단월드 굿뉴스 전체보기 썸네일형 리스트형 몸속의 온도를 올려주는 명상 효과 <단월드> 우리 몸속의 건강한 온도 36.5도입니다. 하지만 나이가 들어갈수록 몸속 온도가 조금씩 낮아진다고 하죠 그래서 나이가 들면 더 추위를 많이 타게 됩니다. 지금 나의 몸속 온도는 정상일까요?현대인들의 나이와 관련없이 점점 차가워진다고 해요 몸속 체온이 차가워지면 나타나는 몸의 증상은 - 소화흡수력이 떨어진다. - 변비와 장트러블이 잦아진다. - 몸의 여러가지 통증과 염증이 생긴다. - 심리적으로 우울하고 감정의 기복이 심해진다. - 면역력이 떨어진다. - 손,발이 차갑다.- 무기력증이 쉽게 찾아온다. 이중 내가 해당되는 것이 있는가요? 2개 이상만 되어도 몸속 온도가 차가워지고 있다는 신호입니다. 체온을 떨어뜨리는 원인은 여러 가지가 있겠지만 그중 대표적인 3가지 꼽아볼게요 첫 번째 : 스트레스 .. 더보기 10월 가볼만한 축제 k 문화 힐링 페스티벌 바람 쐬기 딱 좋은 가을이 왔어요 각종 축제들이 많은 것 같던데요 천안에서도 문화 축제가 열린다고 해서 알아보았어요 알찬 문화체험행사가 많아 가족들과, 친구들과 함께 체험할 수 있는 프로그램이 많답니다. 제2회 K문화 힐링 페스티벌천안에 있는 사단법인 국학원은 개천절을 기념하여 k문화 힐링 페스티벌을 개최합니다. 10월 3~5일까지 3일 동안 행사가 진행됩니다. 장소 : 충남 천안 국학원 본원 날짜별로 다채로운 행사가 진행되어 볼거리 체험거리가 풍성합니다. 10월 3일은 우리나라의 건국기념일, 나라의 생일이에요 개천절의 의미를 제대로 알고 한국인의 정신문화를 체험하는 좋은 행사에 가족들과 함께 참석하여 좋은 추억거리를 많이 쌓는 날 만들어보세요 날짜별로 주요 행사를 요약해봅니다. 10월 3일 개천절.. 더보기 명상하면 내 성격도 바뀔 수 있을까? <단월드 명상효과> 성격의 변화를 심각하게 고민했던 적이 있었는데요 어릴 적부터 심하게 소심하고 내성적이었던 저는 사회생활을 하면서 소심한 성격 때문에 자신감도 없고, 대인관계도 잘 안되어 삶의 질이 상당히 낮게 느껴졌었죠 '이놈의 성격을 어떻게 해야 바꿀 수 있을까?' 이런 생각을 많이 하며 나름대로 노력을 많이 했었는데요 그러다가 알게 된 명상명상을 하면 성격이 밝아진다는 말이 마음에 확 와닿아 시작하게 되었어요 처음부터 정적인 명상을 하는 것이 아니라서 더 좋았던 기억이 납니다. 몸을 많이 움직이는 기체조를 하며 운동을 하는 시간도 좋고, 호흡 조절을 통해 집중하는 시간도 좋았었죠 그렇게 내 몸을 움직이며 몸을 느끼는 시간을 통해 몸과 놀고 호흡을 조절하며 조금 더 깊게 나를 느끼는 감각이 생기고 그렇게 나 자신과.. 더보기 스트레스 해소에 효과 좋은 방법 알아보기 <단월드> 스트레스가 가득 차 있을 때는 가슴이 답답해지게 됩니다. 자신도 모르게 한숨을 푹푹 쉬기도 하고 가슴을 두드려 보기도 합니다. 스트레스가 많아지면 우리 몸에서는 어떤 현상이 일어날까요?자율신경의 긴장이 극대화되면서 몸의 근육이 잔뜩 긴장모드로 들어가게 됩니다. 심장의 심박수가 높아지면서 혈액이 복부와 다리 쪽으로 내려가야 하는데 가슴에서 머리쪽으로 올라갑니다. 혈액이 모이고 압이 차면서 두통이 생기고 머리가 무거워지게 되죠 혈액의 흐름이 원활해지지 않으면서 복부는 차가워지면서 소화능력이 떨어지고, 장운동 또한 기능이 떨어지게 됩니다. 이런 상황일때 생각도 많아지고, 감정 또한 부정적인 감정이 많아진 상태가 되어 있죠 이렇게 몸과 마음이 스트레스로 가득 차 있는 상태에서는 올바른 생각이 되어지지 않고,.. 더보기 운동의 효과는 반드시 나타나는 법 <단월드> 운동을 하면 운이 풀린다는 말이 있습니다. 왜 운이 풀린다고 얘기할까?라고 물어본다면 '건강이 좋아져서겠지 ' 라는 답이 나오겠죠~ 운동을 하겠다는 마음은 나를 살리는 마음입니다. 철저히 나를 위한 마음이 실려 있는 마음의 소리라는 것을 알 수 있어요 어떤 사람은 운동을 하는 목적은 먹고 싶은것을 잘 먹기 위해서라고 말합니다. 건강해지면 원하는 것을 먹을 수 있고, 소화도 잘 되겠죠 또 다른 사람은 운동을 하는 것은 내가 원하는 일을 잘 해내기 위해서라고 합니다. 그렇게 운동을 하겠다는 목표는 조금씩 다르겠지만 밑바탕에 깔려있는 것은 나를 건강하게 만들고자 하는 마음입니다. 나의 운을 활짝 열고 싶다면 운동을 시작해보세요 운동을 시작할때는 목표를 가지고 시작해 보세요 목표가 분명히 있어야 뇌는 그 목표.. 더보기 만성피로를 달고 산다면 기체조로 몸을 깨워보세요 <단월드> 만성피로를 달고 사는 현대인들이 많은데요 만성피로는 몸속 염증을 만들고, 뇌와 몸의 기능을 떨어뜨려 면역력까지 약해지게 합니다. 만성피로에서 탈출하기 위해서는 가장 먼저 필요한건 무엇일까요?피로는 몸의 근육과 관절을 긴장시켜 쪼그라들게 합니다. 쪼그라든 몸을 쭉쭉 늘여주는 스트레칭부터 시작해보세요 첫번째 : 기체조로 전신을 스트레칭합니다. 기체조의 다양한 동작을 통해 몸의 긴장을 풀어주는 시간을 가져봅니다. 호흡과 함께 늘여주는 스트레칭을 하면서 자신의 현재 몸 상태에 대해 느끼며 움직여보기 중점적으로 굳어있는 부위를 최대한 늘여주며 호흡을 길게 내쉬어봅니다. 두번째 : 이완하는 명상을 통해 몸에 충분한 휴식을 줍니다. 피로는 제대로 쉬어주지 못하기에 몸에 노폐물이 쌓이는 상태입니다. 몸에 필.. 더보기 건강한 다이어트를 위한 시간 <단월드 기체조> 건강한 몸에다 날씬한 몸매를 누구나 원하고 있죠 다이어트를 결심했지만 얼마 못 가 포기하는 사람들도 많습니다. 이번엔 꼭 살을 빼야지 마음속으로는 수천번 다짐해도 현실에서는 쉽게 안됩니다. 다이어트에 포커스를 맞추기 보다는 내 몸을 건강하게 만들어보자 라는 마음을 먹어보는 건 어떨까요? 다이어트를 하려는 바탕 마음에는 "나는 뚱뚱해" "살이 찐 내 모습은 못생겼어" 라고 인식하고 있습니다. 굶어보기도 하고, 유행하는 다이어트 방법을 따라해보기도 하지만 이내 다시 요요현상이 일어나고 과식하는 자신의 모습을 곧 보게 되죠 그렇게 몸도 마음도 건강하지 못한 방향으로 흘러가게 되는데요 이제는 다이어트에 포커스를 맞추기 보다는 내 몸을 건강하게 만들어보자 라는 마음으로 먹어보는 건 어떨까요? 첫째 건강.. 더보기 나의 뇌의 숨어있는 가능성 찾기 <단월드 브레인명상> 뇌의 무한한 가능성 누구에게나 있다는 말을 들어봤을 거예요 나에게도 숨어있는 뇌의 가능성 찾기 시작해볼까요 1) 생각과 감정의 선택권은 나 자신에게 있음을 알아야 합니다. 내가 생각과 감정의 주인이라는 의식을 가져야 합니다. 그렇지 않으면 과거의 습관처럼 생각하고, 습관처럼 감정이 일어나게 됩니다. 내가 주인이고 나의 선택으로 생각과 감정은 일어나는 것임을 받아들일 때부터 변화는 일어나기 시작합니다. 처음부터 잘 되지 않더라도 스스로 생각을 선택하고, 감정을 선택하는 힘을 기르겠다는 마음부터 시작해보세요 뇌는 오래동안 해왔던 습관에 의해 생각과 감정을 선택하겠지만 내가 주인의식으로 나를 바라보게 되면 내가 왜 이런 생각을 하고 있지? 하고 의문을 가지고, 내가 왜 이렇게 화가 날까? 하.. 더보기 면역력 올리는 명상하며 건강한 간식도 챙겨먹기 <단월드> 폭염이 지속되니 입맛이 떨어진다는 사람 많을 텐데요 오늘의 나를 챙기면 내일의 나는 더 건강한 생각과 힘을 쓰게 된다는 것 공감하시죠 명상을 하면 몸의 면역체계를 강화할수 있다는 과학적 연구결과가 있습니다. 첫째 : 스트레스 감소스트레스로 인한 몸속 긴장감이 심해지면 뇌파가 불안정해지면서 수면의 질이 떨어지고 몸속 순환기능이 떨어지게 됩니다. 명상은 자신안의 내면을 바라보는 것만으로도 자율신경의 긴장을 이완시키고 마음의 스트레스 지수가 감소하여 몸이 가지고 있는 자연치유력을 올려주게 됩니다. 두 번째 : 몸과 마음의 연결 명상을 하면 몸과 마음이 연결되었다는 인식력을 높여주게 됩니다. 건강한 라이프 스타일을 선택하게 되어 건강하고 영양가 있는 먹거리를 먹고 몸에 해로운 습관을 자연스럽게 하지 않게 되.. 더보기 기력 떨어지는 폭염! 명상으로 氣를 살리자! <단월드 브레인명상> 찜질방에 들어온 것 같은 날씨가 연일 계속되고 있습니다. 바깥에 5분만 있어도 몸이 뜨거워지고 머리에 열이 나는 것을 느낍니다 이런 날씨에는 온열질환을 예방하고 건강관리 잘하는것이 무엇보다 중요합니다. 폭염주의보는 기온이 33도 이상으로 예상되거나 체감온도가 33도 이상일 때 발효됩니다. 폭염 경보는 35도이상이고, 체감온도 또한 35 이상일 때 발효된다고 해요 최근에는 폭염경보가 연일 지속되는 그야말로 찜통더위 입니다. 물을 자주 마시고, 적절한 실내온도 25도~26도를 유지하도록 합니다. 더울 땐 아무것도 하기 싫고 몸과 마음도 축 늘어지기 쉬운데요 이럴 때일수록 가벼운 운동, 스트레칭 을 하여 몸을 가볍게 만들어주는 것이 중요합니다. 온열 질환을 예방하기 위해 몸과 마음의 건강관리를 잘하는 것이.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 183 다음
