추석명절 건강하게 보내기 꿀팁 알려드려요 <단월드 힐링>

추석명절 건강하게 보내기 꿀팁 알려드려요  <단월드 힐링>


어릴땐 명절 음식 먹는것 때문에 기다리고 기다리던 명절인데 어른이 되면 그저 부담으로 

다가올때가 많은것 같아요 

가족들과 어울려 얘기하다 보면 과음, 과식을 하게 되어 속도 불편하여 아까운 시간과 감정을 허비해버리게 됩니다. 

건강하고 똑똑하게 명절음식을 즐기는 방법을 미리 알아놓는다면 꿀팁이 될거에요~

 

 

명절음식중에 가장 칼로리 높은 음식들은 전과 산적, 불고기, 송편등이 있는데요 

적당히 먹으면 좋겠지만 음식앞에선 조절이 안되어 후회할때가 많아요 

명절 시작전부터 너무 들뜨지 않도록 마인드 콘트롤 하는 연습을 충분히 해놓는것이 필요합니다. 

마인드 콘토롤엔 역시 명상이 최고에요~  


- 하루 두번 명상 하기 - 


아침. 저녁 10분씩만 명상을 꾸준히 해보세요 

내가 나를 바라보는 시간은 자율신경, 호흡을 안정적으로 변화시켜 주는 힐링의 시간인데요 

감정이 이성보다 앞서다보면 식탐, 감정을 콘트롤이 안되 나중에 "내가 왜그랬을까"  하는 시간이 도래하게 되죠 

명상이 나를 바라보는 시간이다는 마인드로 그냥 나라는 사람을 보기만 하세요 

나 자신을 믿어주면 그 다음은 내가 알아서 하게 됩니다. 

 

 

 

10분 정도는 누구나 가볍게 앉아있을수 있는 시간인만큼 

알람을 맞춰놓고 바른자세로 그냥 앉아있기 

내 몸속에서 어떤 작용이 일어나고, 어떤 흐름이 일어나고 있는지 바라보는 시간을 가져봅니다. 

몸의 불편함도, 마음의 불편함도 일어나면 그냥 흔들리지 말고 바라봅니다. 

몸을 믿고 하다보면 조금씩 몸에서는 명상의 감각을 찾아가게 됩니다. 


- 자연 산책하기 - 


우리는 자연의 일부입니다. 

매일 자연산책을 하는것은 몸과 마음을 정화하는 최고의 힐링 타임이 됩니다. 

가족들과 함께 산책코스를 걸어보세요 

자연의 에너지를 듬뿍 먹으면 식탐 조절이 조금이나마 도움이 되더라구요 

산책할때는 마음이 너무 들뜨지 않도록 발바닥에 힘을 지긋이 주면서 걷고 

자연의 바람, 공기를 충분히 느껴보는 시간을 가져보세요 

 

 

- 보름달 명상하기 - 


추석날 저녁에 뜨는 보름달을 보며 명상의 시간을 가져보세요 

우리나라는 달을 보며 소원을 비는 풍습이 있는데요 

보름달이 잘 보이는 곳에 앉아 마음을 편히 하면서 자신의 원하는 모습을 상상합니다. 

건강, 행복, 사랑이 가득해진 모습을 나와 가족의 모습을 상상하며 보름달의 에너지를 듬뿍 받아보세요 

추석연휴 가족과 함께 건강하게 행복하게 보낼수 있겠죠 

먹는것보다 더 행복한 일들이 많다는걸 염두에 두고 

과식, 과음보다 가족들과 함께 행복한 시간을 더 많이 보내세요~