저질 체력 극복하는 단월드 건강법

요즘 현대 용어로 몸이 약한 사람들을 저질 체력이라고 많이 부르던데요

 

저두 한때는 저질체력으로 고생을 좀 했었는데요...

 

남들하고 똑같은 일을 해도 쉽게 지치고

 

겨울이면 감기를 달고 살고

 

면역력이 약해 유행되는 병들은 꼭 제 몸을 스쳐갔죠....

 

하지만 지금은 단월드 수련으로 건강한 체질로 변화되었어요^^

 

체력이 약하면 일 뿐만 아니라 이루고자 하는 꿈 또한 이룰수가 없어요

 

건강한 체력은 삶 자체를 건강하게 할뿐만 아니라 나이를 떠나 꿈을 이루고자 하는 도전정신을 길러주고

 

새로운 자신을 향한 끊임없는 자기계발을 할수 있는 의욕충만한 자신의 모습으로 변화시켜줍니다.

 

 

그럼 저질체력을 건강한 체력으로 변화시키기 위한 단월드 건강 수련법 소개합니다.

 

건강의 3가지 중요 요소로는  유연성, 온도, 근력 입니다.

 

 

첫번째 : 유연성

 

어떤 운동을 하든지 유연성은 기본입니다.

아침 저녁 기본적인 단월드 기체조로 유연성을 키워봅니다.

 

1.  양손 깍지끼고 허리숙이기

 

 

 

2. 장근술

 

   다리쪽의 유연성을 길러주는 동작입니다.

 

몸의 피로를 풀어주고 다리를 가볍게 합니다.

 

 

 

 

3. 다리벌려 숙이기

 

  다리 안쪽에는 몸의 중요 경락이 흐르고 있어서 다리 찢기가 잘되면 생식기 건강및 허리건강에도 많은 도움이 됩니다.

 

 

 

 

두번째 : 온도(체온)

 

우리 몸의 건강온도는 36.5도 입니다.

많은 질병의 원인이 저체온이라고 해요

많은 현대인들이 스트레스로 인해 가슴과 머리쪽엔 열이 많은데 복부와 허리, 하체쪽으론 냉한 사람들이 많습니다.

체온이 1도만 올라가도 면역력이 6배는 증가한다고 하잖아요~  

특히 복부 온도가 중요합니다.

 

복부는 따뜻하게 머리는 시원하게 해주는 단월드 뇌파진동 명상을 소개합니다.

 

 

 

 

주먹으로 아랫배를 두들기면서 고개를 좌우로 도리도리 하면서 생각과 감정을 비워내고 배를 따뜻하게 하면 몸의 온도도 높이고, 마음의 온도 또한 높아져 의욕 충만한 상태로 건강을 지켜나갈수 있습니다.

 

 

 

 

세번째 : 근력 단련

 

몸의 근육량이 작으면 기초대사량이 떨어지고, 체력과 기력이 약해져 쉽게 지치게 됩니다.

 

군육량을 기르기 위해서는 하루에 푸쉬업 100개, 앉았다 일어나기 100개를 꾸준히 해봅니다.

 

몸이 탄탄해지면서 근육이 생기는 동작을 꾸준히 하다보면 몸에 힘이 많이 생기고

 

건강한 체력으로 변화됩니다.

 

 

 

 

저질체력에서 건강한 체력으로 변화되는 단월드 건강 수련법 꾸준히 하여

 

건강하고 행복한 삶으로 멋진 자신의 모습으로 만들어나가세요~