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변비

건강한 대장활동을 위해 아침에 꼭 해야하는것 <단월드 건강> 건강한 대장활동을 위해 아침에 꼭 해야하는것 건강한 생활을 위해 배변활동도 매우 중요한데요 대장건강을 위해서 각자 자신의 몸에 맞는 운동법과 식이요법등을 잘 하고있죠~ 거기에 딱 하나 추가하면 좋은 운동법을 추천합니다. 바로 단전치기 운동입니다. 단전치기 운동은 단월드의 기본적인 동작인데요 이 동작 하나만으로도 제대로 장건강 효과와 뱃살 다이어트 효과까지 체험할수 있답니다. 변비나 잦은 장트러블이 있는 분들에게 특히 더 좋은 동작입니다. 앉은 자세에서 주먹을 쥐고 복부를 가볍게 두드리면서 조금씩 강도를 높여가주세요 조금더 집중도를 높이기 위해 앉은 자세에서 다리를 들어올리고 복부를 두드려주면 더 효과적이에요 또 다른 효과적인 방법은 누운자세에서 다리를 45도 들어올리고 복부를 두드려주는 것입니다. 50번.. 더보기
화장실이 무서운 치질, 예방은 필수입니다. ^^ 치질도 예방이 필요합니다. 배변할 때마다 항문이 아파서 고통을 호소하시는 분들이 있는데요, 바로 치질 환자분들입니다. 우리나라 치질 환자의 수는 85만명에 달하는데요, 치질은 성별, 나이를 불문하고 흔히 발생하는 질환입니다. 치질은 치핵, 치열, 치루 등 다양한 항문질환을 이루는 말인데요, 치핵은 항문 안쪽에 혹이 생기는 것입니다. 배변 시 통증이 있고 내버려 두면 의자에 앉지 못할 정도로 통증이 심해집니다. 치질 환자의 대부분이 치핵을 앓는데요, 치열은 항문이 찢어지는 것입니다. 딱딱한 대변이 항문에 상처를 내 발생하고 심해지면 궤양이 새깁니다. 치루는 항문 주변의 염증, 농양이 오래 지속돼 고름이 나오는 상태입니다. 염증이 심해지면 감기처럼 온몸에 열이 오를 수 있습니다. 치질으 생활습관을 바꿔 예방.. 더보기
변비에 좋은 힐링 동작, '발바닥 치고 옆구리 숙이기' 수험생에게도 직장인에게도 변비... 조심하세요. "아랫배가 답답하고 머리도 멍해졌어요. 화장실에 앉아 있어도 변이 잘 나오지 않고 시간이 오래 걸려요.. 얼굴에 여드름이 나고 피부 색깔도 않좋아요" 변비로 고생하는 대부분의 학생들은 위와 같은 경험을 하게 됩니다. 앉아 있는 시간이 길고 운동을 거의 하지 못하는 수험생 특히 여학생들에게 변비는 많은 고민거리입니다. 단순한 고민이 아니라 변비가 생긴 후 머릿속이 맑지 않습니다. 변비로 고생한다면 아침에 일어나 물을 한 컵 마시는 것도 좋습니다. 소화기를 자극하는 의미도 있고 충분한 수분을 공급한다는 의미도 있습니다. 단 냉수가 아닌 정수로 드셔야 합니다. 찬 물은 소화기의 기느을 떨어뜨릴 수도 있기 때문입니다. 배를 마사지 하여 장운동을 촉진하는 것도 효과.. 더보기
뇌졸중 뇌혈관을 건강하게 하는 단월드 건강체조 추천합니다. 뇌졸중은 소리없는 불청객, 단월드 온몸털기 추천합니다. 뇌졸중은 뇌혈관에 문제가 발생하여 뇌경색이나 뇌출혈에 의해 갑자기 사망에 이를 수 있는 질병이며, 사망에 이르지 않더라도 심각한 뇌 손상을 입혀 신체적, 저신적 장애를 초래하는 질병입니다. 뇌졸중은 일반적으로 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 흡연 등이 위험인자로 알려져 있습니다. 심장 부정맥이나 유전적 원인으로도 생길 수 있는데요, 뇌출혈의 경우 다른 위험 인자에 비해 고혈압의 영향이 가장 큰 것으로 알려지고 있습니다. 뇌졸중의 증상은 다음과 같습니다. 1. 한쪽 안면 마비 갑자기 한쪽 팔다리가 힘이 빠져 움직이기가 어렵거나, 저리고 감각이 없어집니다. 2. 언어 장애 갑자기 발음이 어둔해지거나 말이 제대로 나오지 않는다. 남의 말을 무슨뜻인지 알아듣지 .. 더보기
봄에는 쑥으로 힐링하세요 ^^ 봄 쑥!! 최고에요 ^^ 봄 쑥은 눈으로~ 입으로~ 힐링시켜 줍니다. ^^ 봄에는 산과 들, 많은 곳에 산나물이 납니다. 쑥은 대표적인 봄 나물인데요, 색으로도 힐링되고, 입으로도 힐링을 해주는 아주 훌륭한 나물입니다. ^^ 쑥은 성인병 예방도 아주 좋은 식물입니다. 따뜻한 성질을 가지고 있어서 위장, 간장, 신장의 기능을 강화시켜주고 복통치료에도 효과적입니다. 부인병에도 아주 탁한 효능이 있습니다. 동의 보감에도 그 효능이 적혀있을 만큼 건강에 많은 도움이 되는데요, 피를 맑게 해주고 혈액순환을 원활하게 해주어 살균, 진통, 소염 등의 작용에 효과가 있습니다. 몸 속의 냉기를 제거해주어 몸을 따뜻하게 해주는 역활을 하고 평소 수족냉증이 있으신 분들은 꾸준히 쑥을 드시면 건강에 많은 도움이 됩니다. >>암을 예방합니다. 쑥에는 .. 더보기
변비에 효과적인 단월드 기체조, "발바닥 치고, 옆구리 숙이기" "발바닥 치고, 옆구리 숙이기" 단월드 기체조로 변비를 해소하세요 ^^ 성인 남녀 천 명 중 절반 이상이 경험하고 있는 장 질환.... 변비 입니다. 한해에도 변비를 치료하는 환자만 약 60만 명이라고 하는데요, 변비의 정확한 기준은 무엇일까요... 일주일에 대변 횟수가 2회 이거나 자주 변은 보지만 배변 과정이 힘들고 잔변감이 있으시다면 '변비'라고 얘기할 수 있습니다. '횟수'뿐만 아니라 개운한 '느낌'도 중요해요~ ^^ 황금 변을 보는 골든타임을 지켜보세요~ 아침 5시~7시가 대장이 가장 활발한 시간이라고 합니다. 일어나자마자 화장실을 가는 것이 효과적이에요 ^^ 가끔 풍선도 불어보세요~ 풍선을 불면 복압력이 커져서 복부의 근육을 키울 수 있습니다. 변비를 예방하는 또하나의 방법이에요~ ^^ >>변.. 더보기
변비에 좋은 단월드 건강정보!!! 배꼽힐링~ 몸과 마음이 힐링됩니다.^^ 변비도 힐링하세요~ 단월드 건강정보!! 보통 1주일에 변을 2~3회 정도 보면 변비라고 할 수 있습니다. 인스턴트, 육류 위주의 서구화된 식생활로 많은 분들이 변비를 겪는 경우가 늘어 났습니다. 이런 음식들을 줄이고 식이 섬유가 풍부한 음식을 섭취하고 대장과 소장을 자극하여 숙변과 가스가 배출되게 하면 좋습니다. '배꼽힐링'은 장腸을 힐링해 주는 건강 운동입니다. 우리나라 국민 10명중 3명에게 변비가 나타나고 있다고 하는데요, 변비로 인해 소화불량과 피부 트러블 그리고, 심리적 스트레스까지 올 수 있습니다. 배꼽을 자극하는 배꼽힐링은 소장, 대장을 비롯하여 배꼽 주변의 장기를 활발하게 움직이게 해주고, 소화가능도 향상됩니다. 편안해진 배변활동과 숙변 제거, 그리고 만성 변비도 원활하게 해주어 배꼽힐링은.. 더보기
수족냉증에 참 좋은 단월드 힐링체조-'꼬리뼈 두드리기' 등 2가지 동작!! "수족냉증에 참 좋은 단월드 힐링체조" 해부학적으로 심장과 가장 먼 곳에 있는 손과 발은 다른 신체 부위보다 차가워지기 쉬운 부위입니다. ^^ 또 다른 원인은 스트레스와 나쁜 콜레스테롤 섭취로 인한 혈관이 수축되어 손 발이 차가워 질 수 있습니다. 문제는 수족냉증이 있으면 전신의 온도가 떨어지게되는 것인데요, 체온 1℃가 떨어지면 면역력이 30%, 기초 대사 능력은 12% 감소하게 됩니다. 몸에 무리가 가지 않고 메타인지로 몸의 상태를 리딩하며 운동할 수 있는 단월드 힐링 체조를 소개합니다. >>수족냉증에 효과적인 단월드 힐링 체조 >>수족냉증에 좋은 단월드 체조 -꼬리벼 두드리기 >>다리를 가부좌로 하여 편하게 앉아서 오른손을 오목하게 하여 꼬리뼈 뒤쪽을 톡톡톡 두드려 줍니다. >>손을 바꾸어 두드려 .. 더보기
단월드 힐링체조, 비염에 효과적이 '목 뒤 깍지끼고 상체숙이기' 등 2가지 동작 비염에 참 좋은, 단월드 '힐링체조' 3가지를 소개합니다. ^^ 봄에 가까워지니 미세먼지, 황사 등의 환절기 일기예보가 끊이질 않습니다. 비염의 주요 증상은 콧물, 기침, 재채기, 코막힘등으로 봄에 고생하시는 분들이 많으신데요, 다량의 콧물과 코막힘으로 주로 성인에게 많이 나타나납니다. 비염을 방치하는 경우, 축농증 등의 합병증이 발생할 수도 있어 위와 같은 증상이 나타나면 빠를 조치를 해주세요. 심폐기능을 좋게하고 내분비선과 면역력을 강화시키는 단월드 힐링체조를 소개합니다. ^^ >>비염에 효과적인 단월드 힐링 체조!! >> 비염에 딱 좋은 단월드 힐링체조 - '목 뒤 깍지끼고 상체숙이기' >>자리에 가부좌로 앉아서 두 손을 목뒤로 깍지를 껴줍니다. >>천천히 숨을 들이마시고 상체를 숙여줍니다. >>숨.. 더보기
'변비 탈출'에 참 좋은 힐링~ 배꼽힐링을 소개합니다.^^ 배꼽힐링으로 장을 건강하게 해주세요 ^^ 현대인들은 식생활의 변화와 불규칙한 생활습관 등으로 변비를 경험하시는 분들이 많으신데요, 자신의 증상에 대해 대수롭지 않게 생각하시는 경우가 많습니다. 물론 변비로 인해 병원을 찾는 경우가 늘어나고 있지만 질환 특성 상 증상이 심해도 내원하지 않은 경우가 많아 실제 변비 유병률은 훨씬 많을 것이라는 전문가의 의견입니다. 건강보험심사평가원에 따르면 2011년부터 2015년까지 변비, 설사 등 과민성 장 증후군으로 진단 받은 환자는 매년 150만명 수준이었으나 2015년 이후엔 158만명으로 소폭 상승하였다고 합니다. 변비는 삶의 질을 떨어뜨리고, 일부의 경우 대장암 등 대장질환으로 발전할 수 있는 경우가 있어 빠른 대처가 제일 좋은 예방입니다. ^^ 배꼽힐링은 장에.. 더보기

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