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::♡단월드, 성공과 완성::/::♡단월드 행복한 명상::

단월드 힐링, 명상은 힐링이고 행복입니다. 겸허한 마음의 성장입니다.♧ ♡ 생활 속 명상, 생활 속 힐링 ♡ 명상을 하기 위해 하루 30분씩 시간을 내야 한다는 생각은 우리의 큰 착각입니다. 어쩌면 우리는 정신없이 바븐 일상에 명상이 끼어들 틈이 없다는 핑계를 대며, 삶에서 가장 중요한 질문들을 계속 뒷전으로 미루고 있는지도 모릅니다. 한 시간에 한 번, 1분씩 푸시업이나 스트레칭을 하십시오. 힘과 목표, 열정과 균형을 우리 삶에 불어 넣는 훌륭한 생활 속 명상이 됩니다. 명상은 하루의 일을 다 마치고 지쳐서 돌아온 몸을 위한 보상이나 위로 같은 것이 아닙니다. 명상은 언제나 지금 이 순간 바로 여기의 삶을 위해 존재하는 것입니다. -일지 이승헌 '세도나 스토리' 中- 마음으로 음악으로 명상하세요. 몸도 힐링이되고 마음도 힐링이되어 뇌가 이완되어 긴장감이 내려지고 편안해집니.. 더보기
제 2의 인생을 살게 해 준 단월드~, 이제는 멋진 강사가 꿈입니다:;) 많은 사람에게 감동을 주는 강사가 되고 싶습니다. 올해는 저에게 제 2의 인생을 살게 해 준 해이며, 삶과 죽음의 의미를 다시 한번 생각해 보는 계기가 된 해였습니다. 36살에 찾아온 새로운 기회들!!! 예전의 저는 꿈은 집장만, 건강한 아이, 현금 1억, 그리고 취미 활동을 하며 여유로운 생활을 하는 아주 소박한 꿈이었습니다. 하지만 33살에 꿈을 다 이룬 전 더 이상의 도전 없이 스스로에게 현실에 안주하자고 말하고 있었습니다. 아무래도 저에겐 제가 인지하지 못한 더 큰 꿈이 있었던 것 같았습니다. 그 길을 일러주기라도 하듯 나의 몸은 서서히 병들어 갔고 삶의 의미와 나 자신의 소중함을 잃어가고 있었습니다. 둘째 출산의 우울증과 체력저하 그리고 갑자기 찾아온 불면증으로 저의 몸과 마음은 약해져갔고 급기.. 더보기
과거와 미래에 대한 불안, 단월드에서 나를 믿는 힘을 키웠어요 ^^ 비교 경쟁하는 삶이 아닌, 현재 모습에 100% 올인해 보세요~ ^^ 행복해진 제 모습을 많은 분들께 알리고 싶어요 ^^ 단월드 수련을 하기 전에는 매일매일 치열하게 살았음에도 불구하고 미래에 대한 불안감, 과거에 대한 잡념때문에 늘 괴로워했습니다. 그러다 보니 정작 가장 중요한 현재의 삶에는 100%집중하지 못하면서 살아 왔습니다. 다른 사람들과 비교하며 경쟁으로 살아와서 늘 불안해 했고요 그런 마음으로 단월드 센터를 알게 되었습니다. 그곳에서 체조도 하고 명상도 하면서, 나의 동작, 호흡, 마음을 일치시키는 연습을 계속하였습니다. 어느 순간 과거와 미래에 대한잡념이 사라지고 집중력이 현저하게 향상되었습니다. 과거와 미래에 대한 잡념이 사라지니 자연스럽게 지금 이 순간, 현재의 삶에 100% 올인하는 .. 더보기
발끝치기로 체중 감량하시고 건강도 챙기세요~ '단월드 건강정보' '발끝치기'는 하체비만 해소와 고혈압, 당뇨병등 성인병에도 도움이됩니다. 근육이 많이 발달한 다리는 허벅지가 골반에 비해서 굵고 단단합니다. 다리 운동을 많이 함으로 체중량을 감량하는 방법인 걷기나 자전거 타기 등은 팔과 복부에 살이 빠지는 반면, 허벅지나 종아리는 굵고 단단해지면서 사이즈가 줄지 않게 되는 상황을 만들 수 있습니다. 일반적으로 근육 운동 위주의 헬스나 운동을 많이 오래 하신 분들에게 나타는 증상인데요, 이러한 경우에는 체지방 분석을 하게되면, 하체에 근육량이 많으며 체지방은 상태적으로 적게 나타납니다. 하루 10분!! 출산 후 쪘던 살이 빠지지 않았는데요, 발끝치기 운동으로 79.5kg->65kg으로 14.5kg이 감량되었습니다. 골반 아래가 찌는 배모양의 비만 체형에는 임파선의 순환을.. 더보기
독감에 효과적인 '발끝치기'와 단월드 기체조!! 면역력up, 자연치유력up~~ 독감에도 효과적이고 면역력과 자연치유력을 좋게하는 '발끝치기' 독감은 인플루엔자 바이러스에 인한 감염증을 말합니다. 플루는 인플루엔자의 줄임말인데요, 독감은 년 겨울철에 유행해 봄철까지 이어집니다. 노인, 만성질환자, 영우아, 임신부 등은 사망에도 이를 수 있는 위험이 있는 질병입니다. 인플루엔자는 보통 1~4일(평균 2일) 잠복기를 거치는데요, 증상은 38도 이상의 갑작스런 발열과 두통, 근육통, 피로감 등의 전신증상과 기침, 인후통 등의 호흡기 질환을 나타냅니다. 평소에 건강관리를 틈틈히 하시면 면역력이 높아지고 자연치유력을 좋아져 독감은 물론, 잔병치레에도 많은 도움이 됩니다. 단월드 발끝치기는 어려운 동작도 아니고 많은 시간을 할애해야 하는 운동이 아니어서 생활속 체조로 좋습니다. >>자연치유력과.. 더보기
딸기의 효능, 비타민C의 보고로 항산화에 뛰어납니다. ^^ 딸기로 항산화 하세요~ 젊어집니다. ^^ 딸기는 '황후의 과일'이라고도 할 만큼 색깔과 새콤달콤한 맛이 일품인데요, 필수 영양소도 많이 함유하고 있어 건강에는 최고의 과일입니다. ^^ 딸기는 칼륨, 비타민, 엽산, 식이섬유가 풍부하고요, 비타민C는 사과보다 10배 많이 함유되어 있어 신진대사를 활발하게 하고 항산화 작용이 뛰어나 세포 노화를 억제하는 효과가 있습니다. 칼륨과 적혈구를 만들어 빈혈을 예방하고 혈압을 정상적으로 유지시켜 줍니다. 심장질환과 고혈압, 암, 치매 등의 예방효과도 뛰어나며 다이어트에도 많은 도움이 됩니다. 딸기는 간식으로도 많이 활용되어 남녀노소를 불문하고 많은 분들께 사랑받는 과일입니다. 1월 제철과일인 딸기는 비타민C가 풍부하여 항산화작용이 뛰어나 함세포 억제에 큰 도움이 됩니.. 더보기
기적과 행운을 주는 9가지 좌우명!! 마음이 여유로와 지고 행복해지는 9가지 좌우명!! ^^ 1. 말이 많으면 반드시 필요어벗는 말이 섞여 나올 수 있습니다. 원래 귀는 닫도록 만들어져 있지 않지만 입은 언제나 닫을 수 있습니다. 2. 돈이 생기면 우선 책을 사세요. 옷은 해지고 가구는 부숴 지지만 책은 시간이 지나도 여전치 위대한 것을 품고 있습니다. 3. 행상의 물건을 살 때는 무리하게 값을 깍지 마세요. 그 물건을 다 팔아도 수익금이 너무 적기 때문에 가능하면 부르는 대로 주세요. 4. 대머리가 되는 것을 너무 두려워 마세요. 사람들은 머리카락이 얼마나 많고 적은가에 관심이 있기 보다는 그 머리안에 무엇이 들어 있는 가에 더 관심이 있습니다. 5. 광고를 믿지 마세요. 울적하고 무기력한 사람이 맥주 한잔에 그렇게 변할 수 있다면 이미 .. 더보기
관절과 근육이 풀리면 스트레스도 풀립니다. 단월드 건강체조 시작하세요 ^^ 가장 기본적인 체조가 우리 몸을 편안하게 해줍니다. 단월드 건강체조로 기본적인 우리 몸의 관절을 풀어주세요~ 천천히 동작을 하시면서 몸의 움직임을 느끼시고 변화를 체크해 보세요~ 어느 부분이 얼만큼 굳어 있고 통증이 어떤지를 느끼신다면 몸의 리딩이 빨라지고 자신의 몸과 대화를 하실 수 있습니다. ^^ 몸을 감지하고 느끼는 방법을 터득하여 운동을 하신다면 새로운 세상을 경험하실 수 있습니다. ^^ >>관절과 스트레스에 좋은 단월드 건강체조!! 단월드 안양1번가 센터 박성환 수석원장 >>단월드 목돌리기 동작 - 긴장된 목을 풀어주고 뇌로 산소와 에너지 공급이 원활해집니다. ^^ >>동작을 천천히 하시면서 몸에 자극되는 부위를 느껴봅니다. >>단월드 어깨 풀기 동작 - 어깨 통증이 완회되고 심장, 폐 기능이 .. 더보기
인생 지침서, 힐링 메시지, 행복이야기~ 오늘은 어제보다 더 행복합니다. ^^ 삶의 지침서 7가지 이야기입니다. 마음에 신념이 생기고 힐링이 되고 용기가 생기네요 ~~~ 마음의 위로가 생기고 더 힘이 나서 하루가 기대됩니다. ^^ 1. 눈에는 - 총기 상대를 흡입하듯 바라보는 맑은 눈, 마음 속의 평안, 기쁨, 정성을 보여주는 관심에 표현, 상대를 제압하고 이끌어가는 힘이 나타납니다. 2. 얼굴에는 - 화기 웃음이 가득한 모습으로 대해야 웃음으로 돌아오는 법입니다. 항상 스마일한 모습, 자신감있는 표정, 관리는 중요한 성공의 자세라는 것을 알고, 속으로는 울어도 얼굴로는 웃을수 있는 자세로 사업에 임하는 것이 좋습니다. 3. 마음에는 - 열기 열정이 있어야 자신감이 생기는 법입니다. 사업의 비젼을 알고 뜨거운 열정을 느끼지 못하면 사업에 열중하.. 더보기
단월드 힐링, 만성피로 해소하는 '내관명상' 자기와칭과 힐링을 찾아줍니다. 단월드 내관 명상, 자기 와칭 능력과 힐링을 찾아줍니다. 현대인들의 많은 고질병, 만성피로를 풀어보세요~ 기운을 차리는 단월드 건강체조가 활력을 드립니다. ^^ 사무실에 오래 앉아 계시는 분들에게도 좋고, 집안일에 힘이드는 주부님들, 산책이 필요하신 많은 분들께 권하는 단월드 기체조~~~ 전신 두드리기입니다. ^^ >>단월드 전신 두드리기 ㅇ방법 오른손으로 손끝을 세워 가슴부분을 두드려 줍니다. 임맥을 지나 반대편 가슴 위 부분을 두드려줍니다. >> 단월드 브레인트레이너 김다희 트레이너의 건강체조를 전해드립니다. >> 두 손으로 명치와 가슴 아패 부분을 가볍게 두드려 줍니다. >>천천히 바로 하면서 장운동을 해줍니다. >>천천히 호흡을 하면서 기운을 내려줍니다. >>천천히 눈을 감고 내면으로 집중합니다... 더보기

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