혈액순환을 원활하게 하시면 우리 몸의 균형이 좋아집니다. ^^
상당수 직장인들은 하루 평균 8시간 이상을 앉아서 생활합니다.
앉아서 일하는 것이 쉽고 편해 보일 수 있지만 사실은 그렇지 않죠...
앉은 지 90초만 지나도 우리 몸 속의 인슐린 관련 세포 활동은 둔해지며,
세포가 포도당을 제대로 연소하지 못하면서 비만이나 당뇨, 고지혈증이 생길 위험이 높아집니다.
다리 혈액순환이 제대로 되지 않는 것도 문제인데요,
장시간 의자에 앉아 있으면 다리에 혈액이 몰리면서 하체 정맥에 지속적인 압박이 가해져 다리 부종이나 하지정맥류 등이 나타날 수 있습니다.
따라서 장시간 앉은 자세로 일하는 직장인들은 걷기나 스트레칭을 자주 해주는 것이 좋습니다.
앉은 상태에서는 발뒤꿈치를 들었다 내렸다 하는 동작을 반복하면서 다리 혈액순환을 원활하게 해주는 것도 필요합니다.
몸의 혈액순환과 에너지 순환에 좋은 단월드 건강체조를 소개합니다. ^^
ㅇ다리를 앞뒤로 벌려 상체 숙이기
-다리를 앞뒤로 엇갈려 벌린 후, 팔을 머리위로 들어 상체를 옆으로 숙여줍니다.
5초~7초 정도 머무르신 후 바로 합니다.
반대로도 해줍니다.
ㅇ고관절 풀기
-한쪽 다리는 구부리고 반대편 다리는 쭉 펴줍니다.
상체를 쭉 펴준 다리쪽으로 숙이시고 천천히 바로합니다.
반대로도 해줍니다.
척추가 교정되고 고관절이 이완되어
몸의 에너지 순환이 좋아집니다.
혈액순환도 원활해져서 몸의 온도가 높아지고
자주해주시면 면역력과 자연치유력도 좋아집니다. ^^
배꼽힐링, 폴란드 방송에 소개되었습니다. 행복한 건강을 위하여 ^^
성공하고 성장하는 사람들의 10가지 건강 습관, 좋은글, 좋은 말
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