방전된 몸과 마음의 에너지 단월드 명상하며 충전해보세요

방전된 몸과 마음의 에너지 단월드 명상하며 충전해보세요

 

 

각자가 몸과 마음의 에너지가 방전됐을때 충전하는 방식은 다른것 같아요

요즘은 실내생활이 길어진만큼 내가 뭘 했을때 에너지가 빠르게 충전이 되는지를 잘 알아야 자기 관리도 잘할 수 있을것 같아요

저도 주말에는 맛있는것도 해먹고, 누워서 좋아하는 드라마도 실컷보고, 뒹굴거리며 시간을 보내며 충전을 해봤는데
밤이 되니 가슴에 허전함만이 가득 남더라구요

그래서 몸과 마음에 에너지를 제대로 충전하기 위한 정보를 공부해봤어요

 

우리몸은 세가지 몸으로 구성이 되어 있어요

육체- 보여지는 몸

에너지체 - 기 에너지, 마음,감정

정보체 - 머릿속에 들어있는 정보

이 세가지 몸은 서로 유기적으로 연결되어 있어 어느 하나라도 소홀히 하면 안되고, 한곳으로만 너무 치우쳐도 안되며 서로 균형과 조화를 잘 맞춰주어야 건강한 삶이 유지될수 있어요

 

 

 

저는 세가지 몸을 충전하기 위해 단월드에서 배운 명상의 시간을 가져보기로 합니다.

명상을 하기 위해서는 몸의 이완부터 시켜주는 것이 중요합니다.

몸 구석구석을 이리저리 늘여주고 뻐근한 곳은 충분히 이완시켜줍니다.

빠른 시간내에 몸과 뇌파를 이완시켜 주기 위한 방법으로 뇌파진동 명상을 추천합니다.

뇌파진동 명상은 머릿속의 생각을 빠르게 비워주고 긴장되어 있는 뒷목, 어깨의 근육을 이완시켜 뇌로 혈액순환이 잘되도록 해줍니다.

 

 

뇌파진동은 누구나 쉽게 배울수 있는 명상법이에요

명상자세로 앉아 눈을 감고 고개를 좌우로 도리도리 하며 호흡을 길게 내쉬어 줍니다.

진동의 파장이 머리 어깨 척추전체로 퍼져나가면서 긴장되어 있는 자율신경의 이완을 도와줍니다.

약 5분이상 도리도리 명상을 하고나서는 호흡을 고르며 자신의 내면을 응시합니다.

숨과 함께 남아있는 몸과 마음의 긴장을 계속 내려놓습니다.

 

집중된 상태에서의 이완은 자율신경의 균형을 잡아주며 흐트러져 있던 세가지 몸의 조화를 맞춰 줍니다.

초보자는 명상을 잘하고자 하는 마음도 내려놓고 무심하게 자신의 몸을 바라보는것부터 시작해봅니다.

바라보기만 하여도 우리 몸은 이완이 되어 몸의 에너지 충전이 되어집니다.

잘 못해도 되고, 짧은 시간이라도 좋으니 그냥 해보는것이 시작이 됩니다.

몸과 마음의 진정한 에너지 충전 단월드 명상으로 시작해보세요