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::♡단월드, 성공과 완성::/::♡단월드 행복한 명상::

나를 위한 힐링여행! 그저 바라만 봐도 좋은 세도나 명상여행 나를 위한 힐링여행! 그저 바라만 봐도 좋은 세도나 명상여행! 숨 쉴 틈 없이 바쁜 업무, 반복되는 일상, 매일 만나는 사람들... 그냥... 좀... 쉬고 싶다... 혼자 있고 싶다... 위로 받고 싶다... 일에서, 사람에서, 사회에서 멘붕 환경에서 벗어나 어디론가 훌쩍 떠나고 싶다. 남녀노소를 가릴 것 없이 힐링이 필요한 시대! 지금은 힐링이 대세이다. 지친 몸과 마음을 위한 힐링먹거리, 힐링 음악, 힐링하는 책과 강연등이 봇물 터지듯 쏟아져나오고 있지만 밑 빠진 독에 물을 붓는 것 같은 느낌은 지울수가 없다. 더 이상 퍼올릴 마음의 우물이 없을 때, 지친 몸과 마음에 휴식이 필요할 때, 시들어버린 꿈에 생기를 불어넣고 싶을 때, 앞만 보고 열심히 달려온 인생의 전환점이 필요할 때, 나만의 힐링타임.. 더보기
[단월드 뇌교육] 세상을 살리는 뇌교육!!! - 뇌교육이란?- 보통 사람들이 평생 자기 뇌의 5% 정도를 사용하며 살아간다. 아인슈타인도 자기 뇌를 15% 정도만 사용했다는 말이 있는데, 그만큼 사용하지 않고 있는 뇌의 잠재된 능력이 무한하다는 것이다. 인간의 뇌는 생명의 중심이자, 생산 활동의 동력이며 창조의 근원이라고 할 수 있다. 뇌교육은 체험적인 교육방법론을 통해 뇌의 근본가치를 알고, 뇌를 100% 활용하는 교육이다. 뇌교육의 목적은 건강, 행복, 평화이며, 대한민국의 교육이념이기도 한 홍익인간을 실현할 수 있는 놀라운 효과가 있다. - 뇌교육은 언제, 어떻게 개발되었나? 21세기를 뇌의 세기라고 하여 미국과 유럽에서는 1990년대 초반부터 엄청난 예산을 투자해 뇌연구에 집중하고 있다. 뇌교육은 지난 30년 동안 연구와 실험을 거쳐 개발되.. 더보기
[단월드 건강]★뇌파진동 명상의 과학적 효과效果 검증사례★ [단월드 건강]★뇌파진동 명상의 과학적 효과效果 검증사례★ 명상이 현대인의 정신건강에 효과가 있다는 것이 알려지면서 명상을 하는 사람들이 늘고 있다. 최근 한국의 전통 명상법이 스트레스와 우울증 감소는 물론 뇌의 구조를 변화시켜 노화를 방지한다는 연구결과가 세계적인 학술지에 실려 눈길을 끌고 있다. 그 동안 인도 요가나 티베트의 불교명상에 대한 연구 결과는 오래 전부터 나온 반면 한국의 전통 명상인 ‘뇌파진동’에 대한 연구는 3여 년 전부터 활발해지기 시작했다. ♣한국의 전통명상 대뇌피질의 두께 변화로 뇌 질환 예방 및 항노화 효과 한국뇌과학연구원(원장 이승헌)을 비롯한 국내연구진은 세계 신경과학분야의 탑 저널인 에 우리나라 전통방식의 명상인 ‘뇌파진동’을 한 수련자와 일반인의 뇌를 비교한 연구를 발표했.. 더보기
[단월드 칼럼] 당신이 잠든 사이에 아침이 되면 '5분만 더' 외치다 지각하기 일쑤고, 주말엔 이불 속에서 뭉그적거리다 약속 시간에 늦어 낭패를 보기도 한다. 어느덧 잠은 우리에게 항상 목마른 그 무엇이 되었다. 그 이유를 가만히 보면 뇌의 새로운 활동을 위해 수면이 꼭 필요한데 투자하는 노력이 부족하기 때문이 아닐까? 계절은 잊고 살아도 어김없이 계절이 바뀌고 새로운 풍경이 펼쳐지듯, 뇌는 우리가 잠든 사이에 무수한 정보를 정리하며 신경세포 간의 새로운 연결을 만들어낸다. '일단 자고 나서 생각하라' 때론 밤샘을 하며 문제 풀기에 골몰하는 것보다 적당한 선에서 마무리 짓고 잠을 청하는 것이 해결책을 찾는 더 좋은 방법이 된다. 왜냐하면 수면은 기억 저장에 중요한 해마다 다른 부위와의 상호연결을 강화해 숨거져 있던 정보를 조합해 새로운 답.. 더보기
단월드 건강 / 건강에 좋은 문구 건강에 좋은 문구 자만심... 털끝 같은 '자만심' 에 안간 관계 파괴되고, 친구 잃고 형제 잃고 티끌 같은 '자만심' 에 근심 걱정 실뱀같이 달려든다. '얼굴'이 잘났느냐, 마음이 잘났느냐? '부모'가 잘났느냐, 형제가 잘났느냐? '조상'이 잘 났느냐, 자손이 잘났느냐? '개뿔' 같은 '자만심' 에 인격이 몸살하네 '건강' 을 원하거든 '자만심' 을 버리고 '평화' 를 원하거든 '자만심' 을 포기하세 『자만심』 한문화, 피는 꽃마다 아름답구나 더보기
단월드 체험사례 / 스트레스 해소에 좋은 단월드 기체조 / 단월드 뇌파진동 명상 오늘 '건강칼럼' 은 다름이 아니라 '우울증' 에 대한 얘기입니다. '우울증'의 '원인' 은 바로 '스트레스' 이죠~ '스트레스' 라고 하는 것은 사람마다 그 받아들이는 경향이 조금씩 다른데요~ 같은 '스트레스' 라고 하더라도 어떤 사람은 힘들게, 어떤 사람은 아무렇지 않을 수 있다는 겁니다. 하지만, '스트레스' 가 오래 지속되면 우리의 몸이 '긴장' 되고 기혈이 막혀서 몸의 기능이 '저하' 되어 '무기력증' 에 빠지기 쉽다는 것입니다. '우울증' 이 왔다는 것은 1.그동안 내 자신이 '정신적' '육체적' 으로 힘든 시간이 적어도 1개월~몇년까지 일 수도 있습니다. 2.내가 성장할 '타이밍' 이라는 것입니다. 아무튼 '우울증' 에 걸리게 되며 본인도 힘이 들고 주위 사람들도 '안타까운 마음' 이 들기 .. 더보기
○명상, 아직도 가야할 길 그 길에서의 명상 그리고 뇌교육○ 스스로 마음을 비우지 않으면 다른 사람을 우리 가슴과 마음에 들일 수 없다. 마음을 비워야만 상대의 말에 진심으로 귀 기울일 수 있다. – November 12 p.331 신간 《아직도 가야 할 길, 그 길에서의 명상》은 유명한 사상가, 강연가인 M. 스캇 펙이 지은 두 책, 《아직도 가야 할 길》과 《평화 만들기》에서 우리 자신과 삶을 돌아볼 수 있는 단초가 되어줄 문구들을 발췌해 만들었다. 작가가 가장 아끼고, 독자에게 가장 사랑 받은 두 권의 책에서 매일매일의 일상 속에서 잠깐 숨을 돌리고 자기를 응시할 수 있는 주제를 골라 우리 각자에게 질문을 던진다. 정신과 의사인 스캇 펙은 10여 년간 육군 정신과 군의관으로 복무했다. 그 당시의 경험이 저자에게 개인과 조직에서의 인간 행동을 깊이 고찰하는 계.. 더보기
○단월드 명상○☆명상은 호흡에서 시작된다☆ 화가 날 때, 심호흡을 하면 조금 가라 앉는 것을 느낄 수 있다. 골치 아픈 문제가 해결되면 ‘한 숨을 돌렸다’라고 표현하거나 여유가 필요할 때 ‘숨 쉴 틈은 달라’고 말한다. 우리는 숨쉬는 것을 당연한 것으로 여기지만 우리가 쓰는 일상용어는 호흡이 매우 강력하고 중요하다는 사실을 표현하고 있다. 이것은 우리가 호흡의 힘에 대한 직관적인 이해를 가지고 있음을 알려준다. 전문가들은 일정한 시간 동안의 평온하고 깊은 호흡을 하면 혈압이 떨어지고 그 상태를 최고 30분 정도 유지시키는 힘이 있다고 말한다. 무의식과 의식의 영역에 두루 걸쳐 있으면서 생명과 그 무엇보다 직결되는 호흡이라는 단순한 행위가 사람의 마음까지 영향을 미친다는 것은 참으로 흥미 있는 일이 아닐 수 없다. 이러한 숨쉬기는 사실 모든 명상의.. 더보기
[단월드 명상] - 명상을 통한 스트레스 해소법 스트레스 - 명상을 통한 스트레스 해소법 명상과 선이 스트레스 해소에 어떻게 작용하는가. 첫째, 명상은 잡념을 없애고 정신·육체적으로 안정되어 ' 전신이 이완상태에 있게 한다. 사람이 스트레스를 받으면 우선 몸과 마음이 긴장하게 된다. 명상은 비분석적인 태도와 육체적 휴식을 통하여 긴장을 풀어 스트레스를 해소하는 효과가 있다. 둘째, 명상은 자기 통찰을 통하여 스트레스 해소에 중요한 개인의 대처방식을 변화시킨다. 스트레스 상황에서 융통성 있게 대처해야 하는데, 이것에 문제가 있는 사람은 스트레스에 민감히 반응할 수밖에 없게 된다. 명상은 자기와 세계를 있는 그대로 경험하게 함으로써 무의식적으로 자기와 세계에 대하여 새로운 앎에 접하게 한다. 이것이 대처방식을 변화시켜서 스트레스를 해소하게 하는 것이다. .. 더보기
[단월드 호흡]복식호흡의 효과 및 방법 배워보기~!! 우리는 흔히 가슴으로 하는 흉식 호흡을 합니다. 복식 호흡은 이와 달리 아랫배를 이용해 하는 호흡으로, 요가의 가장 기본이 되는 호흡법입니다. 복식 호흡은 흥분을 가라앉히며 심신의 안정을 찾을 수 있도록 도와줍니다. 복식호흡은 일반 흉식호흡에 비해 칼로리 소모를 많이하고, 신진대사를 활발하게 하여 체지방을 감소시킵니다. 또한 1시간의 복식호흡으로 자전거타기 35분, 걷기 25분을 하는 동일한 효과가 있습니다. 또한 배의 근육을 이용하기 때문에 복부 비만에도 큰 도움이 되며, 혈압과 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리는 효과도 있습니다. 운동효과:심신의 안정을 찾을 수 있게 한다. 폐활량이 늘어난다. 운동순서: 숨을 들이마실 때는 배를 내밀면서 코로 천천히 들이마셨다가 숨을 참고 3~5초 정도 잠시 정지한다. 숨을.. 더보기

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