어깨통증에 효과적인 단월드 건강 기체조

 

스트레스로 인해 어깨 통증이 심하신가요?

 

팔과 어깨를 많이 써서 어깨 통증이 심하신가요?

 

항상 어깨통증 때문에 힘들어 한다면 상체에 힘이 많이 들어가 있으면서 긴장되어 있다는 겁니다.

 

어깨가 심하게 아프다보면 목과 머리까지 통증이 올수도 있습니다.

 

어깨통증으로 인해 집중력이나 일의 능률까지 많이 떨어지게 됩니다.

 

무거운 어깨를 가볍게 만들어주는 단월드 기체조를 소개합니다.

 

 

 

*** 접시 돌리기 ***

 

손바닥위에 접시 올려져 있다고 상상하고 손바닥, 손목, 팔꿈치 어깨까지 함께 움직여 돌려주는 동작입니다.

 

접시돌리기는 회전운동을 통해 관절의 가동성을 넓히고, 전신 스트레칭과 근육단련을 같이 할수 있는 운동입니다.

몸의 좌우 관절및 근육, 인대를 골고루 풀어주고 강화함으로써 전체적인 균형을 맞추는데 매우 효과적인 동작입니다.

 

 

- 두 발을 어깨너비보다 넓게 벌리고 서서 오른발을 45도 밖으로 내밀고 두 무릎은 약간 굽힌다.

- 오른손부터 들어올려 옆구리 쪽으로 당기면서 손끝이 겨드랑이를 스치며 뒤로 돌리며 원을 크게 그리듯이 팔을 돌려준다. 이때 손바닥은 수평을 유지한다.

 

 양쪽 모두 10회씩 반복한다.

 

 

***  의자에 앉은 자세에서 목과 어깨 결림에 좋은 체조 입니다. 영상을 보면서 따라해봅니다.