항상 더부룩한 속을 편안하게 하는 단월드 수련법

바쁜 현대인들은 스트레스와 잦은 외식, 음주, 운동부족으로 인해 위장장애를 달고 사는 사람들이 많습니다.

 

저 또한 그랬었던 과거의 기억이 있습니다.

 

아침이면 찾아오는 속쓰림, 불편한 속 때문에 일상생활에도 은근히 지장을 많이 초래하게 되는 상황이 반복되게 됩니다.

 

위장장애의 증상들은 속쓰림, 더북함, 소화불량등의 현상들이 나타나면서 이 증상들이 심해지면 역류성 식도염까지 나타날수 있습니다.

 

 

 

위장장애를 개선하게 하는 생활속 습관 팁

 

1. 식사할때 국물음식은 자제하고 식사후 바로 물마시지 말기

 

2. 식사 1시간후 물마시기

 

3. 저녁 7시이후는 금식하기

 

4. 자극적인 음식 피하기(외식은 자제하는 것이 좋다)

 

5. 밀가루 음식 자제하기

 

 

위와 같은 상황을 실천하면서 간단한 단월드 기체조를 같이 해보세요~

 

위장장애는 스트레스를 많이 받으면 더욱더 심해지는데요~  잠시나마 마음을 지금 이순간에 머무르도록 하는 기체조를 통해 나의 위장을 건강하게 만들어보세요~

 

 

첫번째 단전치기

 

주먹을 가볍게 쥐고 복부를 두들겨줍니다. 마치 북을 두들기듯이 신나게 두들겨 보세요

윗배 약 5분, 아랫배 약5분  이렇게 십분간 신나는 음악을 틀어놓고 두들기다 보면 스트레스도 풀리고 배가 따뜻해지면서 더부룩한 속이 편안해 집니다.

이 동작은 서서해도 되고 앉아서 해도 됩니다.

 

 

두번째 장운동

자리에 앉아서 또는 누워서 양손을 복부에 올려놓고 아랫배를 당겼다 밀었다 하면서 움직여봅니다.

왕복 한번이 약 2초정도 걸리도록 호흡과는 상관없이 움직입니다.

주의할점은 너무 과하게 밀고 당기지 않도록 하고, 허리와 가슴을 펴고 동작을 합니다.

장운동도 약 10분안에 마무리 합니다.

 

 

 

 

단전치기와 장운동은 복부의 혈액을 전신으로 운기되도록 도와주면서 혈액순환이 되면서 소화기능개선과 장기능개선에 도움이 되는 동작입니다.

 

그외 위장질환에 효과적인 체조법 영상을 올려놓습니다.

 

꼭 따라해보시면서 위장기능을 건강하게 만들어보세요~~ 

 

우리의 몸은 주인 하기 나름이니까요~~~~