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::♡단월드, 성공과 완성::/::♡단월드 S라인 다이어트

슬기로운 다이어트 생활 추천!! <단월드 다이어트 정보> 슬기로운 다이어트 생활 추천!! 살이 잘안찌던 체질인줄 알았는데 나이 들어가니 살이 포동포동 오르고 있어 바짝 긴장하며 다이어트 생활을 하고 있어요 밥 안먹고는 살기 힘드니 먹는걸 줄이기보단 운동을 열심히 하는쪽으로 가닥을 잡아야겠다 맘을 먹지만 그또한 쉽지가 않아요 다이어트는 장기전으로 보고 생활속에 녹아드는 다이어트를 하기로 맘을 먹고 실천하고 있어요 가장 첫번째로 뱃살 다이어트 부터 시작해봅니다. 배는 항상 따뜻하게 관리하는것이 다이어트의 시작이에요~ 1) 용잠 단전치기 뱃살을 본격적으로 빼기 위해 선택한 용잠 단전치기 입니다. 자리에 누워 다리를 45도 올리고 아랫배를 힘차게 두들겨 줍니다. 50번씩 3~4셋트 실시합니다. 복부 근육이 탄탄해지면서 뱃살 빼는데 효과가 좋은 동작이에요 복근이 탄탄해.. 더보기
<단월드 건강>다이어트가 필요하다면 가짜 배고픔을 주의하세요! 다이어트가 필요하다면 가짜 배고픔을 주의하세요 스트레스가 많을때 우리는 맛있는 음식으로 달래곤 합니다. 달달하고, 조금 자극적인 음식을 먹으며 뭔가 스트레스가 확 풀리는 기분이 들기도 합니다. 그런데 먹는것으로만 스트레스를 풀다 보면 우리의 뇌는 어느새 길들여져 실제 배고프지 않음에도 계속 먹는걸 달라는 신호로 가짜 배고픔이 느껴져 음식을 찾게 됩니다. 또한 이미 많이 먹었음에도 숟가락을 놓지 못하고 계속 먹게 됩니다. 저도 그런 경험이 있는데요 야식을 한두번 먹다 보면 그 시간만 되면 배가 고프거나 먹고 싶은 욕구가 증가하여 계속 해서 야식을 하게 되더라구요 그러니 당연히 여기저기 군살이 붙고 몸은 무거워지고 건강에 안좋은 영향을 끼치게 되더라구요 가짜 배고픔에서 벗어나려면 스트레스를 다른 방향으로 풀.. 더보기
<단월드 건강정보> 명상을 하면 자연스럽게 식탐이 줄어든다~ 명상을 하면 자연스럽게 식탐이 줄어든다~ 다이어트에 해야 하는 사람들은 하나같이 식탐때문에 힘들어서 다이어트를 포기하는 경우가 많습니다. 다이어트를 위해 단단히 각오를 하고 운동도 하고 식단관리도 해나가다 결국 밀려오는 먹고 싶은 욕구를 이기지 못해 다이어트 성공이 잘안된다는 얘기를 많이 듣게 됩니다. 충분히 공감이 얘기입니다. 먹는것을 억지로 자제하다가는 풍선효과 비슷하게 먹고 싶은 욕구가 더 일어나 다이어트 실패를 하게되거나 요요현상으로 더많은 살이 찌기도 합니다. 제동생도 다이어트 중에 먹방 방송을 보며 대리 만족했는데 다이어트 채 끝나기도 전에 먹방으로 봤던걸 다 찾아먹게되더라면서 씁쓸해하더라구요 다이어트 제대로 하려면 정보 다이어트도 중요합니다. 명상을 하게 되면 오감을 자극하는 많은 정보를 잠.. 더보기
<단월드에서 알려드리는 제대로 건강한 다이어트 하는 방법> 정상체중보다 살이 많이 찐 사람에게는 건강을 위해 다이어트는 선택이 아니라 필수가 됩니다. 다이어트를 위해서는 스스로의 결단 (건강을 위한 의지)이 필요합니다. 다이어트를 위해서 좋아하는 음식을 심하게 자제하다보면 욕구불만으로 인해 심리적 불안함이나 폭식으로 이어질수 있습니다. 자연스럽게 다이어트가 되기 위해서는 몸속 체질을 바꿔주고, 심리적 스트레스 해소를 자연스럽게 도와주는 심신 수양법이 필요합니다. 저도 이번에 약간의 살이쪄 몸이 무거워져서 다이어트를 하고 있습니다. 몸도 다이어트가 필요하지만 뇌도 다이어트가 필요합니다. 몸과 마음, 뇌까지 비워내는 다이어트 방법을 소개합니다. 심신수련에 좋은 단월드 절운동 103배 흔히들 108배 절운동이라고 하죠.. 저는 103배로 시작합니다. 절수련은 잘쓰지 .. 더보기
식욕조절 부터 체중 감량까지 <다이어트 잘하는 단월드 수련법> 식욕조절에 무조건 적인 체중감량은 뇌에 스트레스를 유발하게 됩니다. 식욕을 너무 억제하다 보면 풍선 효과처럼 다른곳에서 욕구 불만이 터져 나옵니다. 예를 들면 며칠간 먹고 싶은 것을 잘 참다가 스트레스에 민감하게 반응하여 짜증과 화가 심하게 날수도 있고, 다른곳에서 억눌렀던 욕구가 터져 나올수도 있습니다. 욕구를 억누르기만 하는 것은 다이어트 뿐만 아니라 심리적 건강에도 전혀 도움이 되지 않습니다. 진짜 다이어트를 원한다면 살을 빼겠다는 마음 자체를 내려놓아야 합니다. 그리고 건강한 몸에 원하는 몸매를 가진 자신의 모습을 그려보세요 단월드의 수련법으로 내가 원하는 나의 모습을 창조해 나가보세요! 단월드에서는 기체조, 호흡, 명상을 통해 심신을 건강하게 하고 체질개선및 면역력을 높여줍니다. 1) 단월드 수.. 더보기
단월드 호흡명상으로 뱃살 다이어트 쉽게 도전하기 뱃살은 조금만 방심해도 금방 늘어나는것 같아요~ 홀쭉한 뱃살을 위해 시중에는 다이어트 음료및 약들이 정말 많이 나와 있어요 하지만 돈 들이지 않고 할수 있는 다이어트도 많다는 사실...!!! 복부의 살을 빼기 위해선 가장 중요한건 복부 온도입니다. 온도계로 복부의 온도를 재보면 많은 분들이 정상 온도인 36.5도보다 낮다는 사실 배가 차가우면 복부 지방이 많이 생기데 되고, 한번 생긴 지방은 잘 안빠진다고 해요 그래서 일단은 복부의 온도를 따뜻하게 해주어야 합니다. 1) 단전치기 손바닥으로 또는 주먹을 가볍게 쥐고 복부를 두들겨 줍니다. 양손을 번갈아가며 약 10분간 두들겨주고 나면 배가 따뜻해지고 몸에선 땀도 납니다. 단전치기는 장속의 노페물제거와 소화흡수를 도와줍니다. 2) 장운동 이젠 양손을 복부에.. 더보기
하체비만 다이어트 단월드 기체조로 매끈하게!!! 상체보다 하체에만 살이 쪄서 고민인가요? 이제 따뜻한 봄날이 오니 여성분들은 예쁜 원피스를 입고 싶은데 하체를 보면 한숨만 나온다면 단월드 기체조로 하체를 매끈하게 가꿔 보세요 많이 먹지 않아도 하체가 통통한 사람들의 특징은 기혈순환이 잘안되면서 살이 찌는 경우가 많습니다. 직업상 오래 서있거나, 오래 앉아 있게 되면 혈액이 하체로만 몰리면서 잘 붓고, 순환이 안되게 됩니다. 그리고 맵고 짠 자극적인 음식도 하체 붓게 만드는 원인이 됩니다. 장시간 한자세로 일을 한다면 업무중 일어나 간단한 스트레칭을 해주는 습관을 가져보세요 이동할때는 걷기나 계단을 이용하여 다리를 많이 움직여 주는 것도 필요해요~ 하체를 매끈하게 만들어주는 단월드 기체조로 매일 꾸준히 관리해보세요 밤에 잠자리에 들기전 할수 있는 동작이.. 더보기
뱃살 안녕! 단월드 복근단련 3종 기체조 탄탄한 복근을 보면 멋있다 나도 저렇게 되고 싶다는 생각이 많이 들죠~ 저두 예전의 탄탄한 복근을 만들었던 기억을 더듬어 기체조로 복근 단련 시작합니다. 일단은 뱃살부터 빼야 되겠죠~ 복부는 온도가 중요합니다. 지금 만져봤을때 온도가 차갑다면 먼저 복부 온도 부터 올려야 지방이 훨씬 잘 빠집니다. 첫번재 : 용잠 단전치기 자리에 누은 상태에서 다리를 펴서 45도 정도 들어올리고 주먹을 쥐고 복부를 힘차게 두들겨 줍니다. 약 100회정도 합니다. 무리가 되는 사람든 나눠서 해도 좋습니다. 3회 반복해서 실시합니다. 끝난후 복부를 시계방향으로 쓸어줍니다. 배가 따뜻해지면서 장속의 노폐물이 빠져나가고 혈액순환에도 탁월한 효과가 있습니다. 두번째 : 슈퍼맨 이제 자리에 엎드린 상태에서 복부만 바닥에 두고 팔다리.. 더보기
내몸의 최고의 의사 자연치유력을 올려주는 단월드 뇌파진동 많은 사람들에게 가장 원하는 것을 물어보면 공통적으로 가족의 건강 그리고 자신의 건강이 제일 원하는 것이다 라는 말을 많이 합니다. 살아가는데 있어 가장 기본이 건강이다라는 말에 전적으로 공감합니다. 건강하게 살려면 건강의 원리를 잘 알아야 합니다. 사람들이 건강에 대한 정보를 의사나 전문가에게서만 얻으려고 합니다 내몸안에도 최고의 의사가 있습니다. 바로 자연치유력입니다. 우리의 몸은 누구나 자연치유력을 가지고 있기 때문에 원리를 알면 건강관리를 잘 하는데 많은 도움이 됩니다. 이것이 바로 건강의 가장 기본적인 원리입니다. 스트레스를 심하게 받으면 머리는 뜨거워지고 배는 차가워지게 되면서 자연치유력이나 면역력이 떨어지게 됩니다. 우리가 흔히 스트레스 받으면 머리에 열받았다는 표현을 하는데 정말 열받은 머.. 더보기
시력개선을 위한 초간단 운동 단월드 발끝치기 컴퓨터를 많이 보는 직업을 가진 사람들의 고민은 바로 눈 건강입니다. 또 요즘 현대인들이 모니터 뿐 아니라 tv나 핸드폰을 오래 보다 보니 젊은 사람들도 눈건강이 급속이 안좋아지고 있다는 기사를 봤어요. 저 또한 모니터를 보는 직업이라 시력 걱정이 제일 컸어요. 점점 눈도 아프고 사물들이 또렷하게 보이지 않게 되더라구요 그래서 시력개선을 위한 방법으로 잠자기전 단월드에서 배운 발끝치기를 매일 하겠다고 결심하였습니다. 발끝치기는 누구나 쉽게 누워서 할수 있어서 좋아요~~ 보기엔 간단하지만 효과는 정말 많아요~ 발끝치기 하는 방법은 정말 초간단운동이에요. 누운자세에서 양발을 가지런히 하고 엄지발가락끼리 서로 탁탁 소리나도록 부딪혀 줍니다. 그 진동이 발목뿐만 아니라 다리전체로 퍼져나가면서 하체의 피로가 확 .. 더보기

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