본문 바로가기

뇌운동

미세먼지, 단월드 기체조 '목뒤 깍지껴 상체숙이기'로 미리미리 예방하세요 ^^ 미세먼지, 심폐기능과 내분비선을 강화시켜 호흡기를 더 건강하게 해주세요 ^^ 최근 기승을 부리는 미세먼지는 호흡기와 심뇌혈관질환의 주범으로 꼽히는데요, 미세먼지로 인한 염증 유발물질은 폐를 공격하여 기능을 저하시킬 수도 있습니다. 미세먼지는 코나 기도를 통해 걸러지지 않고 폐에 직접 침투되어 뇌와 콩팥에 않좋은 영향을 줍니다. 외출시에는 미세먼지 전용 마스크를 착용하시는 것이 필수입니다. > >>단월드 기체조 - 목뒤 깍지끼고 상체숙이기 >>가부좌로 앉아서 양 손을 목뒤로 깍지껴 줍니다. >>천천히 숨을 들이마시고 상체를 숙여줍니다. >>3초~5초 정도 자세를 계속 취해줍니다. >>호흡을 내쉬면서 상체를 바로합니다. >>다시 숨을 들이마시면서 상체를 숙여줍니다. >>상체를 바로 세워줍니다. >>깍지껴 상.. 더보기
단월드 힐링체조로 막힌 고관절과 골반을 이완하세요 ☆~~ 고관절이 막히고, 골반이 틀어져 에너지가 새어나갑니다. 고관절은 허벅지와 골반을 연결하는 관절입니다. 사람의 허리 등뼈(요추) 밑에는 골반이 있고, 골반 좌우에는 전구처럼 생기 구정이 있습니다. 이 구멍에 넓적다리뼈가 나란히 꽂혀 있는데요, 이 부위가 바로 고관절입니다. 인체의 기둥과 같은 요추를 떠받치고 있는 골반이 비틀어지거나 벌어져 힘을 쓰지 못하면 인체의 균형이 깨집니다. 에너지를 모을 수 있는 단월드 힐링체조!! 골반은 단전에 에너지를 담는 그릇에 해당하기 때문에 골반이 틀어지거나 열리게 되면 에너지가 담기지 않고 줄줄 새어나가게 됩니다. 그런데 이렇게 골반에 문제가 생기는 주 요인이 바로 고관절에 있습니다. 고관절이 비틀어지면 골반도 틀어지게 되고, 골반이 틀어지면 척추도 틀어지게 됩니다. 이.. 더보기
스승의 날입니다. 스승님 은혜 감사합니다. ♧♧♧♧♧ 스승님 은혜 감사합니다. 오늘은 5월 15일 '스승의 날'입니다. 훌륭한 가르침 속에 따뜻한 사랑을 더해주셔서 진심으로 감사드립니다. 사랑으로 이끌어 주신 스승님의 은혜 잊지 않겠습니다. 스승의 은혜는 하늘 같아서 우러러 볼 수록 높아만지네 참되거라 바르거라 가르쳐 주신 스승의 은혜는 어버이시다. 아~ 고마워라 스승의 사랑 아~ 보답하리 스승의 은혜 스승의 은혜 감사드립니다. 랜섬웨어 예방하세요~ 정보 보호하세요 ^^ 스트레스 해소, 단월드 힐링체조로 시작하세요~ 행복해집니다.^^ 두릅은 사포닌 성분이 있어 혈당을 낮춰 당뇨병에 좋습니다. 오늘도 행복한 힐링~ 명상하세요 ^^ 기적입니다. 잠은 보약입니다. 단월드 기체조로 보약 드세요 ^^ 자연으로 명상하세요~ 힐링이 됩니다. ^^ ♡♡♡♡♡ 노력 후에 .. 더보기
스트레스 해소, 단월드 힐링체조로 시작하세요~ 행복해집니다.^^ 스트레스로 가슴과 등이 막혀 에너지가 내려가지 못할 때는 단월드 힐링체조!!.... 머리가 맑고 시원한 상태일 때, 뇌가 최적의 기능을 발휘합니다. 그런데 스트레스를 받아 에너지의 흐름이 막히고 머리로 수기가 올라가지 않으면, 흔히 '머리에 열 받았다'고 표현하는 상태가 됩니다. 스트레스와 부정적인 감정들에 시달리면 가슴과 등이 막히고 기의 정상적인 흐름이 역전되어 화기가 위로 치솟습니다. 아픈 것은 모두 기가 원활하지 않아 생기는 현상인데요, 이런 경우 흔히 발생하는 질환이 신경계 질환입니다. 또한 에너지 흐름이 역전되어 화기가 머리에 몰리면 뇌가 열을 받고 배는 차가워집니다. 입은 바짝 마르고 쓰며, 심장 박동은 불규칙해집니다. 이런 상태에서는 피곤하고 초조하고 불쾌하며 어깨와 목이 뻣뻣해집니다. >.. 더보기
단월드 접시돌리기는 다이어트와 허리통증, 디스크 예방에도 효과적입니다.^^ 허리 통증, 재미있는 접시 돌리기로 아프기 이전으로 돌리세요~ 허리통증, 초기에 잡으신다면 단월드 접시돌리기로 시작하세요 ^^ 허리 통증을 위해 몸의 많은 유연함이 필요합니다. 단월드 접시돌리기는 동작을 부드럽게 이어주며, 몸의 탄력을 많이 쓰지 않고 하는 동작이여서 디스크나 허리 환자, 허리 통증이 있으신 분들에게 아주 좋은 동작입니다. > 손에 접시를 올리고 한 쪽 발을 앞쪽으로 뻗은 자세를 유지하며, 접시를 든 손을 8자 모양으로 허공에 그려주는 것입니다. 손끝부터 발끝까지 힘이 들어가고 집중 해야 하기 때문에 하루에 10분만 운동을 하더라도 몸이 좋아지는 것을 느낄 수 있습니다. 1. 오른발은 내밀고 왼손은 허리에 둔 채 손바닥에 접시가 놓여 있다고 상상하면서 화발표방향으로 손바닥을 수평으로 움직.. 더보기
오늘도 행복한 힐링~ 명상하세요 ^^ 기적입니다. 행복한 힐링, 건강한 힐링하세요~~ 편안한 마음으로 호흡을 길게 해줍니다. 천천히 들이마시고 길게 내쉬어 줍니다. 3회 정도 반복해주세요.. 생각과 마음이 자신에게 더 다가옵니다. 이제 눈을 감고 다시 3회 정도 호흡을 합니다. 몸에 자극이 되는 부위에 집중해 보세요 ^^ 이제 천천히 기억이나 생각을 떠올려 보세요. 행복했던 기억, 편안했던 기억 즐거움을 주었던 기억들이 하나, 둘 생각이 납니다. 그 긍정의 기억들이 꼬리에 꼬리를 물어 창조적인 생각까지 떠오릅니다. 명상은 행복했던 기억들 황홀한 창조력까지 이 모든 것들을 만들어 줍니다. 명상은 힐링입니다. 명상은 행복입니다. 명상은 기적입니다. 명상은 기적입니다. 황홀한 기적입니다. 명상음악으로 명상하세요 몸과 마음의 힐링 에너지가 들어옵니다. ^^ 건.. 더보기
단월드 효과, 다이어트를 위한 호흡& 명상 추천합니다.^^ 좀 더 가볍고 편안한 생활을 위한 단월드 힐링 체조, 다이어트 체조 ^^ 신체 노출이 많은 여름이 다가오면서 '다이어트'에 대한 관심도가 높아지고 있습니다. ^^ 최근에는 개인적 차원의 자발적 다이어트 보다, 미디어가 부추기고 그로 인해 형서된 사회 인식이 권하는 '다이어트'가 팽배해진 상황입니다. 2010년 우리나라의 다이어트 산업 규모는 3조원 이상이었던 것으로 추산되는데요, 다이어트를 부추기는 사회 속에서 굳이 다이어트가 필요없는 이들까지도 다이어트에 매달리는 형국이 되었습니다. 그에 따른 역효과도 많이 따릅니다. 무작정 굶거나 다이어트 식품에 의지하여 단기간에 체중을 조절하거나, 무리한 운동으로 건강을 해치는 경우가 많습니다. 신체와 저신 모두 부담이 되지 않고 거강하게 다이어트를 할 수 있는 방.. 더보기
잠은 보약입니다. 단월드 기체조로 보약 드세요 ^^ 잠은 보약입니다. ^^ 불면증이 있으신가요... 불면증의 원인은 무척 다양한데요, 일상생활에서 격는 스트레스, 불안, 우울 등이 원인이 되기도 하고, 니코틴이나 카페인, 그리고 알코올 섭취가 원인이 되기도 합니다. 수면 무호흡증, 코골이, 신진대사 이상, 불규칙한 수면시간도 불면증의 원인으로 꼽힙니다. 잠자리에 들어 잠들기까지 30분 이상이 걸리거나 자다가 5회 이사 깨는 경우, 깨면 다시 잠들기 어려운 경우 불면증에 해당한다고 할 수 있습니다. 또한 수면시간이 6시간 이하이거나 잠자리가 바뀌면 쉽게 잠들지 못하는 경우에도 불면증을 의심해 보아야 합니다. 불면증을 겪고 있는 사람은 뇌의 기능, 신체 기능이 회복되지 않아 일상 생활에 어려움을 겪을 뿐 아니라 만성피로, 짜증, 우울, 불안감을 느끼 수 있는.. 더보기
행복가득한 5월, 단월드 기체조로 건강도 채우세요~ ♧~ 가족의 달 5월에는 행복도 채우시고 단월드 기체조로 건강도 채우세요 ♡~~ 온 가족이 함께하는 달, 가정의 달 5월입니다. 행복한 여행 후에 몸이 찌뿌등 하시거나, 가족들간의 만찬으로 장시간 집안ㄴ일을 해야 하는 주부들은 마냥 즐겁지만은 않으셨을 거에요~ ^^ 특히 어깨 통증과 오십견을 가진 주부의 경우, 연휴 기간 내내 무리한 가사 노동으로 어깨 통증을 더욱 악화시킬 수 있어 주의가 필요합니다. 흔히 오십겨은 '장년의 성장통;이라고 불릴 정도로 누구에게나 한 번쯤 찾아오는 증상 중의 하나입니다. 만성적인 어깨 관절 통증ㅇ 및 운동 장애를 일의는 어깨 질환으로, 노화에 의한 퇴행성 증상인 경우가 많습니다. 통증이 심할 경우 수면장애 및 정신적인 고통까지 동반되지만, 초기에 관절을 풀어주고 적절한 스트레팅.. 더보기
가정의달 5월 건강체조!! 소화불량에 좋은 단월드 힐링체조 - 족삼리 두드리기^^ 가정의달 5월, 혹시 과식하시는 날이 많으신건 아니신지요 ^^ 연휴가 가장 많은 달이며, 즐거운 날들이 가장 많고, 맛있는 음식을 먹을 날들이 제일 많은 5월 입니다. ^^ 혹시 과식을 많이 하시는 것은 아니시지요? ^^ 단월드 건강체조로 소화불량에 좋고 스트레스 해소에도 도움이 되는 건강체조를 소개합니다. 1. 단월드 기체조 - 족삼리 두드리기 -무릎 바깥쪽 아래에 약 10cm 에 위치해 있는 족삼리 혈을 두드려 주세요~ 위장 기능이 강화되고 소화 촉진에도 도움이 됩니다. ^^ 2. 소화에 좋은 단월드 힐링 체조 - 척추 비틀기 -취하는 자세는 조금 복잡하지만 내장 기능이 강화되어 소화에 도움이 됩니다. 3. 단월드 힐링 체조 - 한발올려 상체 숙이기 -우리 몸의 에너지 순환이 원활해지고 위장질환 증상.. 더보기

티스토리툴바