단월드 도리도리 힐링 건강명상, 감기까지 해소하세요 ^^

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몸의 면역력도 up!! 힐링에너지도 up!! 하세요~

쌀쌀함과 푸근함이 반복되면서,

주변에 감기로 고생하시는 분들이 많으신데요,

몸의 체온을 1도 높여주는 건강 힐링법을 소개합니다. ^^

큰 일교차는 물론, 세월이 흐를수록 점점 사계절이 희미해져 겨울 외에도 4계절 내내 감기에 조심해야 하는 날씨가 되었습니다.

감기를 예방하기 위해 개인위생 관리와 몸을 보호할 수 있는 음식을 섭취하는 것도 중요하지만, 누구나 알고 있듯 가장 중요한 예방법은 면역력을 높이는 것입니다.

면역력이 높은 사람은 쉽게 감기에 걸리지 않고 감기에 걸리더라도

증상이 심하지 않고 빠른 회복력이 있습니다.

단월드 '도리도리' 기체조는 면역력도 높이고 명상에도 도움이 되는 동작인데요,

스트레스 해소에도 탁월하고 긍정적인 정서를 강화시켜주며, 혈중 도파민의 분비 증가량을 높여줍니다.

또한 우울증과 수면의 질 향상에 탁월한 효과가 있고, 두뇌건강을 좋게하여 주의력, 사고력, 정서 조절에 도움이 되는 연구결과가 학술지 논문을 통하여 발표되기도 하였습니다.

우리나라 선조들의 전통 육아법인 '도리도리 짝짝꿍'에서 고안된

단월드 명상법은 성인은 물론 어린 아이부터 노인까지 모든 연령층에서

쉽게 따라할 수 있는 장점이 있습니다.

<<단월드 도리도리 뇌운동>>

1. 반가부좌나 책상다리를 하고 편안하게 앉습니다.

2. 어깨와 목에 힘을 빼고 '도리도리' 하듯 고개를 좌우로 흔들어 줍니다.

처음 시작할 때는 한 번 움직일때마다 3초 정도 걸릴 만큼 천천히 해줍니다

3. 의식적으로 같은 동작을 반복하면 몸이 리듬을 타고 몸에 맞게 진동에 맞춰 속도를 맞춰줍니다.

4. 고개를 좌우, 상하, 무한대로 자유롭게 해줍니다.

5. 진동이 목 부분의 경추를 타고 척추를 따라 온몸으로 퍼지는 것을 느껴봅니다.

6. 몸의 움직임이 서서히 잦아들면 마음을 아랫배 단전에 집중합니다.

7. 내쉬는 숨을 길게 해주면서 천천히 호흡을 합니다.

<<배꼽힐링 내몸 힐링>>

1. 손가락이나 배꼽힐링기를 배꼽 주변에 대어 펌핑하듯이 자극을 줍니다.

2. 12시 방향에서부터 시계 방향으로 천천히 움직이면서 배꼽주변을 먼저 풀어줍니다.

3. 내장 지방이 특히 많이 쌓이는 위쪽을 12시로하여 3시, 10시 방향으로 골고루 풀어줍니다.

딱딱하게 뭉쳤거나 통증이 있는 부분은 부드럽게 천천히 풀어줍니다.

>>명상으로 힐링해 보세요~

뇌에 행복호르몬 분비가 좋아집니다.

마음을 움직이는 명언, 마음을 힐링하는 명언 ♡♡♡♡♡

단월드 명상쉼터♡