이게 무슨 일이고? 단월드 발끝치기 운동의 효과

이게 무슨 일이고? 단월드 발끝치기 운동의 효과

 

지금 부터 놀라운 발끝치기의 놀라운 효과를 알아볼께요

발끝치기는 아주 단순한 동작이지만 효과는 드라마틱 하답니다.

발끝치기 동작은 쉬워보이지만 막상 처음 하는 사람에겐 약간의 고통이 따릅니다.

앉아서도 가능하고 누워서 해도 좋습니다.

발뒤꿈치는 서로 모으고 엄지발가락끼리 서로 부딪혀주는 동작입니다.

속도는 약간 빠르게 하는것이 좋고 초보자는 5분~10분 정도로 하고 조금씩 늘여나가는게 좋습니다.

 

최근에 워킹맘으로 몸과 마음이 너무 피곤하다는 동생에게 피로회복에 좋다고 발끝치기를 시켜봤어요

사실 가족한테 가르쳐주는것이 쉬우면서도 어려운 일이잖아요

그래도 자기가 힘드니깐 고분고분 말을 듣기 시작하더라구요

효과를 높이기 위해 누워서 발끝치기를 시켜보았어요

처음엔 만만하게 보며 시작하더니 2.3분 지나니 다리가 아프다고 그만하면 안되냐고 애원하기 시작하네요

그래도 호랑이 샘처럼 무섭게 아니야 딱 5분까지만 하자 하며 끝까지 하도록 유도했어요

5분이 끝난후 온 몸의 힘을 빼고 편안히 쉬도록 하니 곧 쌔근쌔근 잠이 살짝 드네요

잠시후 일어난 동생의 하는말 "이게 무슨 일이야? 너무 시원하고 개운한데"

머리도 멍하고 엄청 피곤했는데 몸이 너무 가벼워졌다며 좋아합니다.

요즘엔 잠자기 전 발끝치기를 꼭 하고 자는데 컨디션이 많이 좋아지고 있다며 신나하네요

발끝치기는 피로회복뿐 아니라 상체로 쏠려 있는 혈액의 흐름을 발끝까지 순환시켜주는것이 큰 포인트 에요

혈액순환이 잘되니 잠도 잘자게 되고, 몸이 최상의 컨디션을 회복하게 되죠

또 나이가 들면 근육량이 줄어든다고 하죠

그래서 근력운동은 필수로 하고 있는데 발끝치기는 허벅지 안쪽 근육을 강화시켜주는 효과가 있어요

허벅지 근육은 성인병 예방및 기초대사량을 올려주기 위한 중요한 근육인데요

발끝치기를 꾸준히 하게 되면 탄탄한 허벅지 안쪽 근육을 갖게 된답니다.

 

또한 운동후의 근육피로도를 개선시켜 주는 효과도 있어요

저도 최근엔 매일 만보걷기와 근력운동을 하고 있는데 조금 무리하면 근육통에 시달리곤 해요

그럴땐 발끝치기를 하면서 근육의 피로를 풀어주고 있어요

발끝치기는 혈액순환 뿐 아니라 자연치유력을 올려주어 건강하게 몸을 관리하는데 최고에요

저는 발끝치기 운동을 인생 최애 운동으로 삼고 있어요

매일 잠자기전 10분만 발끝치기에 투자해보세요

건강한 내일을 선물받게 됩니다.