마음도 다이어트가 필요하다~~~ <단월드 브레인명상>

마음도 다이어트가 필요하다~~~ <단월드 브레인명상>

하루에도 수없이 변하는 마음
나조차도 알수 없는 내안의 수많은 마음들....

뭔가 중요한 선택을 할때 누군가는 너의 마음가는대로 하라는 말을 하지만 이 마음이 정말 원하는 것이 무엇인지 몰라 한참을 헤매고 시간을 낭비하기도 합니다.

복잡하게 얽혀있는것 같지만 또 허전하기도 하고 ...

좋았다 안좋았다를 반복하는 이 마음 때문에 힘들지는 않은가요?

 

 

누군가는 늘 마음이 불안하지만 누군가 내 마음 좀 알아주면 순간 편안해진다고 그래서 항상 주변사람들에게 사랑받으려는 행동을 하려고 노력합니다.

또 누군가는 불편하고 불안한 마음을 채우기 위해 더 맛있고, 더 달달한걸로 채워보지만 그래도 항상 부족함을 느끼게 됩니다

우리는 늘 사람들을 의식하고 사람들에 의해 마음이 오르락 내리락 하는 삶을 살고 있습니다.

이렇게 수많은 감정들로 마음의 살이 찌고, 마음의 비만이 되어가며 스트레스, 우울감등이 커지고 있는건 아닐까요?

현대인들에겐 다이어트가 필요한건 몸이 아니라 마음이라고 생각됩니다.

브레인명상으로 마음의 다이어트 시작해볼까요?

먼저 몸의 긴장을 풀어주는것이 필요합니다.

체조를 하며 몸 구석구석을 천천히 움직여 뻐근하고 무거운곳을 풀어봅니다.

몸을 풀고 난다음에는 명상자세로 앉습니다.

 

양손을 따뜻하게 비벼 두손을 합장하고 손바닥의 열감을 느껴봅니다.

눈을 감고 손바닥을 천천히 벌렸다 오므렸다 하며 느껴지는 모든것에 집중해봅니다.

열감, 자력감, 기에너지가 느껴집니다. 천천히 부드럽게 움직여봅니다.

양손이 커지기도 하고, 양손 사이에 꽉찬 공기도 느껴지기도 하고, 자석처럼 밀고 당기는 느낌도 있습니다.

약 5분이상 충분히 기를 느끼고 손을 무릎위로 내려놓고 자신의 호흡, 마음을 무심하게 바라보는 명상을 해봅니다.

 

 

 

 

마음속으로 들어가는 것이 아니라 마음을 관찰하는 눈으로 바라보게 되면 이 마음이 진정 원하는 것이 무엇인지에 집중해봅니다.

자기 자신과 대화 하듯이 물어보고 스스로 답도 하면서 마음의 힘을 길러봅니다.

꾸준히 브레인명상을 하다보면 내 마음 나도 모른다가 아니라 내 마음의 주인이 되어가게 됩니다.

가장 소통해야 할 대상은 바로 나 자신이라는 것을 잊지 말고 단월드 브레인명상으로 마음 다이어트 시작해보세요~~~

오늘도 뭔가 마음에 들지 않은 나자신이 있더라도 실망하지 말고 자기 자신의 마음을 이해하고 공감해주세요~

누군가 내 마음 알아주지 않아도 내가 나의 마음을 받아주는것부터 시작해보세요

주인이 알아주면 내마음도 덜힘들어하고 마음속부터 밝고 환한 내가 되어 갈거에요~~~