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몸속 염증을 없애는 방법 < 단월드 브레인명상 > 많은 성인들은 갖가지 염증을 견디며 살아가고 있다는 말을 들은 적이 있는데요 수많은 질병의 시작은 체내 작은 질병에서부터 시작된다고 합니다. 흔히 보기도 하고 겪기도 하는 감기도 염증에 속하고 흔히 겪게 되는 염증설 질환으로 장염, 치주염, 두통, 어깨통증, 허리통증, 소화장애 등등 이러한 증상들은 우리가 살아가면서 한 번씩은 겪는 염증설 질환들이죠 염증 없이 건강하게 자연치유력을 높이는 생활습관을 가진다면 조금 더 행복지수가 높고, 삶의 질을 더 높일 수 있겠죠 지금부터는 돈 안 들이고 염증을 없애는 건강한 습관들에 대해 알아보려 합니다. 1. 식사할 때 30번 이상 씹도록 합니다. 음식을 오랫동안 씹으면 침이 많이 분비되겠죠 침은 몸속 활성산소를 제거해 주고 항바이러스와 항균작용을 하는 물질도 들어있.. 더보기
감정 다스리기 잘 하는 방법 알려드려요~ 감정 다스리기 잘 안되어 항상 일을 그르치는 친구가 있어요 평소 참 좋은 친구인데 작은 일에도 감정이 상하면 다툼이 되기도 하고 또 불편한 감정으로 인해 일에 대한 능률이 떨어지는 것을 종종 보게 됩니다. 이런 일이 반복되면 자신에 대한 자존감도 떨어지면서 자신을 믿지 못하게 됩니다. 저 또한 불편한 감정으로 인해 가슴 답답하고, 힘든 시간을 보냈던 기억이 있는데요 스트레스로 인한 부정적인 감정은 마치 먹구름이 끼는 것처럼 머릿속이 무겁고, 몸과 마음도 무거워져 일상행활에 여러가지 마이너스 지장을 주게 됩니다. 감정에 집중할수록 감정은 더 커지게 되죠 부정적인 감정은 몸과 마음에 스트레스로 작용하여 이산화탄소를 많이 발생시키고, 면역력을 떨어뜨리고 몸의 자율신경을 극도로 긴장하게 만듭니다. 감정 다스리기.. 더보기
상상력이 몸과 뇌에 미치는 영향은 <단월드> 사람은 누구나 상상할 수 있습니다. 하지만 나이가 들어갈수록 상상력은 점점 퇴화하는 것처럼 느껴집니다. 아이들의 상상력은 무궁무진하게 퍼져나갑니다. 원하는 모든 것을 미리 상상하고, 체험하면서 또 상상하며 행복한 기분을 느끼게 되는데요 성인이 되면 일상생활에 젖어 사느라 점점 상상력을 펼치지 않아 점점 상상하는 뇌는 퇴화되어가고 있죠 실제로 어른들에게 상상하기 트레이닝을 해보았는데요 상상을 할 수 있도록 음악과 함께 멘트를 하며 진행해본 결과 50%는 점점 졸음에 빠졌다고 하고, 30%는 상상이 잘 안 되어 속상했다고 하고 나머지 20%는 상상을 하며 행복하였다고 답하였습니다. 상상을 하면 평소 안쓰는 우뇌를 쓰고, 뇌파가 이완이 되며 반이상은 졸음 속으로 빠져들죠. 졸음이 오는것 또한 좋은 현상이라고 .. 더보기
자도 자도 피곤한 만성 피로 극복하기 - 단월드 충분히 자고, 쉬는 것 같은데도 피곤하다는 말을 달고 사는 사람들이 있습니다. '만성피로인가?' 하며 하루하루 피로를 견디며 살아가고 ㅇ있죠 만성피로는 1달에서 6개월 이상 피곤한 상태가 지속되는 것을 얘기합니다. 만성피로의 원인중 하나로 자율신경의 균형이 깨지면서 피로한 증상들이 나타날 수 있습니다. 한 사람의 예를 들어보도록 하겠습니다. A라는 여성은 평소 상당히 예민한 편이고, 직장에서 과도한 긴장을 많이 하는 탓에 몸에는 항상 힘이 들어가 있고 밤에 잠을 깊게 못 자는 현상들이 반복된다고 얘기합니다. 며칠에 한번씩 변을 보고, 어깨통증과 가끔 나타나는 두통도 있다고 해요 또한 잠을 충분히 자고, 쉬어도 만성피로감을 항상 느끼고 있고, 감기에 잘 걸리는등의 증상을 겪고 있다고 해요 평소 이렇게 성격.. 더보기
설 명절에 나누는 응원 메세지로 행복하게 보내세요 이제 곧 설명절이 다가오는데요 만나게 될 가족과 친지들 얼굴이 아른거리며 가슴이 설레기도 하고 때론 명절이 부담스럽게 다가오는 사람들도 있을 텐데요 이번 명절을 분위기 좋게 이끌고 싶은 마음이 가득하다면 함께 모여 응원메시지를 서로 나누는 시간 만들어보세요 응원메세지를 여러 개를 만들어 제비 뽑기 하듯 뽑는 시간을 만들어보면 좋을 것 같은데요 스스로 뽑는 메시지는 의외로 자신에게 딱 맞는 메시지가 뽑히고 그 메시지를 가족에게 공표하고, 올해의 메시지로 간직해 보는 것도 좋을 것 같아요 응원메시지로 나눌 수 있는 메세지 예 - 당신에게 행운이 눈덩이처럼 굴러오고 있어요 큰 그릇을 준비하여 잘 받아보세요 - 올해는 노력한 만큼의 빛나는 결과가 찾아올 거예요 사랑하는 사람들과 함께 기뻐하는 행복한 시간을 함께.. 더보기
지혜로운 사람이 되기 위해서는 질문을 잘 해야 <단월드> 인공지능 시대에 살고 있는 우리는 모르는 것은 웹사이트에 검색만 하면 모두 답을 얻을 수 있는 시대에 살고 있습니다. 지식적으로 얼마나 알고 있는가는 그다지 중요하지 않고 얼마나 그 지식을 잘 활용하여 내 것으로 만드는가가 더 중요한 시대에 살고 있는데요 그러기 위해서는 질문을 잘~하는 것이 중요합니다. 대인관계에서도 마찬가지로 얼마나 좋은 질문을 하는가는 좋은 답변을 하게 하는 원동력이 됩니다. 상대방을 칭찬하고, 그의 훌륭함을 인정하는 마인드로 질문을 하면, 상대방도 자신도 놀라울 정도로 좋은 답변을 쏟아내며 얼굴표정이 밝아지는 것을 볼 수 있습니다. 인공지능도 마찬가지인데요 챗gpt에게도 질문할때 당신은 성공한, 훌륭한, 세계적인 사람이야 등등의 문구를 넣어주며 질문을 하면 그에 맞는 흘륭한 답변을.. 더보기
수면의 질을 높이면 몸과 마음의 건강이 보인다. <단월드> 잠을 잘 자야 한다는 말을 많은 전문가들은 얘기합니다. 알지, 알지 하면서도 막상 잠에 그다지 정성을 들이지 않는 사람들이 많습니다. 밤늦도록 tv나 sns를 보다가 잠이 오면 잠이 든다 하는 사람들이 많은데요 얕은 수면은 뇌와 몸의 피로해소에 그다지 도움이 되지 못하게 되어 피로의 누적을 불러오게 하고, 뇌의 인지기능과 기억력도 떨어지게 만든다는 연구결과가 있습니다. 불면증으로 오랜 시간 고생해본 사람을 상담해 봤던 적이 있는데요 과도한 스트레스로 인해 잠이 오지 않아 약을 먹어야만 3~4시간 정도 잠이 든다고 하던 분이었는데요 얼굴 피부는 윤기를 잃은지 오래고, 뇌 기능이 떨어져 뭔가에 집중하는 것을 꽤 힘들어했었어요 잠 잘자는 사람이 세상에서 가장 부럽다고 얘기하던 그분을 보며 마음이 아팠었더랬죠 .. 더보기
불면증, 수면장애 이렇게 해결하세요~!!! <단월드> 생각이 많거나, 고민이 많으면 잠이 잘 안 올 때가 있죠 잠을 자도 안잔것 같은 무거운 기분을 느낄 때도 있어요 잠을 잘 못자거나, 자더라도 수시로 잠을 깨고, 다시 잠들기 힘들다면 수면의 질은 뇌 건강뿐만 아니라 몸과 마음의 건강에도 많은 영향을 주는 중요한 부분입니다. 특히 뇌건강을 위해 중요한 부분을 얘기해보도록 하겠습니다 우리가 잠자는 동안 뇌의 척수액이 돌아다니면서 뇌 사이사이에 끼어있는 노폐물들을 씻어내는 일을 한다고 합니다. 뇌의 독성물질과 노페물을 씻어내어 림프관으로 배출하는 일을 한다고 해요 이렇게 뇌의 청소가 잘 되면 뇌의 기억력이나 인지력은 건강하게 유지를 잘할 수 있지만 불면증이나 수면장애를 겪게 되면 기억력과 인지력이 떨어져 치매에 걸릴 가능성이 높아진다고 해요 뇌는 우리가 깊은 .. 더보기
웃음이 지닌 놀라운 파워~!!! <단월드 스트레스 해소> 스트레스 해소 잘하고 있는가요? 오늘은 스트레스 해소하는 방법 중에 단연코 으뜸이라 할 수 있는 웃음에 대해 알아봅니다. 나는 하루에 얼마나 웃고 있나요? 아이들은 하루에 평균 300번~400번정도 웃는다고 해요 반면 성인들은 하루 10번 내외라고 합니다. 나이가 들어갈수록 어른들은 웃는 횟수뿐만 아니라 웃는 시간까지 줄어듭니다. 살짝 미소만 지었다가 금방 무표정으로 돌아오는 경우도 많더라고요 저 또한 그럴때가 종종 있는데요 스트레스 해소 많은 질병의 원인중 80%가 스트레스 라고 합니다. 스트레스를 바로바로 풀어내야 면 좋겠지만 그렇지 못할 때 몸과 마음에 쌓이면서 자율신경을 긴장시키고 몸속 체온을 떨어뜨리면서 신진대사와 혈액순환이 방해하게 되죠 웃음은 심각했던 마음의 긴장을 녹여주면서 훌훌 털어버릴 .. 더보기
술 마시고 얼굴 붓는 원인 알아보아요 기분 좋게 술을 마셨는데 다음날 거울을 보며 깜짝 놀란 경험 있나요? 부은 얼굴을 가라앉히기 위해 찬물 세수에다 뺨 때리기 등을 해봤던 경험이 있는데요 술 마시면 왜 얼굴이 붓는지 원인을 살펴볼께요 1. 탈수 현상 알콜은 몸에서 수분을 배출하는 역할을 합니다. 술을 마시면 탈수가 시작되어 얼굴의 수분기가 빠지면서 일시적으로 피부가 부풀어 오르고 붓게 되죠 또 안주로 나오는 음식은 거의 짭짤한 맛을 내어 요리를 하는 경우가 많습니다 짭짤하니 술 한잔 더하고, 술 한잔 하니 안주가 당기고 이렇게 과한 음주가 시작되는데요 몸에 들어온 짠 성분으로 인해 몸이 붓는 현상이 일어나게 됩니다. 2. 혈액순환 방해 술은 혈액순환을 방해합니다. 혈액순환이 원활해지지 않으면서 얼굴이나 손. 발이 붓게 될 수 있습니다. 3.. 더보기

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