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힐링

직장인의 스트레스 단월드 브레인명상으로 힐링해보세요 직장인의 스트레스 단월드 브레인명상으로 힐링해보세요 기분좋은 긴장감을 가지고 직장에 출근하는 아침이 발걸음을 가볍게 합니다. 하지만 여러가지 업무 스트레스, 상사와의 좋지못한 관계, 동료들과의 경쟁등은 적당한 긴장감을 넘어 심한 스트레스를 불러일으킬 정도로 강하게 다가올때도 많습니다. 많은 직장인들이 퇴근시간을 기다리는 것도 무거운 스트레스로부터 벗어나고자 하는 열망이 강해지는것이겠죠 이러한 스트레스 속에서도 잘 살아남기 위한 나만의 힐링 방법은 필요하겠죠 누군가는 스트레스는 해소한다기 보다 어떻게 받아들이는가의 마인드가 중요하다는 얘기를 합니다. 고개가 끄덕여지는 내용이기도 합니다. 많은 부딪힘이 나를 아프게도 하지만 성장시켜주는 좋은 마당이 되기도 합니다. 아프니깐 청춘이다는 말처럼 아픔이 나를 강하.. 더보기
힐링이 필요해? 감정적 스트레스에 시달린다면 단월드 뇌파진동으로~~ 힐링이 필요해? 감정적 스트레스에 시달린다면 단월드 뇌파진동으로~~ 직장생활을 하다보면 감정적 스트레스에 시달릴때가 많습니다. 서비스업에 종사하는 사람들은 특히나 더 고객들과의 응대속에서 감정노동에 시달리게 됩니다. 보이지 않는 감정이지만 제대로 비우지 않고 쌓아놓게 된다면 몸과 마음을 더 힘들게 하겠죠~ 힐링이 필요할때 단월드 뇌파진동을 해보세요 우리 몸은 매순간 진동을 하고 있습니다. 일정한 리듬의 단순한 진동은 뇌파를 안정시키고 맑고 순수한 상태로 변화시켜 줍니다. 뇌파진동은 누구나 쉽게 할수 있어서 좋아요 자리에 앉아 눈을 감고 고개를 좌우로 도리도리 해주기만 하면 됩니다. 머리가 많이 복잡할때 자신도 모르게 도리도리 할때가 있죠? 몸에 힘을 빼고 약 5분이상 도리도리 하다보면 긴장되어 있던 몸과.. 더보기
어버이날엔 단월드 힐링법으로 부모님께 효도하세요 단월드 힐링법으로 부모님을 행복하게~ 효도하세요 어버이날이 다가오니 부모님 생각이 많이 납니다. 나이들어갈수록 부모님의 소중함이 점점 느껴져 잘해야지 하면서도 마음처럼 쉽지 않을때가 많아요~ 그래서 단월드에서 배운 힐링법을 부모님께 해드리려구요~ 누구나 쉽게 할수 있는 힐링법을 올려드립니다. 1) 두드려주기 엎드린 자세에서 어깨와 등을 힐링합니다. 어깨나 등은 가볍게 두드리고 쓸어주는 것만으로도 뭉친곳이 풀리고 힐링의 효과가 탁월합니다. 정성의 마음 듬뿍 담아 손가락으로 꾹꾹 눌러주며 어깨를 주무르고 손바닥이나 주먹으로 어깨와 등을 가볍게 두드리면서 부모님의 반응을 보면서 강도를 조절하여 두드려줍니다. 두드리다 보면 어느곳이 막혀있는지 굳어있는지 손으로 다 느껴져요 2) 발바닥 밟아주기 발은 인체의 경혈.. 더보기
감정다스리기를 위한 나를 위한 힐링명상법 <단월드 명상> 감정다스리기를 위한 나를 위한 힐링명상법 살다보면 다스리기 힘은것중의 하나가 감정인것 같아요~ 좋고 싫고, 화나고, 슬프고 두려움등 이런 감정들에 많이 휘둘리기도 합니다. 성격상 자신의 감정을 잘 드러내지 않는 사람들도 있습니다. 화와 분노, 슬픔등을 많이 참고 살기도 하구요~ 감정을 너무 억누르게 되면 병이 된다고 하잖아요 화가 심하게 나는데에도 불구하고 화를 참고 또 참게 되면 그 화와 분노가 내 몸속에 머물러 건강에 좋지 못한 영향을 끼치게 됩니다. 슬픔과 두려움도 마찬가지겠죠~ 몸과 감정은 자율신경으로 서로 연결이 되어있어 좋지 못한 감정의 억눌림으로 우리 몸은 오늘도 아프고 힘들수 있습니다. 슬기롭게 감정다스릴수 있는 힐링명상법 추천합니다. 자신만의 공간에서 온전히 스스로를 느끼며 힐링해보는 시.. 더보기
나자신과 소통하는 시간~ <단월드 명상의 시간> 움직이며 나를 힐링하자~ 운동을 해야하는건 알겠지만 만사가 귀찮고, 몸이 무거워 꼼짝 하기 싫을때가 있습니다. 마인드를 바꿔 나를 힐링하자, 나를 응원하자 하는 마음으로 자신과 대화하듯이 움직여보세요 먼저 따뜻한 물이나 차를 한잔 마시며 상쾌한 음악을 들으며 몸과 뇌를 깨워봅니다. 이렇게 몸속을 따뜻하게 해주고 천천히 스트레칭 하듯이 몸을 움직여봅니다. 기지개도 켜고, 옆구리도 늘여주고, 몸에 자극을 느끼며 몸과 대화하듯이 움직이다 보면 몸이 따뜻해지고 기분이 상쾌해지는것이 느껴집니다. 이제 자리에 앉아 배꼽힐링기를 갖고 배꼽힐링을 시작합니다. 힐링기가 없으면 손가락으로 펌핑해도 됩니다. 장관리가 바로 면역력 관리잖아요~~~ 매일 배꼽힐링10분으로 복부 온도 높이기 함께 해봐요~ 복부 전체를 펌핑하면서 .. 더보기
가족이 함께 명절 증후군 극복하는 단월드 힐링법 곧 우리민족의 대명절 추석이 다가오고 있습니다. 누군가는 명절이 기다려지겠지만 누군가는 명절이 스트레스로 다가옵니다. 건강하고 행복한 명절이 되기 위해서는 지금부터 몸과 마음의 준비를 잘해야할것 같아요~ 가장 먼저 명절이 스트레스라는 선입견을 내려놓아야 합니다. 마음을 비우는것부터가 시작이죠~ 하지만 마음 비우는것이 그렇게 쉽게 되질 않죠 그래서 건강하고 힐링의 에너지 가득한 자신의 상태로 만들어 놓는 것이 중요해요 단월드에서 힐링법을 달려드립니다. 첫번째로 건강한 몸의 컨디션을 준비해야 합니다. 지금부터라도 일찍 잠자리에 들고, 건강한 음식을 먹어주어 몸의 컨디션을 살려놓습니다. 잠자리에 들기전과 아침에 일어났을때 기체조를 해주어 몸의 건강을 보완해줍니다. [ 접시돌리기 ] 이 동작은 전신을 스트레칭해.. 더보기
화장실이 무서운 치질, 예방은 필수입니다. ^^ 치질도 예방이 필요합니다. 배변할 때마다 항문이 아파서 고통을 호소하시는 분들이 있는데요, 바로 치질 환자분들입니다. 우리나라 치질 환자의 수는 85만명에 달하는데요, 치질은 성별, 나이를 불문하고 흔히 발생하는 질환입니다. 치질은 치핵, 치열, 치루 등 다양한 항문질환을 이루는 말인데요, 치핵은 항문 안쪽에 혹이 생기는 것입니다. 배변 시 통증이 있고 내버려 두면 의자에 앉지 못할 정도로 통증이 심해집니다. 치질 환자의 대부분이 치핵을 앓는데요, 치열은 항문이 찢어지는 것입니다. 딱딱한 대변이 항문에 상처를 내 발생하고 심해지면 궤양이 새깁니다. 치루는 항문 주변의 염증, 농양이 오래 지속돼 고름이 나오는 상태입니다. 염증이 심해지면 감기처럼 온몸에 열이 오를 수 있습니다. 치질으 생활습관을 바꿔 예방.. 더보기
윤정이네 S라인, 척추 건강으로 몸짱 거듭나기!! 허리 튼튼! 척추 튼튼! 마음 튼튼!!! 꿈 많은 18살 장윤정님 가족을 소개합니다. 슈퍼맨 같은 열혈 국학강사, 아버지와 블링블링 러블리한 우리 엄마, 말썽쟁이, 사랑둥이 내동생~~ 우리 가족의 건강비결, 굼뱅이처럼 데굴데굴 구르는 굴렁쇠 체조를 소개합니다. ^^^ 윤정이네 가족의 매일매일 굴렁쇠 체조로 척추를 마사지 해주고, 전신의 혈액순환을 도와 온가족이 건강한 S라인 척추 몸짱 되세요 ^^ 건강한 S라인 척추 지금 시작하세요 ^^ 고혈압 등의 성인병은 미리미리 예방하세요~ 미리미리 힐링하세요 ^^ 7월 마지막 주 날씨예보, 일기예보, 주간날씨입니다 ^^ 배꼽힐링으로 활력있는건강을 찾으세요~ 장운동은 치매 예방에도 좋고 뇌운동까지~ 몸도 마음도 힐링됩니다. 꿈이 클수록 뇌가 활성화되고 굿 브레인이 .. 더보기
고혈압 등의 성인병은 미리미리 예방하세요~ 미리미리 힐링하세요 ^^ 발끝치기, 항아리 연단 등은 고혈압 등 성인병에 많은 도움이 됩니다. 최근 성인병 예방은 위하여 많은 분들이 건강관리에 신경을 많이 쓰시는데요, 고혈압은 심혈관 질환의 위험 요인으로 알려져 있으며, 예방을 위해 적절한 칼로리로 이루어진 식사와 꾸준한 운동을 진행하셔야 합니다. 고혈압은 혈액이 탁해지고 혈관벽에 노폐물이 쌓여 혈관이 좁아지는 현상으로 혈액을 원활하게 순환시키기 위해 발생합니다. 고혈압의 초기는 대부분 무증상인 경우가 많으므로 고혈압 낮추는 음식과 격하지 않는 생활속에 꾸준한 체조가 필요합니다. 단월드 체조인 항아리 연단, 발바닥 두드리기, 발끝치기는 답답한 가슴을 해소시켜주고 다리힘과 뱃심을 강화시켜주어 고혈압에 참 조흔 힐링체조입니다. 단월드 건강체조로 고혈압을 힐링하세요 ^^ 배꼽힐링으.. 더보기
7월 마지막 주 날씨예보, 일기예보, 주간날씨입니다 ^^ 7월 마지막 주, 장마의 마지막 기간입니다. ^^ 올해는 장마가 꽤 긴 것 같습니다. 가뭄도 길었고 장마도 길고.... 폭염 등으로 자연재해가 계속되고 있습니다. 오늘도 제주 서귀포, 경기 안성, 충북 진천에 호우 예비특보가 내려졌습니다. 전국의 내륙지역에 폭염특보가 확대될 가능성도 크다고 합니다. 폭염에 건강 유의하시고 재해에도 피해 없으시기 바랍니다. 부산과 대구에는 구름이고 다른 전국에는 비가 있습니다. 전국에 비는 그치고 영서와 호남 지역에는 구름낀 하늘이 예상됩니다. 수요일, 어제와 거의 비슷한 날씨이고요, 33도가 웃도는 폭염.... 유의하십시요 전국에 구름 낀 한늘이 예상됩니다. 폭염... 유의하십시요. 건강에 유의하십시요. 금요일, 강원과 경상지역을 제외하고 다른지역에는 구름이 끼겠습니다... 더보기

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