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::♡단월드, 성공과 완성::/::♡단월드 행복한 명상::

[단월드 명상]류마티스 관절염에는 명상이 좋다! 면역질환 중에서도 대표라 할 수 있는 류마티스 관절염은 생활 속의 치료를 조기에 하는 것도 중요하지만 치료를 한 후에도 생활관리를 통한 재발방지가 무엇보다 중요하다. 다양한 생활 속 실천 방법들이 있겠지만 운동요법과 식이요법에서 좀 더 전문적인 방법으로 생식과 명상이 있다. 먼저 생식요법은 하루에 한끼를 일반식 대신에 생식을 섭취하는 것으로 생각보다 쉽게 실천할 수 있다. 생식은 자연의 에너지를 그대로 섭취할 수 있기 때문에 하루 한끼를 일반식 대신 생식으로 섭취하게 되면 혈액이 맑아지고 장 운동이 활성화되면서 체내의 노폐물 배출이 원할 해진다. 그로 인해 신체의 건강과 면역력을 회복하는데 도움을 줄뿐 아니라 체중 조절과 피부미용에도 효과를 볼 수 있다.. 이지스한의원 석명진 원장은 “생식요법을 실천할 .. 더보기
☆단월드 명상☆스트레스 해소 명상 따라하기!! 클릭 사람들은 저마다 마음이 아플 때, 술을 마시고, 화를 내고, 울고, 여행을 간다. 하지만 가장 최악의 것은 마음의 아픔을 일으키는 감정들을 외면해버리는 일이다. 마음에서 일어나는 감정에 무관심한 사람은 자신의 몸을 그대로 방치해두기 쉽다. 그래서 좋지 않은 감정이 자신의 몸을 상하게 만드는 것이다. 화를 참는 사람이 암 발생률이 높다고 한다. 이렇게 감정은 몸 밖으로 사라지지 않고 병을 만든다. 가까운 친구에게 하소연하면 마음이 시원해지듯이 스스로에게 “너 지금 괜찮은 거니?” 라고 물어보며 마음속의 대답을 들어보자. 마음의 소리를 몸 밖으로 꺼내기 분노나 질투심으로 마음이 상했다면 일단 자세를 편안히 하고 몇 번의 심호흡으로 얼굴을 편 뒤 어깨를 들썩여 긴장을 가볍게 풀어준다. 호흡은 길게 하거나 억지.. 더보기
★단월드 명상★새해맞이 단월드 명상법 “군자는 새해를 맞이하면 반드시 그 마음과 행동을 한 번 새롭게 하여야 한다. 비록 몇 달 뒤에 일이 생겨 계획대로 하지 못한다 할지라도, 선(善)을 즐기고 앞으로 전진하려는 뜻만은 막을 수 없을 것이다” - 다산 정약용 – 한 해가 저물고 있다. 순식간에 날라가는 화살과 같이, 눈 깜짝 할 새라는 말 같이. 1월 1일이 엊그제 같은데 어느새 12월의 마지막 날을 앞두고 있다. 한 해를 마감하며, 지난 한 해 동안의 나, 나의 삶과 송별식을 마련 해보자. 다른 사람들과는 송별식을 하면서 정작 항상 함께 해온 나와의 송별식을 갖지 않는다는 것은 주객이 전도된 것이 아니겠는가. 중심을 회복하기 개개인 마다 다르겠지만, 누구나 지난 1년은 일도 많고 탈도 많았다. 기쁜 일도 있고, 슬픈 일도 있고, 분노가 일.. 더보기
[단월드]숨과 명상 불 같이 화가 나거나 긴장을 했을 때 심장은 빨리 뛰고 호흡이 거칠어지면서 숨이 짧아진다. 이럴 때 숨을 깊게 내쉬고 들이마시면 조금은 화가 누그러지거나 긴장이 완화되는 것을 느끼게 된다. 우리는 생활 속에서 깊은 고민이 있을 때 한숨을 쉬고 나면 마음이 조금 가벼워진다든지, 큰일을 앞에 두고 있을 때 심호흡을 하면 마음이 안정되고 자신감이 생기는 것 같은 경험을 해봤을 것이다. 이렇듯 숨은 감정과 밀접한 관련이 있다. 세상을 보는 눈이 달라지다 낭랑한 목소리에 유난히 맑은 눈빛이 인상적인 김옥자 씨(63세)는 올해로 14년째 호흡수련을 하고 있다. 수련을 하고 나서 저절로 콧노래가 나올 정도로 행복하고 고마운 마음이 든다는 그녀에게 호흡수련을 권한 사람은 바로 그녀의 남편이었다. 27년 전 남편은 병원.. 더보기
[단월드 호흡]단월드 단전호흡 도대체 어떻게 하는거니? 단학선원(현 단월드)에서 단전호흡을 배워봅시다 단학선원은 현재 (주)단월드의 모체로서 1980년 일지 이승헌 총장(국제뇌교육종합대학원대학교)의 무료공원수련지도에서 시작되었다. 일지 이승헌 총장이 현대단학을 정립하고 1985년 '단학선원'을 신사동에 개원하 것이 단학선원의 첫 시작이다. 그 후 2002년, 단학선원이 세계적인 명상교육기관으로 발돋움하면서 (주)단월드로 명칭이 바뀌게 된다. 단학선원은 단전호흡과 기체조, 명상, 호흡, 뇌파진동으로 수련프로그램이 구성되어 있다. -단학선원에서 단전호흡 배우기 단학선원의 단전호흡은 단전으로 호흡을 하는 것을 의미한다. 단전으로 호흡을 한다고 하면 흔히 배를 내밀고 단전호흡 배를 안으로 당기는 복식호흡을 떠올리지만 이는 단전호흡이 아니다. 단학선원에서 말하는 단전.. 더보기
[단월드]단월드 브레인명상, 환경 변화로 인한 스트레스 극복 단월드 브레인명상, 환경 변화로 인한 스트레스 극복 신학기가 시작됐다. 많은 아이들이 개학 이후, 극도의 스트레스로 인한 두통이나 복통을 호소하거나 심지어 두려움까지 느끼는 ‘개학 증후군’, ‘신학기 스트레스’에 시달린다. 이런 증상은 방학기간동안 게임이나 늦잠으로 자유로운 시간을 보냈던 아이들뿐 아니라, 학교대신 여러 종류의 학원을 다니며 학습에 몰두했던 아이들에게 동일하게 나타나는데 이는 비교적 자유롭게 생활했던 방학과 달리 기상시간부터 등교시간까지 정해진 스케줄에 따라 움직여야하는 학교생활로 돌아가야 한다는 환경 변화가 주는 심리적 압박이 가장 크기 때문이다. 갑작스런 환경의 변화는 어른에게도 스트레스로 다가오는데, 상대적으로 정신력이 약한 아이들에게 이런 변화는 더욱 큰 스트레스 요인이 된다. 게.. 더보기
[단월드] 건강하게 호흡하는 법 단월드 단전호흡 최근 유럽을 시작으로 전 세계를 공포로 몰았던 슈퍼바이러스처럼 강력하고 다양한 질병들이 증가하고 있다. 과학이 발달하면서 인간의 평균 수명이 갈수록 늘어나고 있지만 수명이 곧 건강한 삶과 비례하지는 않는다. 현재 우리나라의 평균 수명은 약 80세로 높아졌지만 병원 신세를 지지 않고 건강하게 활동하는 건강 수명은 68세로 약 12년간 긴 세월을 병약하게 살아가야 한다. 인간은 왜 병에 걸리는 것일까? 또 병의 종류는 왜 이렇게 많은 것일까? 인간 뿐만 아니라 자연생태계에 사는 야생동물들도 병에 걸린다. 그러나 병 때문에 죽는 경우는 흔치 않다. 병약해지기 시작할 무렵에 이미 다른 동물의 먹잇감이 되거나 스스로 치유하기 때문이다. 야생동물들은 물이나 햇볕, 진흙, 식물 등을 이용해 스스로 치료하는 자연치유력.. 더보기
<단월드> 역시 단월드 명상이 최고!! 역시 단월드 명상이 최고!! 세상이 복잡하질수록 물리적 행복에서 심리적 행복을 추구하는 경향이 크며 삶의 질에 대한 욕구가 커질수록 탈 스트레스 산업인 명상에 대한 관심과 수요는 늘어 갈 것이라고 말했다 이에 따라 동양의 명상을 기업차원에서 도입하는 사례도 늘고 있다. 혁신, 자유로움, 창의성 등을 외치는 기업의 경우는 더욱 활발하다 글로벌 NO1 창의적 CEO라 평가받는 애플사의 스티브잡스 꾸준한 명상으로 직관력을 키운다는 그의 일화는 유명하다 뿐만 아니라 직원의 자율성, 창의성을 중시하는 것을 유명한 구글은 회사 내에 지압사 물리치료사뿐만 아니라 명상센터도 가지고 있다 이처럼 동양의 명상이 삶의 질 향상과 건강 증진에 효과가 있다는 사례가 늘면서 다국적기업 직원들의 스트레스 해소와 감정조절, 건강증진.. 더보기
<단월드>단월드에서 안내하는 전신조타 혈액순환 체조 단월드에서 안내하는 전신조타 혈액순환 체조 도인체조의 가장 기본이면서 핵심이라고 할 수 있는 온몸두드리기 동작을 소개합니다. 가슴이 답답하면 주먹으로 가슴을 치고, 손시 시려우면 양손을 서로 비비듯이 다음의 동작들은 몸이 요구하는 대로 만들어진 도인체조입니다. 혈이 막혔을 때 답답함을해소하기 위해 두드리면 막힌 곳은 풀리고, 추을 때 비벼주면 혈액 순환이 촉진되어 몸에서 열이 나므로 얼지 않습니다. 전신두드리기, 모관운동, 단전치기, 장운동, 항문조이기 등은 본격적인 도인체조를 하기 전에 몸을 푸는데에 좋고, 매일 20분 정도 이것만 꾸준히 해도 건강에 많은 도움이 됩니다. 어디서든 어렵지 않게 할 수 있는 동작들이지만 효과는 매우 뛰어나며, 단월드의 모든 도인체조와 단전호흡의 기본이라고 할 수 있습니다.. 더보기
★단월드★ 단월드 운기다도 명상 따뜻한 차 한 잔으로 가슴의 모든 근심 걱정이 내리세요~ 단월드 시화센터 김상민 원장의 특별수련 ‘운기다도 명상’ 서늘한 가을바람이 불면 따뜻한 차 한 잔이 생각난다. 쉴 새 없이 바삐 돌아가는 일과 속에서 한잔의 차를 마시는 시간은 자신을 돌아보며 에너지를 재충전할 수 있는 시간입니다. 중국 전설에 따르면 중국 선종 시대의 초조 달마가 수행에 정진하기 위해 뜯어 던진 눈썹이 차나무가 되었다고 한다. 그만큼 차는 어지러운 마음을 가다듬고 마음 속 평온함을 찾는데 도움을 줍니다 . 브레인명상 단월드 시화센터는 정규 수련 시간 후 함께 모여 ‘신선차’를 마시며 자신의 내면과 만나는 시간을 가지고 있습니다. 시화센터 김상민 원장은 “차를 마시며 명상을 할 수 있는 '운기다도 명상' 은 생활 속 참 쉬운 명상법.. 더보기

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