힐링이 되는 아침 만들기 <단월드 힐링법>

힐링이 되는 아침 만들기 <단월드 힐링법>


오늘은 하루의 출발 아침 시간이 힐링이 되는 방법을 포스팅 해보려 해요 

아침의 여유시간을 30분정도 잡습니다. 

30분의 시간동안 할수 있는 것들은 체조, 명상, 책읽기 등등이 있어요 

- 매일 꾸준히 할것 

- 격일로 할것 

- 일주일에 1번정도 할것 등으로 나누어 계획을 해봅니다. 

저는 여기에 하루 일과 정리하기를 넣고 명상을 통해 스크린을 띄워 하루를 미리 살아봅니다. 

구체적으로 상상해보고 저녁이 되어 어떤 마음으로 하루를 마감하는지 까지도 미리 그려봅니다. 

이렇게 짧게라도 명상의 시간은 꼭 하는데요 

나의 뇌에게 오늘의 시간을 미리 준비할수 있는 시간이 되고 내 마음 또한 든든해지는 시간이 됩니다. 

아침 시간이 가볍기 위해서는 잠자리에 들기전 시간도 중요합니다. 

명상의 시간이 이때에도 필요한데요 

명상을 제대로 하기 위해서는 저는 꼭 체조를 할수 밖에 없더라구요 

몸의 여기저기 결리거나 무거우면 모든 의식이 몸에게 쏠리기에 명상이 제대로 되지 않게 됩니다. 

그래서 가볍게 몸을 푸는 동작을 하면서 몸의 피로를 풀어주어야 합니다. 

저녁 명상은 아침보다 조금 더 길게 해주는것도 좋습니다. 

몸속 호흡이 편안해짐을 느낄때 오늘 하루를 돌아봅니다. 

마인드, 행동, 감정상태 등을 돌아보며 내가 원하는 삶이였는지, 행복한 일은 무엇이였는지 사람들과의 관계는 어땠는지 

돌아보며 나를 위로하고, 공감하고 이해하며 오늘의 하루를 응원해줍니다. 

명상은 이렇게 뇌를 씻어주는 힐링타임이에요 

그리고 잠자리에 들면 뇌는 편안하고 싶은 수면을 통해 재충전의 시간을 가지게 됩니다. 

힐링이 되는 아침을 만들기 위해 명상은 하루 두번정도 꼭 해주는것이 필요한것 같아요 

나를 위한 응원메세지를 주는것도 잊지 말고 나에게 힐링 되는 아침 시간을 만들어보세요~