잦은 피로에 지친다면 면역력 올리는 생활습관으로 건강 챙기기< 단월드 면역력>

잦은 피로에 지친다면 면역력 올리는 생활 습관으로 건강 챙겨보아요~ <단월드 면역력 정보>

 

일상에서의 잦은 피로는 삶의 질을 많이 떨어뜨립니다.
몸이 날아갈듯이 가벼우면 참 좋을텐데 하며 상상만 하지 말고 개운한 컨디션을 위해 면역력 관리 함께 해봐요

 

몸의 면역력을 높이기 위한 필수 요소 3가지

 

유연성, 근력, 체온

 

이 세가지에 중점을 맞추어 운동하고 생활하고, 좋은 습관을 들인다면 면역력 올리는 건강한 생활이 됩니다.

아침엔 10분 기체조로 굳어 있는 온몸 구석구석 풀어주기

아침에 일어나면 자는동안 굳어 있던 근육과 관절을 골고루 풀어주고 늘여주면 아침이 훨씬 가벼워집니다.

 

그리고 근력단련 하기

자신에게 맞는 근력단련 동작 3가지 이상은 꾸준히 해주는게 좋은것 같아요

노화방지를 위해 근육과 관절, 인대를 튼튼히 하는것은 필수죠

 

그리고 몸속 체온을 높이는 생활속 습관들을 유지하는게 필요합니다.

물론 체조와 근육운동도 체온을 올려주는 중요한 방법입니다.

우리 몸에서 항상 따뜻해야 하는 곳은 바로 복부입니다.

복부 온도가 1도에 따라 면역력이 크게 좌우되니 항상 복부를 따뜻하게 관리해야 하는거 중요합니다.

 

복부는 복뇌라고 하여 우리의 뇌와도 직접 연결되어 있어요

스트레스에 의해서도 복부 온도는 차가워질수 있습니다.

긴장과 스트레스가 심해지면 상체 가슴위의 온도는 올라가고 복부와 하체의 온도는 차가워집니다.

차가운 복부는 내장지방을 쌓이게 하고, 소화,흡수, 변비, 설사등 장건강이 안좋아지고 여성들은 자궁기능이 떨어지게 됩니다

또 척추관련 질병에도 영향을 주게 되어요

차가운 음식, 얼음이 들어간 음료도 복부를 차갑게 만들기에 많이 먹는것은 좋지 않겠죠

 

복부를 따뜻하게 하기 위한 다양한 방법이 있지만 평상시 생활 습관으로 복식호흡하기를 추천합니다.

아랫배에 의식을 집중하고 숨을 들이마시며 아랫배에 지긋이 힘을 주고 내쉬면서 아랫배를 당겨줍니다.

운동후에도 잠시 복부에 집중하며 복식 호흡을 하고, 잠자기 전에도 복식호흡을 하며 아랫배를 따뜻하게 해주면 숙면에도 도움이 됩니다.

기력이 없을때도 자리에 누워 복식호흡을 하며 명상을 하게 되면 복부부터 에너지가 채워지는 효과를 체험할수 있어요

생각이 많거나 잡념이 많을 때에도 잠시 눈을 감고 호흡하듯이 명상을 해주면 머리가 맑아지고 심신의 긴장이 풀어집니다.

 

면역력을 챙겨야 할 요즘과 같은 시기엔 이 3가지를 염두에 두고 운동하며 건강챙겨보세요

단월드에서 알려드리는 면역력 올리는 생활 습관 이였습니다.