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관절나이 20년 되돌리는 단월드 동안비법, 접시돌리기&발끝치기
몸의 기혈순환을 돕고 심신 안정에 도움을 주는 ‘발끝치기’ 기체조
▣ '발끝치기' 함께 배워요
발끝치기는 눕거나 앉아서 두 발을 톡톡 치는 동작입니다.
이 운동법은 하체의 기혈순환은 물론 고관절 주변 근육과 인대를 강화하고 척추와 골반을 바로잡아
몸 전체의 균형을 맞춰줍니다.
1. 자리에 편안하게 앉거나 눕는다.
2. 팔은 바닥에 45도 아래로 내려놓는다.
3. 양쪽 발뒤꿈치를 모은 상태에서 발끝을 벌렸다가 오므리면서 가볍게 부딪친다.
4. 발끝을 부딪치며 머리를 좌우로 가볍게 움직여줘도 좋다.
5. 처음에는 100회 정도로 시작해서 몸 상태에 따라 차츰 늘려나간다.
이혼의 벼랑끝에서 명상과 웃음으로 해답을 찾았습니다 ♡하세요~
스트레스에서 벗어나 아무리 힘들어도 웃을 수 있는 여유를 찾았습니다.
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