 편 상태에서 상체를 천천히 숙여주어야 합니다.

호흡과 함께 천천히 자극이 오는 부위에 최대한 집중을 하며 동작을 해줍니다.

이 동작은 신장과 다리뒤쪽 경락을 자극하여 몸속 순환및 노폐물 제거에 효과가 있습니다.

 

2) 발끝치기

 

누운 자세에서 양 발을 서로 부딪혀줍니다.

500회이상 매일 실시하면 하체및 전신의 혈액 순환이 잘되는 동작입니다.

3) 두드려주기

 

전신을 손바닥으로 두드려주는 동작입니다.

특히 다리전체를 골고루 두드려 주면 시원해지면서 혈액순환에도 좋은 동작입니다.

마무리할때는 전신을 골고루 쓸어줍니다.

<토마토 즐겨먹기>

 

토마토는 몸속 나트륨을 제거해주는데 효과적인 음식이라고 해요

특히 식사후 적당량의 토마토는 나트륨 제거및 붓기 개선에도 도움이 된다고 하니 꾸준히 먹어봅니다.

 

 

<수분섭취>

 

혈액이 진해지지 않도록 수분섭취도 자주 해주는 것이 좋습니다.

내 몸을 사랑하는 길은 몸에 관심을 가지면서 혈액순환이 잘되도록 해주는 것이 무엇보다 필요하죠

매일 꾸준히 기체조 동작을 하다 보면 다이어트도 되고 샐룰라이트도 매끈해지는 효과를 체험하게 될거에요

관심과 집중은 몸에 에너지를 살려줍니다.

단월드 기체조로 다이어트도 하고 매끈한 몸매도 만들어보세요