체온 1도 올려 면역력 올려보자 <단월드 면역력>

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추운 겨울엔 체온관리 잘하는 것이 중요하죠

추위를 잘 타는 사람들은 추운 겨울이 반갑지만은 않습니다.

추위에 약한 사람들을 위한 체온 관리 꿀팁을 소개합니다.

추위를 이기기 위해 따뜻한 옷 잘 챙겨입는 것도 중요하지만 근본적으로 몸속 체온을 올려주는 것이 더 필요합니다.

우리 몸에서 가장 따뜻한 온도를 유지해야 하는 곳은 복부 입니다.

속이 차면 아무리 껴입어도 춥기에 든든한 먹거리로 속을 채워주는 것도 중요하죠

그리고 속을 따뜻하게 하는 차 즐겨마시는것도 좋은 방법입니다.

생강차, 꿀차, 허브차 등으로 항상 속을 따뜻하게 관리해보아요

먹는것 입는것보다 더 중요한 장속을 따뜻하게 관리할수 있는 운동 팁을 소개합니다.

평소에 배가 차면 추위를 잘 느끼게 되고, 면역력이 떨어지게 됩니다.

몸속 체온 1도가 올라가면 면역력이 5배 이상 증가한다는 말은 많이 들어서 알고 있을거에요

우리 몸에서 항상 따뜻하게 온도가 유지 되어야 하는곳은 바로 장 속 입니다.

평소 장이 민감하거나, 복통, 변비가 있다면 장속 온도를 올려주는것 부터 시작해보세요

매일 10분만 자신의 장을 위해 투자한다면 올 겨울 건강하고 따뜻하게 보낼수 있게 될거에요

바로 단전 두드리기 입니다.

동작은 간단하게 주먹을 쥐고 복부를 두들겨 주는 겁니다.

그럼 언제 하는 것이 좋은가 하면 속이 비었을때 하는 것이 도움이 됩니다.

아침 공복, 또는 식사후 2시간이상 지났을때 합니다.

어떻게 : 다리를 어깨너비로 벌리고 자세를 살짝 낮추고 아랫배를 양손 주먹으로 가볍게 두드려줍니다.

강도 : 초보자는 가볍게 두드려주다가 조금 익숙해지면 조금더 강하게 두드려도 좋습니다.

10분정도 하고 나면 배가 따뜻해지고 몸 전체의 온도가 올라갑니다.

소화 흡수에도 도움이 되고, 특히 장건강이 매우 좋아집니다.

또 뱃살이 줄고, 스트레스에 대한 저항력도 좋아져 건강관리에 그만입니다.

이 동작을 하루하루 쌓이도록 매일 꾸준히 하게 되면 체온을 올려주어 면역력과 건강이 놀랍게 좋아지는것을 체험할수 있습니다.

속이 따뜻해져 추운 겨울 건강하게 보낼수 있는 원동력이 됩니다.

단월드 명상쉼터♡