환절기 건강관리 명상으로 지켜나가요!!!

더운 여름에서 이젠 제법 시원한 바람이 부는 가을로 접어듭니다.

 

환절기엔 특히 건강관리를 잘해야 하는데요....

무더위로 인해 힘들었던 몸에 활력을 불어넣고 체력증진을 위해 영양가 있는 음식도

먹고, 더워서 미뤄두었던 운동을 시작하여 건강관리 하는 것도 필요하겠죠~

 

계절이 바뀌면서 몸도 힘들지만 심리적으로도 우울감이나, 감정의 기복이 심해

가을타는 것같은 현상을 겪기도 합니다.

 

우리의 뇌에는 행복호르몬이라고 불리는 신경전달물질인 세로토닌이 나오면서 기분이

좋아지고, 의욕이 생기게 되는데 일조량이 줄어드는 가을이 되면서 일시적으로 세로토닌이

줄어들기도 합니다.

기분이 안좋다는것에 빠져있지 말고 명상으로 기분을 체인지 해보세요

 

단월드 명상으로 환절기 면역력을 높이고 몸과 마음을 건강하게 만들어보세요

명상은 뇌에서 건강한 호르몬이 자연스럽게 나오도록 하며 긍정적인 기분과 의욕이 생기며

생기를 되찾아주는데 도움이 됩니다.

 

<단월드 뇌파진동 명상>

 

  자리에 앉아 주먹을 쥐고 아랫배를 두들깁니다.

  신나는 음악을 들으면서 하면 조금더 도움이 됩니다. 아랫배를 두들기면서 배가 따뜻해지고

  점점 복부가 가벼워지는 것을 느끼게 됩니다.

  동작이 좀 익숙해지면 고개를 좌우로 도리도리를 같이 합니다.

  목과 어깨 허리까지 진동이 퍼져 나가면서 몸의 긴장이 풀리게 되고, 리듬속에 자신을 맡기며

  신나게 뇌파진동을 합니다.

  약 5분이상 뇌파진동을 하고 나서 천천히 숨을 고르면서 마무리 합니다.

 

  눈을 감은 채로 명상에 들어갑니다.

  머리속이 환해지고, 몸에 따뜻한 에너지가 흐르는 것을 느낍니다.

  얼굴에 가벼운 미소를 띄우며 자신의 원하는 모습을 상상해봅니다.

  밝고 환한 모습, 당당하고 사랑스러운 자신의 모습을 구체적으로 상상해봅니다.

  원하는 것이 이루어진 모습도 떠올려봅니다.

  자신에게 힐링의 메세지도 줍니다.

  사랑합니다.   감사합니다. 

 

명상은 마음의 온도를 따뜻하게 하고, 자신을 향해 긍정의 에너지를 up시켜주는 효과가 있습니다.

마음의 온도가 따뜻해질때 우리 몸의 면역력이 올라가며 몸과 마음의 건강한 에너지를 상승시켜줍니다.

 

뇌파진동 명상은 부정적인 생각과 감정을 정화시켜주고 빠른 시간내에 머릿속을 맑고 고요하게 만들어

줍니다.  뇌의 긴장이 풀리고 뇌파가 안정되면서 행복호르몬 분비도 원활해지고 긍정의 마인드로 전환해주는

효과도 있습니다. 

 

몸과 뇌의 피로를 가뿐하게 단월드 뇌파진동 명상으로 풀고 하루를 가볍게 마무리 해보세요

환절기도 가볍게 건강하게 넘어가게 됩니다.

오늘보다 건강하고 밝은 내일이 기다리고 있을겁니다.