스트레스에 민감하다면 동적인 명상으로 치유하자 <단월드 잠실센터>

스트레스에 민감하다면 동적인 명상으로 치유하자 <단월드 잠실센터>


성격이 예민하고 감정조절이 불편하면 속에 쌓이는 스트레스도 많아지게 되죠 

스트레스가 누적되면 우리 몸엔 활성산소가 많아져 질병의 원인이 됩니다. 

저같은 경우엔 스트레스로 인한 불면증이 제일 힘들더라구요 


일단 생각이 많고 스트레스가 많을땐 움직이는 것이 도움이 되는데요 

명상도 움직이는 명상으로 생각속에서 벗어나고 마음을 비워내는 것이 도움이 됩니다. 


< 진동명상 >

  진동명상은 스트레스를 푸는 최적의 명상 동작 입니다. 

  신나는 리듬의 음악을 틀어놓고 마음껏 움직이며 명상을 하는것입니다. 

  몸을 두들겨도 좋고, 리듬을 타고 마음대로 움직이며 몸과 마음에 쌓인 스트레스를 모두 풀어냅니다. 

  몸이 풀리고 나면 과격한 움직임에서 단순하게 몸에 가벼운 진동을 주면서 눈을 감은채 내면속으로 들어갑니다. 

  마음에 쌓였있던 감정들을 하나씩 하나씩 비워내며 답답했던 마음을 숨을 내쉬면서 비웁니다. 

  마음에 쌓인 감정들이 풀리다 보면 눈물이 나며 울음이 터져나올수도 있습니다. 

  있는 그대로 자신의 감정들을 모두 인정해주며 내면에 집중합니다. 

  10분가량 진동 명상을 하고 난다음에는 자리에 앉아 내면속으로 들어가는 명상을 이어서 합니다. 

  
  숨을 내쉬며 가슴에 집중하는 시간을 갖습니다. 

  나도 모르게 나자신에게 했던 마음속 말들이 떠오르며 나를 힘들게 한 시간들이 스쳐지나갑니다. 

  자기 자신을 위해 뜨거운 눈물을 흘리며 스스로를 위로해 줍니다. 

  눈물이 나지 않으면 있는 그대로 호흡을 편안히 하며 명상합니다. 


진동명상은 마음껏 움직이면서 내안에 쌓여있던 스트레스를 마음껏 비워내고 다시 원점을 회복하는 시간이 됩니다. 

진동명상을 마무리할때는 자신에게 하고 싶은 마음의 말을 전해주며 자신을 응원해줍니다. 

스트레스가 많이 쌓일땐 이렇게 진동명상을 하며 비워내보세요 

자신을 비운만큼 내안에서 무엇을 원하는지도 알수 있는 시간이 됩니다. 

스트레스 동적인 명상 진동명상으로 풀고 몸과 마음을 건강하게 체인지하세요~!!!