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단월드 발끝치기

무기력해진다고 생각되시면 단월드 기체조 '시계추' 운동은 해보세요^^ 무기력증, 몸과 마음의 활력을 찾는 단월드 기체조 소개합니다. 입맛이 없거나 지나치게 먹는 것에 집착하시나요? 전과는 달리 몸에 기운이 없고 피곤함을 느낄때가 많으신가요.. 기억력이 떨어지고 집중이 잘 안되면, 일을 해결하지 못할 것 같은 무력감이 느껴지시나요. 무기력증으로 두통이 자주 생기고 밤에 잠을 잘 못자거나 잠을 자도 개운하지 않으신가요. 또는 자꾸 자려고만 하고 직업이나 하고 있는 일에 무가치함을 느끼고 왜 사는지 절망감이 느껴지시나요.. 무기력증으로 우울한 마음이 많이 드신다면 몸과 마음을 활력을 위해 간단한 체조를 하시면 좋습니다. 무기력증에 도움이 단월드 건강체조를 소개합니다. ^^ >>무기력증에 도움이 되는 단월드 '시계추 운동" >>다리를 어깨 너비로 벌리고 편하게 자리에 섭니다. >.. 더보기
과거와 미래에 대한 불안, 단월드에서 나를 믿는 힘을 키웠어요 ^^ 비교 경쟁하는 삶이 아닌, 현재 모습에 100% 올인해 보세요~ ^^ 행복해진 제 모습을 많은 분들께 알리고 싶어요 ^^ 단월드 수련을 하기 전에는 매일매일 치열하게 살았음에도 불구하고 미래에 대한 불안감, 과거에 대한 잡념때문에 늘 괴로워했습니다. 그러다 보니 정작 가장 중요한 현재의 삶에는 100%집중하지 못하면서 살아 왔습니다. 다른 사람들과 비교하며 경쟁으로 살아와서 늘 불안해 했고요 그런 마음으로 단월드 센터를 알게 되었습니다. 그곳에서 체조도 하고 명상도 하면서, 나의 동작, 호흡, 마음을 일치시키는 연습을 계속하였습니다. 어느 순간 과거와 미래에 대한잡념이 사라지고 집중력이 현저하게 향상되었습니다. 과거와 미래에 대한 잡념이 사라지니 자연스럽게 지금 이 순간, 현재의 삶에 100% 올인하는 .. 더보기
몸과 마음에 쌓인 스트레스, 목돌리기만 하셔도 해소되고 힐링이 됩니다. ^^ 목 돌리기, 어깨 돌리기 등 관절만 돌리셔도 힐링이 됩니다. 우리 몸과 마음에 쌓인 스트레스, 목돌리기만 하셔도 어깨 돌리기만 하셔도 이완되고 힐링이 됩니다. 기체조 동작을 하시면서 호흡과 같이 하시면 스트레스 해소에 2배의 효과가 있습니다. 동작을 천천히 하시면서 메타인지가 깨어나고 몸의 감각이 좋아져서 자연치유력이 높아 집니다. ^^ >>단월드 한시간 정규수련 단월드 박성환 트레이너 단월드 기체조 - '목돌리기' ㅇ긴장된 목을 풀어주고 뇌로 산소와 에너지 공급이 원활해집니다. >>단월드 기체조 - '어깨 풀기' ㅇ어깨통증이 완화되고 심장, 폐 기능이 강화됩니다. >>동작을 크게 하시고 천천히 호흡을 하시면 마음까지 편안해 지고 힐링이 됩니다. >>마음의 위로, 몸을 통해서도 힐링이 됩니다. ^^ >>.. 더보기
발끝치기로 체중 감량하시고 건강도 챙기세요~ '단월드 건강정보' '발끝치기'는 하체비만 해소와 고혈압, 당뇨병등 성인병에도 도움이됩니다. 근육이 많이 발달한 다리는 허벅지가 골반에 비해서 굵고 단단합니다. 다리 운동을 많이 함으로 체중량을 감량하는 방법인 걷기나 자전거 타기 등은 팔과 복부에 살이 빠지는 반면, 허벅지나 종아리는 굵고 단단해지면서 사이즈가 줄지 않게 되는 상황을 만들 수 있습니다. 일반적으로 근육 운동 위주의 헬스나 운동을 많이 오래 하신 분들에게 나타는 증상인데요, 이러한 경우에는 체지방 분석을 하게되면, 하체에 근육량이 많으며 체지방은 상태적으로 적게 나타납니다. 하루 10분!! 출산 후 쪘던 살이 빠지지 않았는데요, 발끝치기 운동으로 79.5kg->65kg으로 14.5kg이 감량되었습니다. 골반 아래가 찌는 배모양의 비만 체형에는 임파선의 순환을.. 더보기
요통에 좋은 단월드 힐링체조 : '누워서 허리 들썩이기' 등 2가지 동작! 요통을 힐링하는 건강 체조~ 최고에요 ^^ 척추뼈, 디스크, 관절, 인대, 신경 등의 기능 이상으로 발생하는 허리 부위의 통증인 요통은 평생 살아가면서 60~90%의 사람이 겪는 매우 흔한 질환입니다. 충분히 휴식하면 자연스럽게 낫는 사람도 있지만 3달 이상 지속된다면 만성이라 볼 수 있습니다. 사실 만성요통의 원인의 무엇인지 한 가지로 꼽기는 어렵습니다. 그렇기에 일단 은 통증을 없애는 것을 목표로 약물요법과 찜질 등의 자가치료, 운동을 함께 병행해야 합니다. 특히 만성 요통이 있을 때는 정기적으로 운동을 하는 것이 운동을 하지 않는 것보다 통증을 줄이고 허리 기능도 호전시킨다고 보고되어 만성 요통을 앓는 사람에게 운동을 권장하고 있습니다. 몸에 무리가 가지 않고 동작도 빠르지 않게 호흡과 같이하는 단.. 더보기
이번주 전국 날씨~, 금주의 힐링 체조 ^^ 2017년 1월 셋째주 전국 날씨 입니다. ^^ 전국의 주간 날씨 현황입니다. 지역마다 크게 온도차이는 많이 없고 1~2도 정도 변동이 있을 것 같습니다. 지난주 보다는 많이 풀려서 4도정도 높고요, 추위가 많이 물러 갔습니다. ^^ 목요일에는 구름이 많이 끼고 금요일에는 전국적으로 눈이나 비가 올 것으로 예상됩니다. 우산 챙기시는 것도 잊지 않으시면 좋을 것 같아요 ^^^ ㅇ2017. 1 .16 월요일~ ㅇ2017. 1. 17 화요일 ㅇ2017. 1. 18 수요일 ㅇ2017. 1. 19 목요일 ㅇ2017. 1. 20 금요일 ㅇ2017. 1. 21 토요일 ㅇ2017. 1. 22 일요일 매해 1월에 '감염성 장염' 환자가 가장 많이 발생했다고 합니다. 여름철보다 겨울철 호나자 수가 더 많은 것으로 집계되었.. 더보기
우리 몸의 관절을 튼튼하게 하세요! 몸의 통증이 없어집니다. ^^ 우리 몸의 관절을 튼튼하게 하세요! 몸의 통증이 없어집니다. ^^ >>통증에 효과적인 단월드 건강 힐링체조~~ >>관절을 튼튼하게 하는 단월드 건강체조~ 더보기
주말 수면 당뇨병 등의 위험 낮춰줍니다. 주말에는 힐링하세요 ^^ 충분한 수면은 우리 몸에 필요합니다. 잠을 충분히 잘 잔다면우리 몸의 인슐린 민감성을 현저히 개선시켜 줍니다. 즉, 충분한 수면은 제 2형 당뇨병 예방에도 도움이 될 수 있습니다. 샌프란시스코에서 개최된 미국 내분비학회 연례회의에서장기간 평일에 수면이 부족했던 성인 남성이 주말에 충분한 수면을 취하면인슐린 민감성이 현저하게 개선된다는 연구 결과가 발표되었습니다. 6개월 이상 주중에 충분한 수면을 취하지 못한 성인 남성 19명을 세 그룹으로 나누어첫번째 그룹은 주말에 3일씩 두 차례 조용한 상태에서 10시간씩 수면을 취하고,두번째 그룹은 조용한 상태에서 6시간씩 수면을 취하고,세번째 그룹은 잠에서 깨어나지 않지만 숙면에 방해가 될 정도의 소음이 들리는 상태에서 10시간씩 수면을 취하도록 했습니다. 숙면에 .. 더보기
소화불량에 좋은 건강 체조 '족삼리 두드리기' 등 2가지 힐링 동작 소화불량에는 족삼리 두드리기로 위장기능을 좋게하세요~ 식사하실때에 국이나 물에 밥을 말아먹는 습관은 소화불량을 일으킬 수 있는 나쁜 습관중에 하나입니다. 밥을 국이나 물에 말아 먹으면 국이나 물에 의해서 위에 있는 위산이나 소화효소가 희석이 될 가능성이 있어 소화력이 떨어질 수 있기 떄문입니다. 음식을 잘 씨지 않고 삼키는 습관도 좋지 않은데요, 식사를 하실 때에는 충분한 시간을 두고 음식물을 잘게 씹어 넘기는 것이 좋습니다. 맴고 짠 음식을 즐겨 먹는 것도 위 건강을 해칠 수도 있고, 위 점막을 손상시킬 수 있기 때문에 위암을 유발할 수도 있습니다. 소화불량에 좋은 단월드 건강체조를 소개합니다. ^^ 소화에 좋은 혈자리인 족삼리혈을 두드려 주시면 좋은데요, 족삼리혈은 무릎 바깥쪽 아래 약 10cm에 위.. 더보기
무릎관절에 좋은 운동 & 고관절을 풀어 주는 운동 무릎관절에 좋은 운동 & 고관절을 풀어 주는 운동 무릎의 통증은 노화 및 비만과 같이 잘못된 생활습관과 무리한 운동, 그리고 외부 충격 등에 의해 무릎 뼈과 관절에 염증이 일어나 통증이 발생하게 됩니다. 증상에 따라 관절의 변형이 일어날 수 있기 때문에 원인에 따른 적절한 치료가 필요합니다. > 고관절을 풀어주면 하체의 기술 순환이 좋아지고 수승화강이 잘 되어 몸의 에너지 흐름이 좋아집니다. 고관절 이완체조와 무릎관절이 강화되는 동작를 동시에 하실 수 있습니다. >>단월드 건강체조 - 무릎관절 & 고관절을 이완시켜주는 동작!! >>단월드 명상트레이너 윤새한님 >>다리를 어깨 너비로 벌려줍니다. >>스쿼트 - 고관절과 하체를 단련하여 홀몬 분비를 촉진시킵니다. 기마자세를 통하여 고관절이 열리고 무릎관절이 .. 더보기

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