웃음 명상으로 감정 정화 하기 <단월드 건강정보>

웃자 많이 웃자 하는데도 사실 돌아보면 그리 많이 웃고 사는 것 같지 않은 기분이 듭니다. 

 

웃음이 얼마나 좋은지 검색해 보면 거의  만병통치약이 따로 없을 정도인데요 

실제로도 그렇다고 공감은 할 수 있는데  웃는걸 자주 잊어버리게 되는 것 같아요 

 

1. 스트레스 감소 : 웃음은 우리 몸의 스트레스 호르몬 코티솔 수치를 감소시켜 줍니다. 

 

2. 면역체계 강화 : 웃음은 항체 생성을 증가시키고 면역세포를 활성화시켜 질병치유에 도움이 됩니다. 

 

3. 통증완화 : 웃음은 천연 진통제인 엔도르핀을 나오게 하여 통증을 완화시켜 줍니다. 

 

4. 인간관계 강화 : 다른 사람들과 웃음을 나누는것은 관계를 돈독하게 해 주는데 도움이 되죠 

   웃음은 전염성이 강해 사람들과 함께 웃으면 훨씬더 행복해지고 기분이 좋아지는 효과가 있어요 

 

단월드 웃음명상

 

또 웃음은 우울증과 화병 치유에도 도움이 되는데요 

 

우을증과 화병은 감정을 많이 억눌러서 생기는 마음의 병이라고도 할 수 있는데요 

불편했던 감정은 좋은 감정으로 치유해주어야 합니다. 

호흡을 길게 여러 번 내쉬어 주면서 크게 한번 웃어볼까요?

 

웃음 명상 해보기 

 

감정이 많이 억눌러져 있는 상태에서는 처음부터 웃음이 잘 나오지 않습니다. 

가볍게 미소부터 시작해 봅니다. 

미소를 살짝 띄우고 좋은 모습을 상상해 봅니다. 

아이의 해맑은 웃음을 떠올려도 좋을 것 같아요 

신나는 음악을 틀어놓아도 좋구요 

억지웃음이라도 뇌는 분별하지 않으니 아무 생각 없이 그냥 웃어봅니다. 

 

얼굴을 환하게 하고, 조금씩 소리를 내어 웃어봅니다. 

처음에는 10초로 시작하여 조금씩 소리를 크게 내면서 웃습니다. 

1분 동안 웃기가 실제 해보면 쉽지가 않은데요 

그래도 1분 동안 크게 소리 내여 웃어봅니다. 

 

여러 번 반복하면서  조금 더 길게 웃어봅니다. 

웃음에 몰입하다 보면 마음에 쌓인 감정이 나오면서 울음이 터져 나오기도 하고 

눈물, 콧물 모두 나오면서 쌓여 있던 감정이 빠져나가게 되어요 

 

제대로 웃고 나면 머리가 맑아지고 몸이 느껴지지 않을 정도로 가벼워지는 것을 체험할 수 있어요 

가장 가까운 명약을 우리는 너무 멀리서 찾고 있지는 않나 하는 생각이 듭니다. 

매일 웃음 타임을 만들어놓고 꾸준히 실천하는 것도 좋은 방법이에요 

 

<웃음명언>

 

웃음 명언을 올려봅니다. 

 

1. 웃음은 인간의 얼굴에서 겨울을 몰아내는 태양이다 - 빅토르 위고

 

2. 웃음은 영원하고, 상상은 나이가 없으며, 꿈은 영원하다- 월트 디즈니

 

3. 인류에게는 정말 효과적인 무기가 하나 있는데 그것은 바로 웃음이다. - 마크 트웨인

 

4. 웃음은 즉석 휴가다- 밀턴베를레

 

5. 나는 나를 웃게 만드는 사람들을 사랑한다. 솔직히 제가 가장 좋아하는 것은 웃는 것이다 - 오드리헵번

 

많이 웃고, 함께 웃으며 서로에게 좋은 웃음 바이러스 전달하고 전달받는 하루 보내세요~