행복 지수 높이고 스트레스 지수 낮추기 <단월드 스트레스>

행복 지수 높이고 스트레스 지수 낮추기 <단월드 스트레스>



행복해지고 싶다는 말을 많이 하면서 뭘 해야 정말 행복할수 있는지에 대해서는 그리 오래 생각하지 않는것 같아요 

흔히 돈이 많아지면 참 행복할텐데...

나와 잘 통하는 사람들이 옆에 있으면 행복할텐데...

내가 하고 싶은 직업을 가지면 행복할텐데 ...

여행을 가면 행복할텐데...

저도 가끔 이런 생각들이 올라오는데요 

하지만 이런 생각들은 스트레스를 누적시키게 됩니다. 

지금 현재를 만족하지 못하기에 욕구불만이 쌓이게 되고, 누군가를 원망하고 미워하게 되는 원인이 됩니다.

현재가 쌓여 미래가 만들어진다는 말을 많이 합니다. 

지금 내가 느끼는 감정이 나의 미래를 만든다는 생각을 하면 지금 나는 어떠한 생각과 감정으로 나를 만들어가고 있는가 점검해볼 필요가 있습니다. 

다시 정신 차리고 지금 이순간 행복을 선택하면서 무엇이든 기분좋게 하는게 중요하지 하며 마음을 잡아보세요  

마인드를 바꾸면 행복한일들이 많이 보입니다. 

있는 그대로 바라보면 행복한데 우리는 뭔가와 비교하고 판단하고 계산하면서 과거와 미래에 생각이 머무릅니다. 

지금 이순간을 있는 그대로 바라볼수 있도록 훈련할수 있는 것은 바로 명상입니다. 

지금 잠시 눈을 감고 나의 몸의 감각, 호흡, 맥박 등을 바라봅니다. 

생각이 떠오르면 다시 호흡을 느끼고, 판단하지 말고 느껴지는 그대로 집중해봅니다. 

뇌는 이렇게 판단을 멈출때가 휴식입니다. 

모든 판단을 멈추고 릴렉스 할때 몸과 뇌에 에너지 충전이 되는 시간이 됩니다. 


있는 그대로 나를 느끼고 바라보고 내 주변 사람들에게도 있는 그대로 이해하고 공감해주며 행복지수를 높여가봅니다. 

가족들에게도 옆에 함께 있어줌에 너무 고마워 하는 마음도 전해보세요 

내가 지금 누릴수 있는 행복은 찾아보면 무궁무진합니다. 

 

명상을 하며 지금 이 순간에 집중해보세요 

살아 숨쉬고 있는 나의 생명에게 감사하고 맛있는 음식을 먹을수 있음에 감사하고 따뜻한 잠자리에 감사하며 감사함을 저축하게 됩니다. 

행복과 감사함을 많이 저축하여 내일의 행복 부자가 되어보세요 

스트레스를 낮추고 행복을 모을수 있는 명상으로 행복을 충전하세요~