면역력 높이는 비결은 건강한 체온 유지 <단월드 건강>
우리 몸의 건강한 체온 36.5도~ 37.5도 사이입니다.
1도만 낮아져도 혈액순환및 여러가지 기능이 저하되면서 다양한 질병의 원인이 된다고 합니다.
건강한 체온 어떻게 잘 유지할수 있을까요?
1) 스트레스 관리를 잘하라
스트레스에 장시간 노출되면 몸속의 열이 머리위로 올라가 머리는 뜨거워지고 복부는 차가워집니다.
긴장을 많이 하여도 손발은 차갑고 몸의 체온은 떨어지고 머리는 온도가 올라가게 됩니다.
스트레스를 푸는 각자의 방법으로 긴장된 몸과 마음을 릴렉스 하는 것이 중요합니다.
몸의 긴장을 푸는 방법으로는 가벼운 스트레칭과 명상을 하는 것이 도움이 됩니다.
긴장을 많이 하면 몸 구석구석이 굳어 버리면서 혈액순환의 흐름이 원활하지 못하게 됩니다.
안쓰는 근육과 관절을 움직여 주며 몸을 유연하게 해주어 손끝,발끝까지 혈액이 잘 돌수 있도록 해줍니다
2) 마음의 온도를 높여라
언어에도 온도가 있다고 하잖아요 내가 쓰는 말, 눈빛,행동에도 따뜻함을 담아 표현하여 서로의 마음의 온도를 높여 보세요
자기 자신에게도 자존감을 높여주는 말, 행동으로 스스로를 사랑하고 주변 사람들에게까지 마음의 온도를 높여줍니다.
부정적인 생각과 감정은 마음의 온도를 낮춰주고 몸의 온도까지 낮추어 몸을 차갑게 만듭니다.
자기 자신을 사랑하고 상대를 배려하는 마음은 나와 가족및 사랑하는 사람들의 건강까지 챙기는 것이다라고 생각하고 나자신부터 마음의 문을 활짝 열어보는건 어떨까요?
미안합니다. 고맙습니다. 사랑합니다. 라는 말로 서로의 마음의 온도를 높여보세요
3) 복부 온도는 항상 따뜻하게
복부온도가 따뜻하면 장의 온도를 높여주어 면역세포를 활성화시켜 변비예방, 복부내 지방을 분해하고 소화흡수율을 높여줍니다.
아랫배를 주먹으로 두드리는 단전치기 매일 5분간 해봅니다.
자리에서 일어나서 아랫배를 두드리다 보면 배가 따뜻해지면서 몸전체에서 열이나면서 면역력을 높여주게 됩니다.
4) 따뜻한 물을 자주 마셔라
따뜻한 물은 몸 속을 따뜻하게 해줄뿐만 아니라 혈액을 맑게 하고 순환을 도와주는 습관입니다.
몸과 마음을 따뜻하게 하는 좋은 습관으로 면역력 올려보세요~
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