쉽지 않은 다이어트 위한 운동 추천 <단월드>

쉽지 않은 다이어트  위한 운동 추천 <단월드>


다이어트 참 쉽지 않습니다. 

평생 다이어트 해야하는데 라는 말을 달고 사는 사람들도 많은데요 


먹는 본능을 다스리는게 참 힘들때가 많은데요 

식탐 다스릴려고 하지 말고 몸을 먼저 건강한 에너지 상태로 만들어보세요 

우리 몸은 배고플때 꼬르륵 소리를 내며 먹을걸 달라고 신호를 보냅니다. 

그리고 배부르면 그만 먹으라고 신호를 보냅니다. 

이 신호만 잘 알아차려도 살이 잘 찌질 않는데요 

몸의 욕구 보다는 심리적인 스트레스를 다스리지 못해 몸의 신호를 무시한채 많이 먹어서 살이 찌게 되는 거죠 

그런데 내 몸이 신호를 보내지 않는다면 또는 몸의 신호를 잘 알아채지 못한다면 

그리고 몸의 신호를 무시한다면 다이어트를 그만두고 몸의 감각을 깨워야 합니다. 

몸의 감각을 깨우는 것이 바로 운동이죠 

운동은 꾸준히 할수 있는 것 위주로 해야 할텐데요 

걷기운동이나 스트레칭등을 꾸준히 해주는것이 필요합니다 

걷기나 스트레칭을 할때엔 집중하는 마음을 쓰며 하는것이 중요합니다. 

나는 내 몸의 주인이다는 마인드로 지금 이순간을 집중하며 즐겨보는 시간을 가져보세요 


 
또 몸에서 스트레스에 빠르게 반응하는 부분들을 관리해주는 것이 필요합니다. 

스트레스 심하게 받았을때 가슴과 명치가 답답하며 아랫배가 차가워지며 장이 안좋아지는것을 경험해본적 있을거에요 

스트레스가 심할땐 먹으며 스트레스를 풀려고 하는 마음을 잠시 내려놓고  

주먹으로 가슴 정중앙과 명치를 두드려주며 호흡을 길게 내쉬어주세요 

이곳은 스트레스와 밀접하게 연결되어 있는 곳으로 그동안 쌓인 스트레스가 많은 사람이라면 두드릴때 많은 통증이 있을수 있습니다. 

통증을 받아들이며 두드려 주다 보면 답답함이 풀려나간답니다. 

명치는 처음엔 무척 아픈데 좀 지나면 통증이 조금씩 약해져요 

명치와 복부사이엔 자율신경다발인 태양신경총이 있어 이곳을 잘 풀어주면 속이 편안해져 

자신의 욕구를 조절하는데 많은 도움이 된답니다. 

뭐 그럴라고....  하지말고 일단해보는걸 추천해요~

 

몸속에서 일어나는 수많은 생명의 작용들을 우리 머리로는 이해하지 못하는 것들이 많습니다. 

꾸준히 관리하며 몸의 신호를 알아차리며 내 마음의 과한 욕심과 욕망을 비워보세요 

절로 절로 몸이 알아서 건강한 상태로 변화해 나가는 것을 알게 될거에요 


하나 더 추천 운동으로 기마자세를 추천합니다. 

다리를 어깨너비 두배 정도 벌리고 고관절을 살짝 접어 자세를 낮춰줍니다. 

허벅지가 탄탄해지면서 하체단련이 되고 상체와 머리는 조금씩 가벼워집니다. 

기마자세 5분하기 를 시도해보세요 

몸속이 더워지면서 땀을 통해 노폐물이 빠져나가고 몸의 에너지가 맑아져요 

또 생각이 비워지는 좋은 운동법이에요 


쉽지 않은 다이어트 몸의 에너지를 가볍게 하는 운동법으로 몸의 건강밸런스를 맞춰보세요 

얼마후 다이어트 절로 되었어요 하는 말을 하는 자신을 보게 될거에요