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뇌운동

치매, 수면의 질이 낮으면 뇌세포에도 손상 우려되요!!~~ 잠을 잘 자도 치매에 예방할 수 있습니다. ^^ 미국 위스콘신대학 연구팀에서 "수면의 질이 나쁘면 뇌 속 노폐물이 쌓여 치매 발병 위험도 그만큼 상승했슴을 확인했다"는 논문이 발표되었습니다. 101명을 대상으로 연구한 결과 수면의 질이 매우 나쁜 수면 장애를 앓고 있는 성인은 그렇지 않은 이보다 치매 발병 위험이 유의미하게 상승했습니다. 특히 수면장애를 앓고 있는 환자뿐 아니라 낮에 자주 졸려하는 등의 증상도 치매의 전조 증상일 가능성이 높다는 것이 연구팀의 설명입니다. 또한 수면 장애를앓고 있는 성인의 경우 치매 발병 원인단백질로 꼽히는 타우 등이 뇌에 축적돼 있었고, 뇌세포 손상을 일으키는 염증역시 발견되었다고 합니다. 문제는 수면부족 상태가 장기간 지속할 경우, 인지 기능과 면역력이 감소하면서 감염.. 더보기
힐링투게더로 우리 같이 힐링하고 행복해 져요!!~~ ^^ 함께 건강해지는 힐링기!! 힐링투게더 Healing Life Together 힐링투게더는 건강한 에너지를 살리고 함께 나누는 힐링기구입니다. ^^ 가족, 친구, 동료와 함께 힐링투게더로 호흡을 맞추며 '배꼽힐링'을 시작하세요!~ 상대방에 맞춰 힘과 리듬을 조절하다보면 서로 교감하고 배려하는 마음이 열려 관계도 더욱 돈독해지고 건강에도 서로 도움이 됩니다. ^^ 몸의 중심을 잇고 마음을 연결해주는 힐링투게더로 함께, 같이 건강해지고 힐링하세요~~ ^^ >>힐링투게더로 동료간에 더욱 돈독해지는 체험기를 소개합니다. ^^ 힐링투게더는 힐링의 시작입니다. ^^ 좋은 말, 좋은 글, 힐링 글 - [힐링 모드로 전환하세요] 바른 호흡으로 몸도 마음도 힐링하세요~ 활력이 돌아옵니다. ^^ 몸과 마음의 스트레스를 해소.. 더보기
바른 호흡으로 몸도 마음도 힐링하세요~ 활력이 돌아옵니다. ^^ 몸에 에너지를 채우고 스트레스는 해소하세요~ 올바른 호흡은 심신의 안정과 혈액순환을 좋게하여 아랫배로 에너지를 채워주고 머리는 맑게 해줍니다. 5분만 하여도 스트레스가 해소되고 몸과 마음의 균을을 바로 잡아주어 마음의 근육도 키워줍니다. 아랫배 힘을 키우는 단월드 힐링 체조!! >>반갑습니다. 인사수련 양손은 아랫배에 올리고 다리는 모아줍니다. 척추는 바로세우고 상체를 45도 정도 구부려서 '반갑습니다.'라는 인사말을 전하세요~ 10회 정도 하시면 좋습니다. ^^ ㅇ아랫배가 튼튼해지고 척추의 균형과 에너지가 건강해 집니다. ㅇ허리 돌리기 -상체와 하체의 기운을 이어주며, 하체도 단련을 해주어 몸에 에너지를 채워줍니다. >> '반갑습니다' 인사 수련은 아랫배와 하체를 단련시켜 몸에 활력을 키워줍니다. >>.. 더보기
몸과 마음의 스트레스를 해소해주는 힐링체조!! 몸과 마음의 스트레스를 해소해주고 힐링해 주는 동작!! 드라마나 영화를 보면 화가난 주인공이 머리를 부여잡거나 가슴을 두드리는 장면이 가끔 연출됩니다. '화가 치솟다'라는 말처럼 스트레스를 받아 화가 나면 뜨거운 기운이 머리로 향하여 머리가 어지럽거나 얼굴이 화끈 거림을 느낄 수 있으며, 가슴이 답답하거나 심하면 압박이 심해 호흡이 힘들어 지기도 합니다. 우리 몸의 관절 부위를 풀어주면 몸에 쌓였던 스트레스도, 마음에 있는 불편함도 시원하게 해소 됩니다. 어렵지 않은 동작이여서 생활속에서 꾸준히 하신다면 다이어트에도 많은 도움이 되고 맘 속의 스트레스 해소에도 도움이 되어 삶에 활력이 됩니다. >>목 풀기 - 경추와 목 근육의 굳어 있던 부분이 풀어주어 두통해소에 효과적입니다. >>양 손을 머리 뒤에서 .. 더보기
경침,, 지압과 이완으로 힐링이 됩니다. ^^ 경침으로 지압하시고, 경침으로 힐링하세요~ 사람의 목에는 뇌에 혈류를 공급하는 혈관과 각종 신경들이 모여 있는 중요한 기관입니다. 잘못된 자세로 인하여 틀어진 경추를 바로 잡아 주시면 몸의 에너지 흐름이 좋아지고 활력을 찾으실 수 있습니다. ^^ >>경침으로 生生 건강을 찾은 허사원의 체험기를 소개합니다. >>경침 힐링, 배워보기!! 건강 이상의 힐링이 있는 곳, 단월드 ^^ ㅇ힐링단월드- http://www.dahnworld.com ㅇ세로토닌 - http://me2.do/x4VOzW2O ㅇ힘찬 건강 영상 - http://me2.do/F4cQip7i ㅇ행복 트위터 - https://twitter.com/kdahnworld ㅇ명상쉼터 http://dahnmeditati.. 더보기
스트레스 & 우울증 & 독소 해소와 피로회복에 좋은 척추 늘리기 기체조!! 척추를 시원하게 늘려주세요~ 몸과 마음이 힐링됩니다. 우울증은 조기에 적절한 약물 복용과 심리 치료가 이루어지면 효과적으로 완회되는 증상입니다. 오래 방치하면 치료도 잘 안되고 재발하기 시워지고, 또한 연령별로 다양하게 나타납니다. 우울증을 '마음의 감기'라고도 부르는데요, 감기는 남녀노소, 빈부귀천을 가리지 않고 누구나 걸리는 것처럼 우울감, 우울증도 누구나 걸릴 수 있습니다. 애당초 우울증은 더 심각한 스트레스에 노출되지 않도록 이보 전진을 위한 일보 후퇴와 같은 진화론적 생존 전략의 산물일 수도 있습니다. 우울할 때는 푹 쉬면서 스트레스의 원인을 교정하는 는 뜻일수도 있습니다. 우울증이 심한 경우라면 약물 치료도 중요합니다. 풍선 속 공기가 점차 차오르다 더 이상 견디지 못할 때 뻥 터지는 것처러 .. 더보기
중풍을 예방하는 생활속의 건강체조!! 마음까지 힐링되요 ^^ 몸과 마음이 힐링되는 건강체조로 중풍 예방하세요 ^^ 뇌 혈관 질환은 암 다음으로 높은 사망률을 나타내고 있습니다. 연령이 높아질 수록 발생률과 유병률이 증가하는 질환인데요, 일단 발병되면 언어장애나 운동애 등이 심각한 후유증을 남길 수 있기 때문에 더욱 주의가 필요한 혈관 질환입니다. 뇌혈관을 담당하는 경동맥은 뇌를 비롯하여, 머리, 얼굴 등에 혈액을 공급하는 중요한 혈관으로 노화에 의하여 혈관벽이 두꺼워지면서 자연스럽게 뇌로 공급되는 혈액이 줄어들어 중풍이나 기타 경동맥 질환의 위험이 높아집니다. 중풍의 조기 재활이 중요한 이유는 중풍/뇌졸중 뒤이어 오는 합병증을 예방한다는 점입니다. 뇌졸중이 발생되면 2차적으로 관절이 굳거나, 어깨가 아프고, 근육의 힘이 줄어들 수 있습니다. 이 가운데 생명을 가장.. 더보기
불면증, 단월드 '누워서 엉덩이 치기' 등 뇌파를 이완하는 체조로 힐링하세요~ 불면증에는 낮잠과 야식을 피하셔야 합니다. 날씨가 더워지면서 쉽게 잠들지 못하는 사람들이 늘고 있는데요, 수면 시간이 부족하면 다음 날 써야 할 에너지가 충전되지 못하고 몸 속 장기도 쉬지 못해 기능이 떨어집니다. 불면증이 있으신 분들은 우선 낮잠을 자지 말아야 합니다. 낮잠을 자면 밤에 잠을 기피 자지 못하는데요, 너무 피곤해 꼭 잠을 자야 한다면 20분을 넘기지 않도록 하는 것이 좋습니다. 해가 높이 뜬 점심시간에는 30분 정도 산책을 하며 햇볕을 쬐는 것이 좋습니다. 밝은 빛에 몸을 노출시키면 세로토닌 호르몬이 분비되어 낮 동안 완전히 깨어 있게 되어 몸의 활성성이 높아져 낮잠을 피하실 수 있습니다. 불면증에 도움이 되는 단월드 힐링체조!! 단월드 건강체조는 머리에 몰려 있는 화기운을 아래로 내려주.. 더보기
오늘도 힐링하세요~ 뇌가 행복해지고 건강해 집니다. ^^ 자연으로 명상하세요~ 자연으로 힐링하세요. 명상으로 힐링하세요~. 천천히 호흡을 하시고 명상을 하시면 뇌파가 가라앉아 마음이 안정됩니다. 또한 행복 호르몬인 세로토닌의 분비가 증가되고 스트레스가 해소됩니다. 명상을 하면 뇌파가 안정되고 몸의 불균형이 바로 잡힙니다. 힐링에 도움이 되는 건강 체조!!~ 굳은 근육과 관절 풀어 체지방을 빼고 통증을 줄여주세요 ... 단월드 힐링체조, 면역력을 회복하는 힐링체조와 ... 고혈압&심장비대증을 호흡과 명상으로 하는 절수련으로.. 더보기
변비에 좋은 힐링 동작, '발바닥 치고 옆구리 숙이기' 수험생에게도 직장인에게도 변비... 조심하세요. "아랫배가 답답하고 머리도 멍해졌어요. 화장실에 앉아 있어도 변이 잘 나오지 않고 시간이 오래 걸려요.. 얼굴에 여드름이 나고 피부 색깔도 않좋아요" 변비로 고생하는 대부분의 학생들은 위와 같은 경험을 하게 됩니다. 앉아 있는 시간이 길고 운동을 거의 하지 못하는 수험생 특히 여학생들에게 변비는 많은 고민거리입니다. 단순한 고민이 아니라 변비가 생긴 후 머릿속이 맑지 않습니다. 변비로 고생한다면 아침에 일어나 물을 한 컵 마시는 것도 좋습니다. 소화기를 자극하는 의미도 있고 충분한 수분을 공급한다는 의미도 있습니다. 단 냉수가 아닌 정수로 드셔야 합니다. 찬 물은 소화기의 기느을 떨어뜨릴 수도 있기 때문입니다. 배를 마사지 하여 장운동을 촉진하는 것도 효과.. 더보기

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