비뚤어진 뒷모습 건강하게 바로 세우는 <단월드 건강 기체조>

몸의 좌우 균형이 틀어지기 시작하면 건강도 무너지기 시작합니다.

 

뒷모습을 보면 그 사람의 건강상태가 보입니다.

한쪽으로 치우쳐서 걷거나, 좌우 균형이 눈에 띄게 다르거나, 한쪽에서만 통증이 일어난다면

건강상태를 잘 보살펴보아야 합니다.

 

 

질병에 의해서 몸의 균형이 흐트러지는 경우도 있지만 평상시 일을 할때나 습관처럼

한쪽방향으로만 힘을 준다든지 하면서 좌우가 틀어지는 경우도 있습니다.

 

 

몸의 좌우 균형을 잡아가기 위해서는 자신의 평상시 자세를 바르게 하려는 습관을 가져야 하고

운동을 통해서 몸의 근육량을 늘여 근력을 튼튼히 하여 건강관리를 잘 해나가야 합니다.

몸의 근골을 잡아주는 것은 근육이기 때문에 근력을 튼튼히 하는 운동과 좌우 균형을

잡아주는 기체조로 몸의 밸런스를 바로 잡아보세요~

 

**  좌우 균형과 근육량을 키워주는 단월드 기체조 **

 

1) 슈퍼맨 동작

 

  엎드린 자세에서 양팔과 양다리를 최대한 들어올려줍니다.

배에 힘으로 잠시 버티다가 호흡을 내쉬면서 내려줍니다.

3~4회정도 반복해줍니다.

 

효과 : 척추 주변의 기립근, 엉덩이 근육이 단련되고 뱃심이 생깁니다.

 

 

2)  상체 들어올리기

 

엎드린 자세에서 양손을 가슴옆에 두고 상체를 최대한 들어올려줍니다.

허리의 자극을 느끼며 잠시 멈췄다가 내쉬면서 내려줍니다.

약 3~4회 정도 반복해줍니다.

 

 

 

 

3) 장생보법

 

걷기 운동이 좋다는 것은 널리 알려진 사실입니다.

하루 30분이상 장생보법으로 걷기 운동을 해보세요

장생보법은 발바닥 중앙에서 약간 위에 있는 용천혈을 자극하며 걷는 운동법입니다.

발가락에 힘을 주며 용천혈이 자극이 되도록 걷다 보면 몸이 빠르게 더워지며 땀이나고 머리는 시원하고

다리에는 힘이 많이 생기는 동작입니다.

 

 

 

사람의 뒷모습은 거짓말을 하지 않는다고 하죠~ 

균형있는 아름다운 뒷모습은 평상시 습관과 건강관리가 중요한것 같아요~

근력량을 키우는 푸쉬업이나 플랭크 자세도 수시로 해주면 건강관리에 많은 도움이 됩니다.

단월드 기체조와 장생보법으로 몸의 좌우 균형을 이루고 몸과 마음을 건강하게 관리해나가세요~