촉촉한 피부를 위한 단월드 명상법~

 

현대인들에게는 남성, 여성 모두에게 피부관리는 이제 필수인 세상이 되었습니다.

 

지나치게 외모에 치중되는 것 같아서 좀 우려가 되네요

 

얼굴이나 피부 겉에 보습을 충분히 시켜줄만한 화장품을 바르는 것도 중요하지만 더 중요한것은

 

이너뷰티 입니다.

 

 

 

 

 

혈액순환만 잘되어도 피부에 생기가 돌게 됩니다.

 

그리고 건강한 음식을 먹어야 합니다.

 

 

무엇을 먹지 말고 무엇을 먹어야 할까요?

 

많은 분들이 알고 계시겠지만 한번더 짚고 넘어가보겠습니다.

 

** 인스턴트 음식과 밀가루 음식은 자제합니다.

 

** 지나친 음주와 흡연은 피부를 건조하게 하고 장을 약하게 만들어요

 

** 과자, 청량음료도 위장, 소장기능에 좋지 못합니다.

 

** 지나치게 맵고 짠음식은 간과 신장기능에 좋지 못한 영향을 주어 몸을 붓게 만듭니다.

 

 

 

그럼 어떻게 먹어야 할까요?

 

--우리 농산물로 만든 건강한 식재료로 만든 식단으로 영양소를 골고루 섭취할수 있도록 하세요

 

-  그리고 물을 많이 마셔서 수분보충도 꼭 하세요

 

 

 

 

이제 기혈순환에 도움이 되는 기체조를 알아봅니다.

 

집에서 간단히 할수 있는 너무 쉬운 동작 위주로 소개해드립니다.

 

 

첫째 : 단전치기

 

아랫배를 단전이라고 부르는데요  단전을 주먹으로 매일 500회이상 두들겨 보세요

 

장속에 노페물이 빠져나가고 변비,소화기능에 도움이 됩니다.

 

배가 따뜻해지면서 면역력과 자연치유력도 좋아져요~ 

 

 

 

 

둘째: 장운동

 

손을 아랫배에 올려놓고 배의 힘으로 당겼다 밀었다를 반복해봅니다. (약2초)

 

장의 연동운동을 도와주어 소화및 배변활동에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

셋째 : 전신 조타

 

말 그대로 손바닥으로 전신을 두들겨 줍니다.

 

어깨, 팔, 가슴, 복부, 허벅지 종아리 구석 구석 전신을 두들겨주면 온몸에서 열이나고 시원해집니다.

 

아픈쪽은 조금더 두들겨서 정체된 혈액이 순환이 될수 있도록 해줍니다.

 

 

기체조를 통해 속을 따뜻하게 기혈순환이 잘되게 해주면 피부건강도 당연히 좋아지겠죠~~