3월이 중순에 다가왔음에도 오늘은 영하권으로 떨어지는 꽃샘추위가 이어졌습니다^^
우리 가족여러분은 다들 추위에 대비 잘하셔서 하루를 지내셨습니까?!?
급 추위에서 봄이 다가오는 것도 느끼기 힘드신 분들도 많으실 것이라 생각합니다ㅎ
오늘은 봄의 기운도 느껴볼겸 꽃을 생각해보니 '비염'이 떠올랐습니다 :)
날씨가 춥지만 부쩍 다가온 3월만큼 봄에 대한 건강대비도 하는 것이 좋을 것이라 생각합니다 ^^
비염은 주로 요즘 같은 환절기에 발병하는 콧병으로 세균이나 바이러스 감염 등에 의한 급성비염과 그렇지 않은 만성비염으로 나뉜다고 합니다 :D
그 중에 급성은 콧물이 나고 코가 막히며, 방치할 경우 인후염이나 중이염, 기관지염으로 발전하기도 합니다. 알레르기성 비염은 각종 환경오염과 서구식 식문화, 스트레스 등이 원인이 되는 것으로 최근에 급증세를 보이고 있다고 합니다.
이런 비염이나 축농증환자도 많지만 환경오염이나 스트레스와 밀접한 관련이 있는 알레르기성 비염 환자들이 더 빠른 속도로 늘어나고 있는 것입니다. 알레르기는 인체의 면역 체계가 외부 환경에 민감하게 반응하면서 생기는 질환으로 전신 혈액순환을 돕고 체온을 높여서 바이러스와 박테리아에 대한 내성을 강화시키는 것이 무엇보다 중요할 것입니다.
그럼 단월드에서 추천하는 봄에 대한 비염을 대비하는 방법!!!
전신의 혈액순환을 돕고 체온을 높이며 바이러스에 대한 내성을 강화시키는 방법은 무엇이 있을까?!?
단월드 면역체계 강화법 [발끝치기]
발끝치기는 하체를 강화시켜 주고 긴장과 스트레스로 인해 머리 쪽에 쏠려 있는 에너지를 신체의 아랫부분으로 흐르게 해줌으로써 온몸의 기혈순환을 활성화시키고 몸의 체온을 높여주어 몸의 면역체계를 높여줍니다.
1. 자리에 앉거나 누워서 다리를 쭉 뻗어 줍니다.
2. 발을 나란히 모아서 같이 벌렸다 오므려를 반복합니다.
3. 이때 발 각도는 45도 정도로 벌려주는 것이 좋습니다. 발이 아프면 발끝을 부딪히지 않게 하고 대신 다리 안쪽에 힘을 주고 움직여줍니다.
단월드 혈액순환 증가법 [모관운동]
모관운동은 전신의 혈액 순환을 도와 뇌에까지 산소를 충분히 공급해주기 때문에 두통에도 효과적이며 기관지 천식이나 피부병에도 탁월한 효과가 있습니다.
1. 침대 위에 누워서 머리를 뒤로 젖혀 머리를 심장보다 낮게 합니다.
2. 약 1~2분 후에 다시 바로 누워 손과 발을 높게 들고 힘을 뺀 상태에서 흔들어줍니다.
3. 1분 정도 흔들다가 바닥에 내려놓고 편안하게 누워 심호흡을 하며 쉬었다가 다시 하기를 5회 이상 반복해줍니다.
환절기 면역력을 높이는 단월드 수련!!!
간단하게 배울수 있게 동영상으로 단월드 수련을 배워보겠습니다 :)
단월드에서는 다양한 방법으로 국민건강을 위해 앞장서고 있습니다^^
조금 더 많은 자료와 자신에게 맞는 수련을 찾고 싶다고 하면 가까운 단월드 센터(T.1577-1785)나, 단월드 홈페이지(www.dahnworld.com)을 참조하면 더욱 도움이 될것입니다 ^_^
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