브레인 명상으로 다이어트를?? <단월드>

브레인 명상과 다이어트 하다 <단월드>

명상이 다이어트랑 무슨 관련???

이렇게 생각할수 있지만 살이 찌는건 우리의 감정과 밀접한 관련이 있습니다.

건강한 식단으로 적당히 먹고 규칙적인 운동을 하면서 건강한 생활습관을 가지게 되면 조금씩 살이 빠지지 않을까요?

이런 모범 답안은 당연히 누구나 알고 있는 답이에요

그게 잘 안된다는게 거죠

저도 예전엔 하루종일 직장에서 스트레스 잔뜩 받아오면 퇴근하면서 마트에 들려 조리하기 편한 즉석 식품이나 라면을 사갖고 오죠

얼큰한 라면에 밥 한그릇까지 말아먹고 나면 뭔가 스트레스가 풀리는것 같고 기분이 좋아집니다.

그리고 달달한 후식까지 퍼펙트에요

이런 생활이 누적되면 뱃살에 군살까지 체중은 순식간에 늘어납니다.

 

 

정신차려야지 하면서도 그 정신이 잘 안차려진다는게 팩트에요

오늘은 꼭 운동을 해야겠다 마음을 먹지만 하루 하고 이어가지 못할때도 많았구요

식탐을 다스리고 나의 생활패턴을 다스리는것이 쉽지가 않으니 자신에 대한 자존감도 낮아지는것 같았죠

브레인명상을 시작하고 나서 감정의 기복을 다스리고 나니 조금씩 살이 빠지고 운동량도 조금씩 늘고 있어요 

 

감정에 집중된 생활은 좋을때도 있고 안좋을때도 있어 건강에 많은 영향을 끼칩니다.

그래서 감정 다스리기는 많이 많이 중요하죠

시작이 반이다 하는 마음으로 명상을 시작해보세요

 

움직이는 명상부터 시작해봅니다.

다이어트를 위한 초보 명상가에게 강추 하는건 바로 절운동 명상이에요

기본적으로 운동을 위해선 100배 정도 잡고 하는것이 좋아요

시간은 20분 + 명상 10분 30분정도 시간이 소요됩니다.

절운동은 전신을 모두 움직여주고, 하체단련까지 해주는 운동이에요

100배를 하고 나면 땀이 촉촉히 나면서 몸속 노폐물이 빠져나가서인지 얼굴이 뽀얘지는 효과를 체험할수 있어요

절운동은 옆구리살과 등의 군살도 빼주며 다이어트에 도움이 되는 동작으로 매일 꾸준히 하면 군살없는 매끈한 몸매를

가질수 있어요

또한 머리도 맑고 시원해져 생각많은 사람들에겐 딱 좋은 운동이기도 해요

 

절운동후에는 눈을 감고 앉아 명상의 시간을 가져보세요

명상은 나를 바라보는 시간입니다.

내 몸의 생명의 리듬, 몸의 감각, 호흡 등 나 자신에게 집중하는 만큼 내안에 진짜 에너지가 채워집니다.

채워지면 탐하는 마음이 조절이 되기 시작해요

식탐, 집착, 주변사람들로부터 사랑받고 싶은 마음, 인정받고 싶은 마음등이 조절됩니다.

왜냐하면 그건 진정한 행복이 아니라는걸 명상을 하면서 몸으로 체험하게 되거든요~

이렇게 하루 30분 나 자신을 위한 시간을 투자해보세요

감정조절로 인해 다이어트 효과와 감정조절 효과까지 모두 잡을수 있답니다.

단월드 브레인명상으로 다이어트도 하고 나를 사랑하는 시간도 가져보세요