다이어트 포기? 절운동 시작해보세요 <단월드>

다이어트 포기?  절운동 시작해보세요 <단월드>


'다이어트 너무 힘들어서 그냥 먹고 싶은거 먹고 편하게 살거야'

라고 말하는 사람들 봤는데요  

사실 저도 같은 마음이에요  

다이어트를 하려고 하면 갑자기 먹고 싶은것들이 많아지고, 

운동도 며칠 하다가 하기 싫어지고

아마도 다이어트 정말 힘들다는 내면의 생각들이 존재하며 반항하는것 같아요 

다이어트 그냥 잠시 머릿속에서 지우고 

몸과 마음의 건강만 머릿속에 채워보는건 어떨까요?

<공생하는 운동법 절운동>



몸도 마음도 동시에 건강하게 만들수 있는 운동법은 바로 절운동인데요 

이젠 날씨도 좀 쌀쌀해져서 집안에서 홈트하기 딱 좋은 계절인것 같아요 

절운동은 한마디로 공생 운동법이에요 

육체적인 건강, 심리적 건강 그리고 하나 더 뇌속의 생각을 건강하게 변화시켜 주는 운동법이에요 

방석 하나만 놓을 수 있는 공간이라면 오케이

잔잔한 음악 틀어놓고 가슴앞에 양손을 가지런히 모으고 마치 명상하듯 동작을 시작합니다. 

어떤 동작을 하느냐 따라 마음가짐도 달라지는데요

절이라는 동작이 어른에게 예의를 표현할때 하는 동작인만큼 

자기 자신에게 절을 한다는 마음으로 해보세요 

나를 한없이 낮추고 다시 초심으로 돌아간다는 마음으로 동작을 하다보면  

마음에 쌓인 여러가지 마음도 비워지고, 

생각이 점점 사라지면서 무심하게 동작만 하고 있는 자신을 보게 될거에요 

 

절의 동작은 머리부터 발끝까지 전신의 관절 및 근육을 골고루 움직여주는 동작이여서 따로 체조를 

하지 않아도 어깨관절이 풀리고 허리 유연성 증가, 하체근력 단련에 도움이 됩니다. 

허리를 숙이고, 엎드리고 일어나는 반복되는 동작을 하다보면 땀이 줄줄 나면서 운동효과를 제대로 

느낄수 있게 되죠 


또 숙이는 동작을 통해 자신을 낮추며 감정이 비워지고 평상심을 찾아가게 됩니다. 

절을 하면서 마음이 착해진다고나 할까요

감정들이 정리되고, 생각이 비워지니 이게 최고의 명상효과 아니겠어요

절을 하고 나서는 잠시 앉아 호흡을 고르며 명상을 하다보면 그렇게 마음이 편안할수가 없어요 


절운동은 운동이고, 명상이고, 마음 다스리기이기도 합니다. 

여기에 플러스로 따라오는것이 바로 다이어트 효과 인데요 

매일 100배씩 꾸준히 한달만 해도 사라진 허리와 옆구리 라인을 찾을수 있고, 마음이 비워진만큼 식탐이 사라져 

적당량을 먹게 되니 건강하게 다이어트가 절로 절로 됩니다. 


시간 하루 20분이면 됩니다. 절운동 15분+명상 5분  

 

단월드 절운동이라는 영상을 검색하면 동작을 제대로 배울수 있답니다.

매일 하루하루 쌓일수록 몸도 마음도 맑아지는 최고의 운동 + 명상 

난 다이어트가 필요한데... 한다면 잠시 머리를 비우고 절운동을 매일 해보세요 

최고의 선택이 될거에요~