스트레스해소 썸네일형 리스트형 잘 놀면서 스트레스 해소 하자~!!! <단월드 스트레스> 잘 놀면서 스트레스 해소하자 아이들은 잘 놀면서 스트레스를 풀어냅니다. 신나게 웃으며 뛰어놀다 보면 스트레스도 풀고, 꿀잠도 쌔근쌔근 잡니다. 나이가 들어갈수록 점점 놀이와는 멀어져 가는것 같아요 이젠 자기 자신과 잘 노는 감각을 터득해보는건 어떨까요? 자기자신에게 함박웃음을 지어보이며 신나게 웃어보는것도 나 자신과 잘 노는거죠 신나는 음악을 틀어놓고 자신의 몸 구석구석 손바닥으로 두드려줍니다. 박자를 맞추듯 두드리다 보면 어느새 내 몸은 악기가 되고 나는 연주자가 되어요 우리 몸의 하복부인 단전은 에너지의 중심자리이기도 한데요 이곳은 조금더 중점적으로 열이 나도록 오랫동안 두드려줍니다. 전신을 두드리며 잘 놀다보면 얼굴엔 미소가 가득, 머리는 텅비어지고 몸은 가벼워집니다. 머리 복잡할땐 역시 노는것이 .. 더보기 몸속 스트레스 해소하는 방법 <단월드 스트레스> 몸속 스트레스 해소하는 방법 스트레스가 많으면 우리의 몸도 함께 스트레스를 받습니다. 긴장감으로 인해 어깨및 목뒤 근육은 잘 굳고, 염증수치도 올라갑니다. 그리고 소화흡수력도 떨어지게 되죠 몸속 에너지 흐름이 깨지면 회복하는것은 조금 시간이 걸립니다. 마음이 아프고 힘들면 몸도 함께 힘들고 아픕니다. 몸과 마음은 하나로 연결되어 있기에 몸속 스트레스를 빠르게 해소하는 길은 몸과 마음이 하나가 될수 있도록 하는것입니다. - 몸에게 나의 온 마음을 집중하라 몸의 건강한 밸런스를 바로 잡기 위해선 운동및 건강한 영양식도 잘 챙겨먹어야 하겠죠 식사를 할때엔 몸에 집중하며 식사를 합니다. 현대인들은 tv를 보거나 핸드폰을 보며 식사하는 경우가 많은데 건강을 위해서는 감사하는 마음으로 잘 씹고 집중하며 식사합니다... 더보기 맑고 탄력있는 피부 단월드 기체조로 관리하자~ 맑고 탄력있는 피부 단월드 기체조로 관리하자~ 나이들어가니 탄력있는 피부를 가진 사람들이 많이 부러워집니다. 보여지는 피부는 그 사람의 건강상태와 나이가 그대로 드러나게 됩니다. 건강하고 탄력있는 피부가 부럽다면 몸속, 특히 장속 건강을 관리하는것이 중요합니다. 또 건강에 도움이 되는 건강한 식단을 잘 챙겨먹는것, 그리고 잠을 잘자는것도 중요해요 역시 피부건강은 토탈헬스가 되어야 하는것이네요 토탈헬스를 위한 선택 기체조가 딱이에요 저도 예전에 칙칙한 피부가 고민이여서 다양한 화장품을 써보며 바꿔보려 했지만 역시 항상 제자리였었죠 그렇지만 기체조를 하게 되면서 보는 사람마다 얼굴 좋아졌네 하는 소리를 들으니 엄청 기분이 좋았었던 기억이 있어요 기체조는 누구나 쉽게 따라할수 있어 남녀노소 함께 할수 있어요 .. 더보기 스트레스 해소엔 웃음이 최고~!! <단월드 스트레스 해소법> 스트레스 해소엔 웃음이 최고~!! 스트레스에 젖어 살다보면 점점 얼굴엔 웃음기 사라지고 그냥 해야할일만 묵묵히 하고 있는 나를 발견할때가 있습니다. 그래도 누군가의 농담 한마디에 한바탕 웃고 나면 조금이나마 힐링이 되는것을 느끼죠 그래 좀 웃으며 살아야 하는데 알고는 있지만 막상 실천은 잘안되죠 잘 웃는 사람은 얼굴의 인상부터가 다르게 느껴지고, 호감형이 됩니다. 며칠전 인상 전문가가 tv에 나와 했던 말이 기억이나요. "인상이 바뀌면 운명이 바뀐다" 웃는 인상은 얼굴에 많은 근육을 움직이게 하여 주름도 예방하고 좋은 인상의 이미지를 준다고 합니다. 나도 많이 웃어야지 하고 마음을 먹게 하는 내용이였어요 큰소리로 웃고 나면 웬지 가슴이 후련해지는걸 느낀적 있을 거에요 스트레스로 인해 웃을일 없다면 내가 .. 더보기 단월드 힐링, 우울증은 뇌를 이해하면 나아질 수 있습니다. 스트레스 힐링하세요, 뇌를 이해하면 됩니다 ^^ 현대인들이 겪는 스트레스는 업무가 과중한 것보다 타인의 사소한 말 한마디에서 시작하는 경우가 많습니다. 실제 누군가의 말이 가슴에 새겨 사라지지 않을 때가 있나요? ^^ 마음에 작은 금이 갔을 때 반창고를 붙여주지 않으면 조금씩 갈라지기 시작합니다. 그 틈이 커져 각종 심인성 질환으로 이어질 수 있습니다. 스트레스 그때그때 관리하세요, 과도한 스트레스가 우울증까지 불러올 수 있습니다. 실제 모든 감정과 행동은 뇌의 반응이며, 평소 사용하는 대로 뇌구조도 변화하는데 이를 뇌가소성이라고 하며, 뇌구조 변황에 있어 가장 중요한 포인트는 지속적인 훈련입니다. 누구든지 훈련을 통해 삶의 질을 높일 수 있습니다. 단월드 뇌교육 명상은 일상생활에서 장소를 불문하고 어디.. 더보기 가볍게 머리를 두드려 주세요~ 스트레스 해소에 좋습니다^^ 머릿속이 맑고 개운해 지는 법 '머리를 두르리면 잠든 뇌가 깨어납니다. 신경을 쓰고 생각을 많이 하면 뇌 에너지가 급격히 소모됩니다. 나중에는 생각하는 것 자체가 성가시고 귀찮아지는데 그래도 생각을 멈취 못하고 계속 신경을 쓰게 되면 머리에서 열이 납니다. 잠깐 누워서 휴식만 취해도 다시 에너지가 충전되어 머릿속이 맑고 개운해질 겁니다. 그러나 우리 마음은 현재에 집중하기 보다 과거에 대한 미련과 후회 혹은 미래에 대한 기대와 불안에 사로잡혀 쉬지 못합니다. 생각이 막히거나 머리에서 열이 날 때는 손가락으로 토닥토닥 머리부터 두드려 보세요 코골이, 수면무호흡증은 치매에 악영향을 줄 수 있습니다. 숙면은 중요합니다. 힐링하는 법, 성공하는 법, 행복해 지는 법~ 종은 말, 좋은 글 ^^ 힐링투게더와 함께 .. 더보기 이전 1 2 다음
