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건강한 장수의 비결 - 장건강을 챙겨야 <단월드> 누구나 장수하는 시대에 우리는 살고 있습니다. 건강하게 장수하는 것이 우리 모두의 꿈이라고 할 수 있는데요 100세 가까이 사는 어르신들을 보면 정말 존경스럽고 너무나 대단해 보입니다. 장수의 비결중에 평균적으로 많이 듣는 말씀은 건강한 먹거리와 건강한 취미생활, 그리고 긍정마인드가 가장 많은 걸 알 수 있습니다. 장 건강을 잘 챙기는 것도 빠질 수가 없는데요 잘 먹고 잘 소화하고 배변이 잘되면 건강의 기본이 됩니다. 첫번째 : 스트레스 관리가 되어야 합니다. 스트레스를 많이 받으면 장속 온도가 차가워집니다. 기분이 안 좋은 일이 있어 컨디션이 안 좋을 때 손으로 자신의 복부를 만져보면 아랫배가 차가워져 있는 것을 알게 되죠 장속의 온도가 떨어지면 장의 연동이 약해지고, 소화흡수력이 떨어져 변비, 설사등.. 더보기
스트레스 대처 현명하게 하는 방법 <단월드> 스트레스가 안 좋다는 것은 알지만 그냥 지나가겠지 하며 넘기는 경우가 많은데요 자신의 스트레스를 잘 통찰해 보면 비슷한 패턴을 보이는 경우가 많습니다. 예를 들면 건강에 대한 스트레스 - 컨디션이 안 좋고, 아픈 곳에 대한 불안한 마음등 직장에서의 스트레스- 업무 평가에 대한 두려움, 업무량에 대한 부담등 사람에 대한 스트레스 - 나와 맞지 않는 사람과의 반복되는 부딪힘 등 스트레스라고 뇌가 인식하면 생각이 많아지면서 심장의 열이 머리 쪽으로 올라갑니다. 복부는 열을 내려받지 못하니 온도가 차가워지죠 "아... 열받는다"라고 말하죠 열받는 상황은 열받는 상황들을 더 끌어들일 때가 많아요.. 스트레스라는 인식을 바꿔주기 비슷한 스트레스 상황이 반복될 때 뇌에게 스트레스라는 인식을 바꿔줄 필요가 있어요 예를.. 더보기
아침의 무거운 컨디션을 가볍게 살려주는 뇌파진동 <단월드> 아침마다 몸이 무겁진 않은가요? 아침의 머릿속은 맑고 쾌청한가요? 저도 예전엔 아침이면 그리 무겁다가 오후 되면 반짝 살아났다가 다시 무거워지곤 했었는데요 컨디션이 무거워지면 집중력도 떨어지고, 머릿속의 생각도 많아져 악순환이 지속되더라고요 허둥지둥 아침에서 가벼운 하루를 시작할 수 있도록 하는 방법 컨디션을 맑고 상쾌하게 바꾸는 건강한 방법 지금부터 알려드려요~~ 뇌파진동으로 하루를 가볍게 스타트~ 도리도리 명상 뇌파진동으로 하루를 시작하는 방법 이예요~ 전날의 피로가 제대로 풀리지 않은채 잠자리에 들면 아침에 느껴지는 나의 몸의 무게는 그야말로 천근만근! 직장에 나가기 위해 억지로 몸을 이끌다시피 움직이게 되죠 딱 10분 투자하여 하루의 컨디션이 바뀔 수 있다면 충분히 투자할만한 가치가 있겠죠 눈을 .. 더보기
깊은 숙면이 부르는 내 몸의 건강한 면역력 <단월드> 건강에 있어 수면은 중요한 바탕이 되는 부분이라고 할 수 있습니다. 7~8시간을 깊게 숙면을 해야 건강이 밑바탕이 되는데요 '어젯밤에 잠을 좀 설쳤더니 컨디션이 영 안 좋네 ' 이런 경험들은 종종 체험했을 텐데요 수면시간이 줄어들면 집중력 뿐만 아니라 기억력, 감정조절력이 현저히 떨어지게 됩니다. 잠에 대해 세계 최고 수준의 권위자인 하버드대학교 의대 전 정신의학 교수 매튜 워커 박사가 강조하는 건강한 수면의 중요한 두가지는 1. 하루에 7시간 이상 자라 2. 잠을 미루었다가 주말에 몰아자는 것을 하면 안된다. 수면부족이 지속되면 일어나는 불편한 사실 - 수면이 짧을 수록 심혈관계 질환으로 사망할 위험 45% 증가 하루밤에 잠을 6시간 이내로 자는 45세 성인들은 심장마비나 뇌졸중 생길 확률이 200% .. 더보기
겨울에 더 심해지는 수족냉증 치유방법 <단월드> 겨울만 되면 심해지는 수족냉증 때문에 힘든 시간을 보내는 사람들이 많은데요 수족냉증은 추위를 많이 타는 여성들에게 주로 찾아오고 체력저하나 심한 스트레스로 인해 나타날 수 있는 질환입니다. 심하면 손이 시리다 못해 저리고, 감각도 조금씩 떨어지게 됩니다. 수족냉증의 원인 - 복부 온도 배가 차가운 사람은 손발도 차가울 수 있습니다. 배를 따뜻하게 하면 몸속 체온을 올려주어 하체로의 혈액순환을 원활하게 합니다. 배가 따뜻해지면 소화흡수력이 올라가고, 심리적으로도 마음을 편안하게 해 주는데 도움이 되죠 그렇게 마음이 편안해지면 손의 온도도 올라가 따뜻하게 변화시켜 줍니다. 평소 허리가 안좋을때도 복부를 따뜻하게 하면 척추 주변 신경의 긴장을 이완시켜 통증을 완화하는데 많은 도움이 됩니다. - 마음의 스트레스.. 더보기
몸과 마음을 함께 운동시켜 주는 기체조 <단월드> 몸도 마음도 운동이 필요합니다. 그리고 몸과 마음은 서로 연결되어 있죠 마음의 미세한 반응에도 몸은 적극적으로 반응하게 되죠 작은 긴장에도 몸의 긴장도는 반응을 크게 합니다. 몸의 작은 아픔이라도 느껴진다면 마음까지 함께 돌아봐야 할 때입니다. 그렇다면 몸과 마음을 함께 운동시켜주는데 적합한 운동이 바로 기체조고 할 수 있는데요 체조가 어떻게 마음 운동이 될 수 있지? 라고 의문을 가질 수 있을 것 같아요 기체조는 우리 몸속의 기에너지의 흐름이 원활해지도록 도움을 주는 동작으로 구성되어 있습니다. 心生氣(심생기 ) 라는 말이 있습니다. 마음에서부터 기운이 생겨난다는 말인데요 동작을 하면서 마음을 함께 쓰면 더 탁월하게 기운의 흐름이 좋아질 수 있답니다. 숨을 내쉬며 마음의 짐을 내려놓아라 예를 들어 체조.. 더보기
건강한 김장을 위한 김장 증후군 예방하세요 <단월드> 여기저기서 김장김치 담궜다는 말이 심심찮게 들려오는 김장철이예요 갓한 김장김치에 수육과 함께 밥을 먹으면 최고의 만찬이 되죠~ 하지만 그렇게 맛있는 김장김치를 위해서는 누군가의 수고가 많이 필요합니다. 우리의 어머니 들은 김장철마다 손수 담근 김치로 가족들 먹일 생각에 건강 생각하지 않고 온 마음을 다해 김장을 담그곤 합니다. 일부러 손수 김장을 담그는 가족들도 꽤 있던데요 김장후 증후군 예방을 위한 방법에 대해 알아겠습니다. 김장을 하다보면 무거운 것을 들어야 할때도 있고, 오랜 시간 앉아 일을 해야 할때도 있습니다. 허리가 약한 사람들은 이때 허리를 삐긋하기도 하고, 통증이 심해지기도 합니다. 또 장시간 쪼그리고 앉아 일하고 나면 고관절에 무리가 오게 됩니다. 그래서 김장을 하고 나서 허리통증, 고관.. 더보기
단월드에서는 절로 절로 다이어트가 된다~ 다이어트 때문에 스트레스받는 사람들이 의외로 많은 것을 보게 됩니다. 맛있는 먹거리를 양껏 먹고 나서 체중계에 올라가는 것이 망설여지게 되는데요 다이어트 내일부터 해야지 하는 마음은 수십번 다짐하기도 합니다. 보이는 모습만 보다 보면 다이어트는 항상 제자리걸음만 하게 되죠 다이어트를 진심으로 원한다면 몸의 바탕에너지를 변화시키는 것이 필요합니다. 단월드에는 다이어트가 절로 절로 되었다고 하는 사람들을 많이 만나볼 수 있는데요 저 또한 다이어트 되면 좋지만 그보다 더 힘들게 하던 마음을 변화시키니 다이어트는 어느새 저절로 되어 있었죠 단월드에서는 한시간 동안 기체조와 호흡. 명상을 하고 있는데요 프로그램대로 따라 하다보면 어느새 시간은 훌쩍 지나가 있고, 순간순간 집중하면서 나 자신에 대한 집중력이 상당히.. 더보기
침침하고 건조한 눈 - 안구건조증 탈출. 단월드 핸드폰과 모니터를 많이 봐야 일이 되는데 안구건조증 때문에 난감하다는 사람들이 주변에도 꽤 많은데요 저 또한 이런 상황을 여러 번 겪었더랬죠 안구건조증? 시간 지나면 괜찮겠지 하다가는 점점 심해지는 증상을 겪게 될 수도 있습니다. 안구건조증의 증상으로는 눈이 건조하고 따끔거리는 통증도 느껴집니다. 눈이 침침하여 오랜시간 눈을 뜨고 있기 불편해지는 증상까지 나타나기도 합니다. 모니터를 장시간 보는 것은 삼가고 한 시간에 한 번씩 눈에 휴식시간을 주며 충전을 해주세요 안구건조증에 좋은 방법을 소개합니다. 1. 적절한 습도 조절 : 건조한 공기는 안구건조증에 안 좋은 영향을 주게 됩니다 실내 습도를 적당하게 유지시켜주주는것 꼭 필요한 방법이에요 2. 오메가-3, 비타민a.c.e.가 눈건강에 도움이 됩니다. 비.. 더보기
회춘 대신 뇌춘으로 뇌를 건강하게~ <단월드> 기대수명이 높아지는 만큼 걱정되는 것이 뇌를 젊고 건강하게 만드는 것이죠 예전보다 깜박깜박하는 것을 느낄때 속에서 덜컥 겁이 나기도 합니다. 공감되는 분들 많을텐데요... 아 그렇다고 너무 걱정하지 마세요 우리 뇌는 뇌 가소성의 원리에 의해 뇌운동을 잘해주면 뇌는 다시 젊은 뇌로 될 수 있다고 합니다. 뇌를 젊고 건강하게 뇌춘 하는 비법 소개해보겠습니다. "위대한 기억력의 비밀 " 유명한 천재 작곡가가 자신의 놀라운 기억력을 자랑하였습니다. 한 친구가 "어떻게 그렇게 많은 악보를 외울 수 있니? "라고 물으니 작곡가는 미소 지으며 대답했죠 "비밀은 연상 기법이야 각 악보를 상상속에서 생생하게 그려가며 기억하는 거지" 이처럼 뇌는 이미지를 활용하면 기억력을 강화시키는 능력을 높여나갈 수 있습니다. 머릿속에.. 더보기

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