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단월드 호흡

고혈압 초기증상과 고혈압 예방법!!-단월드 체조! 참~ 쉬어요~~ 현대인들에게 많은 '고혈압' 초기 증상과 고혈압 예방법 나이가 들면서 심박출량이 많아지고 혈관벽이 점차 좁아지면서 혈압이 올라갑니다. 성인들의 5명 중 1명 이상이 고혈압을 경험하고 계신데요, 최소 두번 이상 재어서 평균 140 / 90 이상(높은 쪽 기준)이 될 때를 고혈압이라고 합니다. 특히 연령이 60세 이상, 부모 중 고혈압 환자가 있는 자녀분, 정상인보다 3배 이상의 체중, 과음과 흡연 당뇨 등을 가지고 계시면 고혈압에 많은 유의를 하셔야 됩니다. 고혈압으로 인한 뇌출혈, 뇌경색 등의 중풍과 심근 경색 등의 합병증도 조심하셔야 되며 위의 질환을 예방하고 관리할 수 있는 식단과 건강체조로 관리를 하신다면 많은 응급 상황을 피하실 수 있습니다. 고혈압 예방 식단은 나트륨과 콜레스테롤을 줄이기 위한 .. 더보기
단월드 힐링 체조, 몸과 마음의 온도를 1˚C 올려주는 단무 명상 단월드 힐링 체조, 몸과 마음의 온도를 높여서 에너지를 힐링하세요~ 몸에 기혈순환과 혈액순환을 좋게하여 에너지 흐름을 원활하게 하시면 체온이 높아져서 몸에 활력을 찾으실 수 있습니다. 몸이 편안해 지면 마음의 스트레스도 해소되어 몸과 마음이 위로되고 힐링이 됩니다. 단월드 건강체조는 온돌방과 같은 따뜻함을 주는 건강체조로 남녀노소 누구에게나 몸에 맞는 동작으로 건강을 드립니다. >>몸의 온도 1˚C 높여 힐링하는 단월드 건강체조 >>단월드 북구센터 수석원장 김미경 트레이너 >>단월드 힐링체조 - 목풀기 경추와 목근육이 풀어지고 두통해소에도 효과적입니다. >>단월드 힐링체조 - 팔 비틀기 *어깨와 등, 팔 부위 근육의 정체된 어혈을 풀어주어 에너지 흐름이 좋아집니다. >>단월드 힐링체조 - 팔 깍지껴서 옆.. 더보기
관절과 근육이 풀리면 스트레스도 풀립니다. 단월드 건강체조 시작하세요 ^^ 가장 기본적인 체조가 우리 몸을 편안하게 해줍니다. 단월드 건강체조로 기본적인 우리 몸의 관절을 풀어주세요~ 천천히 동작을 하시면서 몸의 움직임을 느끼시고 변화를 체크해 보세요~ 어느 부분이 얼만큼 굳어 있고 통증이 어떤지를 느끼신다면 몸의 리딩이 빨라지고 자신의 몸과 대화를 하실 수 있습니다. ^^ 몸을 감지하고 느끼는 방법을 터득하여 운동을 하신다면 새로운 세상을 경험하실 수 있습니다. ^^ >>관절과 스트레스에 좋은 단월드 건강체조!! 단월드 안양1번가 센터 박성환 수석원장 >>단월드 목돌리기 동작 - 긴장된 목을 풀어주고 뇌로 산소와 에너지 공급이 원활해집니다. ^^ >>동작을 천천히 하시면서 몸에 자극되는 부위를 느껴봅니다. >>단월드 어깨 풀기 동작 - 어깨 통증이 완회되고 심장, 폐 기능이 .. 더보기
장을 힐링해주세요~ '뇌졸중, 심장마비'에 예방됩니다.^^[단월드기체조] 겨울철에는 단월드 기체조로 체온을 항상 따뜻하게 해주세요~ 기온이 낮은 겨울철에는 체내의 동맥이 쉽게 수축되고 혈액이 응고되어 혈액순환이 원활하게 이루어지지 않는다고 합니다. 이로인해 '뇌졸중, 심장마비 등과 같은 혈관질환이 나타나는데요, 규칙적인 식사와 꾸준한 운동으로 우리 몸의 체온을 적당히 유지시켜줘야 합니다. 단월드 건강체조인 장운동과 배꼽힐링으로 체온을 항상 따뜻하게 유지할 수 있는 건강팁 전해드립니다. ^^ >>단월드 장운동 ▶다리는 11자로 어깨너비 만큼 벌려줍니다. ▶무릎은 살짝 15도 정도 구부려줍니다. ▶허리와 척추는 바로 세우시고 두 손은 아랫배에 올려줍니다. ▶호흡을 편하게 쉬시면서 아랫배 복부를 최대한 밀었다 당겼다를 반복합니다. ▶100회 정도하시고 숫자를 늘려갑니.. 더보기
단월드 건강, 노화를 방지하는 단월드 회춘수련-'기마진동자세'로 건강을 돌려받으세요~ 단월드 기마진동 자세는 회춘을 도와주는 건강체조입니다. ^^ 중년의 노화가 급격히 일어나는 이유는 호르몬의 불균형 때문인데요, 젊은 호르몬을 유지시키고 균형적인 호르몬을 위한 단월드 힐링체조를 소개합니다. >> 단월드 둔산센터 원장 신형인 트레이너 >>단월드 기마진동 자세 허벅지 안쪽을 열어서 허벅지와 발바닥으로 기운을 충분히내립니다. 괄약근을 조으시고 꼬리뼈를 말아서 하체에 기운은 모아줍니다. 위 아래로 가볍가 반동을 주고 마음은 고관절과 회음에 둡니다. 발바닥으로 기운이 내려가는 것을 느껴봅니다. 무릎에 무리가 가지 않도록 진동을 줍니다. 1mm더 내려갑니다. >>천천히 다리를 풀어서 바로합니다. >>다리를 앞뒤로 벌려줍니다. >>런지진동자세는 골반교정과 허벅지 근육을 단련시켜 줍니다. >>30회 정.. 더보기
단월드 배꼽힐링으로 아랫배를 자극하시면 몸이 건강해집니다. 배꼽힐링으로 아랫배를 따뜻하게 하세요, 세로토닌을 만날 수 있습니다. ^^~~ 배꼽버튼을 눌러 세로토닌을 만나세요~~ 동양의학에서도 장이 ‘감정’을 담당한다고 보고 있는데 특히, 행복감을 주는 신경전달물질인 ‘세로토닌’의 양은 뇌에서 만들어내는 것보다 훨씬 많습니다. 그래서 배꼽을 중심으로 장을 풀어주는 것만으로도 세로토닌 분비를 촉진시킬 수 있습니다. > ① 의자에 앉거나 누워 막대기나 손으로 배꼽을 누른다. ② 어깨에 힘을 빼고 경쾌하게 리듬을 타며 배꼽을 펌핑한다. ③ 배꼽을 누를 때 입이나 코로 숨을 훅훅 내쉰다. ④ 한번에 100~300번씩 해주며 한 번에 오래 하는 것보다 1~3분 정도 짧게 자주 한다. ⑤ 배꼽힐링이 끝나면 배에서 손끝 발끝까지 몸 전체 느낌에 집중한다. ⑥ 배에 열감을 느끼.. 더보기
단월드 힐링, 만성피로 해소하는 '내관명상' 자기와칭과 힐링을 찾아줍니다. 단월드 내관 명상, 자기 와칭 능력과 힐링을 찾아줍니다. 현대인들의 많은 고질병, 만성피로를 풀어보세요~ 기운을 차리는 단월드 건강체조가 활력을 드립니다. ^^ 사무실에 오래 앉아 계시는 분들에게도 좋고, 집안일에 힘이드는 주부님들, 산책이 필요하신 많은 분들께 권하는 단월드 기체조~~~ 전신 두드리기입니다. ^^ >>단월드 전신 두드리기 ㅇ방법 오른손으로 손끝을 세워 가슴부분을 두드려 줍니다. 임맥을 지나 반대편 가슴 위 부분을 두드려줍니다. >> 단월드 브레인트레이너 김다희 트레이너의 건강체조를 전해드립니다. >> 두 손으로 명치와 가슴 아패 부분을 가볍게 두드려 줍니다. >>천천히 바로 하면서 장운동을 해줍니다. >>천천히 호흡을 하면서 기운을 내려줍니다. >>천천히 눈을 감고 내면으로 집중합니다... 더보기
중풍, 항산화에 도움이되는 토마토와 단월드 힐링체조!! '배꼽힐링' 우리 몸의 면역력과 자연치유력을 높여주는 단월드 힐링체조!~ 배꼽힐링 날씨가 쌀쌀해질 수록 몸은 춥거나 실내보다 밖의 온도차가 차가워져, 뇌 혈관에 이상으로 중풍-뇌출혈, 뇌경색등의 증상이 발생합니다. 좁아지는 혈관에 지나가는 혈류량의 압력을 이기지 못하여 터지는 경우를 뇌출혈이라합니다. -전조증상으로 가장 흔한 두통과 어지럼증이 있습니다. 많은 사람들이 대수롭지 않게 넘어가기 때문에 검사를 통하여 건강산태를 체크해 보시는 것이 가장 좋습니다. 중풍의 예방을 위하여 몸을 항상 따뜻하게 하여 체온을 유지하시는 것이 중요합니다. 단월드 배꼽힐링은 배꼽 버튼을 활용한 건강법입니다. 배꼽을 누를 때 가장 먼저 닿는 장기는 소장인데요, 소장은 소화 기능의 핵심을 담당하는 장기입니다. 위장에서 위액이 섞인 음식물이.. 더보기
단월드 기체조, 혈액순환을 촉진시켜주고 변비 해소에도 좋습니다. 단월드 붕어운동, 합장합척운동으로 젊어지세요~ 하루 종일 바쁜 일상에 쫓기는 현대인이 규칙적인 식생활을 하기란 여간해서 쉽지 않습니다. 게다가 어느 때부다 음식이 다양하고 풍족한 시대에 살면서 조금 부족하게 먹는 것보다 과하게 음식을 섭취하는 게 습관처럼 되어 있습니다. 이러한 불규칙적인 식생활, 과식, 편식, 폭음 등 무절제한 식습관과 서구화된 생활 습관은 비반과 스트레스 등 성인병을 유발하고 있습니다. > 척추신경을 당화하여 혈액순환을 촉진하고 장의 꼬임을 바로잡아 변비 해소에 좋습니다. 1. 목 뒤로 깍지를 끼고 두 발을 모아 붙여 눕습니다. 2. 허리를 중심으로 상체와 하체를 좌우로 움직여 줍니다. 3. 좌우로 움직일 때 양 발목이 벌어지지 않도록 꼭 붙여 줍니다. 30회 실시합니다. > 아랫배 .. 더보기
2017년 수능이 한달도 채... 배꼽힐링으로 집중력 높이세요~ 2017년 수능대비 배꼽힐링으로 하세요~ ^^ 많은 수험생들이 수능에 대한 학업 스트레슥 높을텐데요, 집중력은 높이고 스트레스를 낮춰주는 두뇌관리법이 절실히 필요한 때입니다. 배꼽힐링은 초간단 두뇌 건강법을 안내해주고, 집중력과 체력증진을 도와주는 1석2조의 힐링기입니다. 마음을 행복하고 편안하게 해주는 세로토닌 호르몬 95%, 학습의지를 내게 해주는 도파민 50%가 장에서 나오는데요, 배꼽힐링은 장을 잘 관리할 수 있도록 해줍니다. 수능대비 뇌건강, 몸 건강 할 수 있도록 해주는 배꼽힐링!!! 집중력과 체력을 길러주는 배꼽힐링이 많은 수험생 여러분의 희망을 응원합니다. 2016년 수능생 여러분을 응원합니다. !!! 용기 · 긍정 · 희망 글, 행복해지는 명언♡어제보다 행복합니다. 면역력 높이는 단월드 .. 더보기

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