골반교정 썸네일형 리스트형 단월드 골반교정 체조로 허리통증 좋아지다~ 단월드 골반교정 체조로 허리통증 좋아지다~ 특별히 허리에 문제가 있지 않는데 통증이 있다면 골반교정 체조를 추천합니다. 우선 자신의 좌우 다리 길이를 체크해봅니다. 골반이 틀어짐으로 다리 길이가 차이가 많이 나는 사람들도 많다고 해요 자리에 편안하게 누워 양쪽 다리를 가지런히 한후에 뒤꿈치가 서로 길이가 다른지를 체크해보세요 사람들마다 미세하게 다리 길이가 차이가 모두 난다고는 해요 저도 처음에 다리 길이를 체크해보니 눈에 띄게 차이가 나서 깜짝 놀랐던 기억이 있어요 앗 그래서 내가 그렇게 허리가 아팠나 ~ 골반이 틀어지면 고관절과 허리통증까지 생길수 있으니 체조를 통해 관리를 잘해주는 것이 필요해요 먼저 고관절 돌리기를 하면서 고관절을 부드럽게 풀어줍니다. 한쪽 다리를 들어올려 안에서 바깥으로 고관절 .. 더보기 바른 체형을 위해서는 골반교정부터 제대로 <단월드> 바른 체형을 위해서는 골반교정부터 제대로 봄의 따뜻한 기온이 마음을 설레이게 합니다. 하지만 겨울 내내 푹퍼져 있던 몸매, 군살들을 보고 있자니 한숨만 푹푹 나옵니다. 체형도 무너진것 같고, 골반도 좀 틀어진것 같고, 옷을 입어봐도 뭔가 부족한것처럼 느껴지네요 나도 같은 마음이야 하고 공감하고 있지는 않나요? 적당히 몸의 긴장을 주면서 체형을 바로 잡고 골반교정도 하고 다이어트도 하고 싶다면 주목해주세요 허리도 쫙 펴고 몸의 좌우 밸런스도 잘 맞추기 위해서는 골반교정 동작은 필수죠 생활속 습관에서 하지 말아야 하는 자세 - 다리를 꼬고 앉는 자세 - 장시간 구부정하게 앉는 자세 - 한쪽으로 장시간 기대어 앉아 있는 자세 - 목을 내밀고 핸드폰 보는 자세 바르게 척추 자세부터 바로 잡아주는 것만으로도 군살.. 더보기 골반 교정과 고관절 건강을 위한 생활속 단월드 기체조 골반 교정과 고관절 건강을 위한 생활속 단월드 기체조 골반이 틀어지는 원인은 평소의 자세와 습관이 안좋아 골반이 틀어지기도하고, 출산을 한 여성들도 골반이 틀어지는 경우가 종종 있습니다. 골반이 틀어지면 골반 주변의 근육과 인대가 약해져 고관절, 무릎관절, 발목에 까지 좋지 못한 영향을 줄수 있습니다. 골반의 균형이 맞지 않아 하체비만이 일어날수도 있고, 허리통증을 유발하기도합니다. 평소에 생활속 바른자세도 무엇보다 중요함을 느낍니다. 특히 사무실에서 오래 앉아 근무를 하는 사람들, 무거운걸 많이 들었다 났다 하는 경우도 고관절 건강을 해칠수 있어요 골반 교정과 고관절운동을 소개합니다. 1. 고관절 돌리기 자리에 서 있는 자세에서 양손 허리에 한쪽 고관절부터 안에서 바깥으로 돌려줍니다. 5번정도 돌리고 .. 더보기 골반이 바르면 복부와 허리라인도 이뻐집니다.<단월드 골반교정> 골반은 우리 몸에서 척추를 받치고 있는 주춧돌이라고 볼수 있습니다. 골반이 틀어지면 척추가 틀어지고 그로 인해 다리의 좌우 길이까지 달라지며 몸의 좌우 밸런스가 틀어집니다. 이로인해 만성요통, 다리통증이 생길수 있습니다. 골반이 틀어지는 원인은 평소의 습관도 한몫합니다. 다리를 꼬고 앉는 습관이나, 삐딱하게 앉는 습관, 한쪽으로만 장시간 움직이거나, 힘을 쓰는등은 척추 좌유 균형을 틀어지게 하며 골반이 틀어지는 결과를 가져올수 있습니다. 틀어진 골반을 바로잡으면 숨어 있는 키가 나타나며 골반을 지나는 경락의 기혈순환이 원활히 되면서 복부와 허리라인도 매끈하게 바꿀수 있습니다 - 의자에 앉을때는 엉덩이를 의자 깊숙이 넣으며 척추를 바르게 펴주어야 합니다. - 복부의 코어근육의 힘을 길러주는 근력강화 운동을.. 더보기 좌골신경통과 골반교정에 좋은 단월드 기체조~ 힐링됩니다 ^^ '허리비틀기' & '무릎밀기' 등은 좌골신경통과 골반교정에 많은 도움이 됩니다. 골반은 인체의 중심축을 형성하는 골 결합체로서, 척추와 양쪽 다리를 이어주는 2개의 볼기뼈와 엉치뼈 및 꼬리뼈로 구성되어 있습니다. 인체의 중심과 밸런스를 유지함에 매우 중요한 신체부위입니다. 일반적으로 골반통증은 요추디스크 및 고관절 등에서 올 수 있는데요, 임신과 출산 이후에 골반이 틀어지는 산후 골반통증으로 인한 경우도 있을 수 있습니다. 그러나 대부분이 다리를 꼬거나 허리를 펴지 않는 등의 오래된 나쁜 자세 습관으로 인하여 체형 변화가 통증으로 발생됩니다. 단월드 힐링체조는 생활속에서 장소에 많이 구애 받지 않고 하실 수 있는 동작입니다. 몸에 무리가 가지 않고 호흡과 같이 하는 자세여서 마음까지 힐링되는 건강한 체조.. 더보기 골다공증과 골반 교정, 몸 속의 진액이 뼛속까지 갈수 있는::단월드'기마진동자세' '기마진동자세', '연단자세','접시돌리기' 등 단월드 체조가 참! 좋습니다 ^^ 골다공증은 '뼈가 약해져서 부러지기 쉬운 상태가 되는 질환'이라고 하는데요, 노인성 질환으로 분류되지만 최근에는 과도한 다이어트와 인스턴트식품 섭취로 인한 영향 불균형, 음주, 흡연 등으로 인해 젊은 층에서도 빈번하게 발생하고 있습니다. 유전적 요인, 흡연, 알콜, 류마티즘 관절염 등 등의 원인들로 인하여 골밀도가 낮아지고 골절이 일어나게 되면 골다공증에 걸리게 됩니다. 골다공증은 골절이 생기기 전까지 특별한 증상이 없지만 작은 충격에도 쉽게 골절을 일으켜 운동량이 적은 겨울에는 특별한 주의가 요구됩니다. 골다공증은 예방하기 위해서는 식생활을 통해 적절한 무기질의 양을 보충하고 좋은 영양상태를 유지하면서 적당한 운동을 생활.. 더보기 진정한 S라인을 위한 골반교정 단월드 기체조 다이어트의 최고봉, S라인은 골반에서부터 시작합니다. 요즘에도 S라인을 만들기 위해 다이어트를 많이 하시는데요, 골반교정이 된다면 몸매의 아름다움은 시작된다고 봅니다. ^^ 직장생활을 하시는 여자분들은 다이어트도 운동도 하시기 힘드실거에요~~~ 생활속에서 5분~10분만 투자하신다면 요요도 없고 항상 건강한 몸매를 유지하실 수 있습니다. 첫번째로 허리군살과 척추를 교정하기 위하여 허리비틀기를 합니다. 무릎과 허리를 이용하여 골반허리 교정을 하신 후, 고관절 이완과 하체 기혈순환을 원활히 하는 무릎밀기도 해주세요~ S라인은..... 쉽게 만들어 지지는 않지만 ^^ 기체조를 꾸준히 하신다면 습관도 교정되고 요요 없이 아름다운 몸매를 유지하실 수 있습니다. 숙면에 좋은 단월드 기체조 여름건강지키기편- 체온유지와.. 더보기 이전 1 다음
