'환절기 비염' 면역력 관리로 다스려보아요 <단월드>

'환절기 비염' 면역력 관리로 다스려보아요  <단월드>

수확의 계절 가을엔 먹고 싶은 것도 많고, 여행도 가고 싶고, 이래저래 가을을 흠뻑 느끼고 싶어 집니다. 

 

그렇지만 요즘과 같이 일교차가 심해지는 환절기엔 알레르기 비염 때문에 고생인 사람들이 많은것 같아요 

알레르기의 비염 증상으로는 재채기, 콧물, 코막힘. 눈.코 주위의 가려움 등이 있습니다. 

급격한 온도 변화에 예민해진 호흡기에서 나타나는 증상인데요 

심하면 두통까지 겹쳐 일상생활에 많은 지장을 주기도 합니다. 

 

평소 잊고 지내던 증상이 나타나면 아 환절기가 시작되었구나 하고 느낀다고 합니다. 

면역력이 떨어지면 이런 증상이 심해질수 있다고 하니 면역력 관리부터 시작하는 게 좋을 것 같아요 

면역력 챙기는데 가장 챙겨할 부분은 바로 몸속 온도를 따뜻하게 관리하는것입니다. 

 

몸속 체온 관리는 아무리 강조해도 지나치지 않을 정도로 너무나 중요한 부분이에요 

<면역력 관리 잘해보기>

 

- 일교차가 심한 요즘과 같은 날씨엔 따뜻하게 옷을 입어 체온관리를 잘해줍니다. 

- 몸속을 따뜻하게 해주는 차를 수시로 마셔 따뜻하게 온도를 유지해줍니다. 

- 스트레스는 몸속 온도를 떨어뜨리는 원인이기에 감정 다스리기, 마음 다스리기에 도움이 되는 

  명상, 호흡으로 자신을 바라보는 시간을 가지는것을 추천합니다. 

- 꾸준히 운동하기 

  우리 몸은 면역력이 떨어지면 몸의 약한 부분부터 온도가 떨어지기 시작합니다. 

  손.발이나 면역에 취약한 부분부터 차가워지는데요 꾸준한 운동을 통해 전신을 골고루 움직일 수 있도록 해줘야 합니다. 

- 실내 습도 40~60%  맞추기  

  실내 온도가 너무 건조해지지 않도록 관리해줍니다. 

- 주기적으로 반신욕 하기 

  반신욕은 하체는 따뜻하게 머리쪽은 차갑게 해 주어 몸속 온도를 따뜻하게 하고 면역력을 올려주는데 

  많은 도움이 됩니다. 주 2.3회 정도 반신욕을 하며 건강관리해주기를 실천해보세요 

 

건강한 식단으로 골고루 영양 섭취하는것도 매우 매우 중요하죠 

운동하러 나가기 귀찮을땐 기체조나 요가로 온 몸을 골고루 움직여보세요 

호흡과 함께 동작을 하다보면 몸속이 따뜻해지고 오장육부의 기능도 건강해집니다. 

전신의 혈액순환 뿐만 아니라 스트레스 해소 효과까지 볼 수 있어 아침. 저녁 시간을 정해놓고 매일 

꾸준하게 실천해보세요