2020년 희망의 아이콘 명상을 말하다 <단월드 명상 정보>

2020년 희망의 아이콘 명상을 말하다~ <단월드 명상 정보>

 

희망의 새해를 맞이하며 좋은 계획 많이 세우셨나요?

계획이 계획으로 끝나지 않으려면 선택하고 액션하는 힘이 필요하겠죠~

여러가지 계획은 세워놓았는데 과연 내가 이걸 다 할수 있을까?
작년처럼 흐지부지 되어버리는건 아닐까 의심도 되기도 합니다.

일단은 차근차근 계획이 하나씩 실행되고 원하는 모든것을 이루어낸 자신의 모습을 상상하며 명상으로 마음다스리기를 시작해보세요

 

명상은 몸과 마음의 힐링의 시작입니다.

한시도 쉬지 않고 돌아가고 있는 뇌파, 심리적 스트레스, 몸의 피로등으로 인해 우리 몸의 에너지는 금방 고갈되어 쉽게 지치게 됩니다.

명상의 시간은 고갈된 에너지를 채워주고 의욕과 열정의 불을 지펴줍니다.

 

<명상하는 법>

명상은 생각과 감정을 그치고 지금 이 순간에 집중하는 것입니다.
머릿속의 오만가지 생각과 감정을 비우기 위해서 뇌파진동을 해봅니다

 

명상자세로 앉아 눈을 감고 호흡을 내쉬며 고개를 좌우로 도리도리 움직여줍니다.
어깨와 목에 힘을 빼고 가볍게 도리도리 하다가 조금 익숙해지면 약간 빠르게 움직여줍니다.
도리도리를 약 5분정도 하고 난후 눈을 감은 상태에서 호흡을 편안하게 고르면서 들숨, 날숨에 집중합니다.

 

 

숨에 집중하다 보면 호흡이 점점 안정감을 찾아갑니다.
호흡을 억지로 조절하지 말고 그냥 무심하게 지켜보기만 합니다.
관찰하는 것만으로도 호흡이 안정되고 몸안의 생명의 에너지의 흐름도 조금씩 안정감을 찾아갑니다.

 

잡념이 많아지거나, 가슴이 답답해지면 내쉬는 숨을 길게 하고 가슴을 손으로 가볍게 두들기면서 가슴의 답답함을 비워내봅니다.

명상이 조금씩 안정화 되면서 몰입의 기쁨을 느껴봅니다.

명상으로 에너지가 채워지게 되면 저울이 0점을 맞추듯이 몸과 마음의 에너지도 0점에서 다시 출발합니다.
원하는 것이 이루어지는 상상이 잘되고, 계획했던 일이 가슴에 와닿아 액션하는 힘이 채워집니다.

 

올해의 나의 멋진 계획들이 모두 이루어져 연말의 밝고 환한 모습을 하고 있는 자신의 모습을 상상해봅니다.
가족, 친구들과 함께 축배를 드는 모습도 상상해봅니다.

 

 

 

 

명상이 잘되면 상상도 잘되고, 그 상상은 꿈을 현실로 이루는 힘이 됩니다.

하루 10분부터 명상을 시작하여 매일 조금씩 늘여나가면서 명상을 통해 힐링하는 시간을 가져보세요

명상으로 올해 계획한 모든것을 이루어내는 2020년이 되어보세요.