눈의 노화를 방지하는 단월드 기체조

 

40대중반이 넘어가면 나타나는 눈의 노화로 인해 나타나는 노안, 시력저하, 눈의 통증

 

급격한 눈의 피로도와 함께 눈앞의 작은 글씨가 흐려지면서 노안이 나타납니다.

 

그래서 저 또한 눈 건강에 좋은 자료를 찾아보고 직접 체험도 하고 있습니다.  

 

생활속에서는 핸드폰의 화면 밝기는 조금 낮추고 불필요하게 보는 시간은 줄여나갑니다.

 

pc나 tv 보는 시간도 꼭 필요한것만 보도록 하는 습관을 가집니다.

 

 

 

 

 

눈에 좋은 먹거리 입니다.

 

1) 물

 

  몸의 수분이 부족하면 눈이 뻑뻑하면서 눈이 급격히 피로해집니다.

 

2) 견과류

 

3)  연어및 고등어등 생선종류

 

4) 아로니아, 블루베리등의 항산화 성분이 많은 열매종류

 

 

 

눈 건강을 위해서는 혈액순환도 매우 중요합니다.

 

스트레스가 심해도 안압이 높아져 시력에 급격히 영향을 주게 됩니다.

 

 

 

***찜질***

 

뜨거운 수건을 눈위에 올려놓는 찜질도 눈 건강에 매우 좋습니다.

 

 

***눈에 기운 넣어주기**

 

손을 뜨겁게 비벼서 따뜻해진 손바닥 중앙을 눈위에 올려놓습니다.

 

간격을 살짝띄우고 눈동자를 위아래,좌우로 굴려봅니다.

 

 

 

 

스트레스와 혈액순환에 좋은 단월드 기체조를 소개합니다.

 

 

***뇌파진동***

 

효과 : 머리로 올라간 열을 내려주면서 뇌파를 안정시켜줍니다.

 

눈을 감은채로 5분만 뇌파진동을 해도 눈을 뜬 순간 눈앞이 밝아지게 되어요

 

방법 :  자리에 편안하게 앉은 자세에서  양손을 주먹을 쥐고 아랫배를 두들겨 줍니다.

 

그리고 고개를 좌우로 도리도리하듯이 움직여 줍니다.

 

입을 살짝 벌리고 숨을 내쉬면서 의식은 뒤통수에 집중하면서 실시합니다.

 

약 5분~10분정도 하고 숨을 내쉬면서 호흡을 고르고 잠시 명상을 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

***발끝치기***

 

효과 :  발을 움직여줌으로서 머리와 눈의 압을 내려주고 전신의 혈액순환을 도와주는 효과가

         있습니다.  다리의 피로를 풀어주고, 불면증을 치유해주는 효과도 있습니다.

 

방법 : 누운 자세에서 양발끝(엄지발가락)을 서로 부딪혀줍니다.

         숫자를 세면서 500번~1,000번까지 매일 해보세요~

 

 

 

 

 

 

하루중 조금이라도 시간을 내어 스스로에게 집중하는 시간을 가져도 눈의 피로도가 낮아지면서 눈의 노화와 건강관리에 매우 도움이 될수 있습니다.