여름 다이어트, 하체 비만에 좋은 운동법 <단월드 모관운동>

나는 왜 다리만 살이 찌는 것일까?  하고 한숨 쉬는 사람들이 많습니다. 

저도 좀 그런 편이었는데요 

하체가 약간 통통해야 예쁘다는 언니들의 말을 듣고 위로를 받았지만 그래도 맘 한구석엔 늘 이 다리를 

어떻게 해야 날씬하게 만들 수 있을까 하는 고민이 항상 있었더랬죠 

 

이제 곧 봄꽃 만개한 날도 다가오고 , 여름휴가도 다가올 텐데요 

여름을 위한 다이어트 바로 시작해보세요 

1) 다리의 혈액순환이 잘 되게 하자 

 

다리의 순환이 잘 안되어 하체가 통통하게 부으면서 살이 찌는 경우가 많습니다. 

또 피곤하면서 다리가 붓는 경우도 있죠 

다리의 혈액순환이 잘 되게 하기 위한 방법으로는 반신욕, 다리 스트레칭이 있습니다. 

주 2회 정도는 반신욕을 하며 하체의 혈액순환이 잘 되도록 해줍니다. 

살이 많이 찐 곳의 온도는 다른 부위보다  차갑습니다.  

 

앉은 자세에서 다리를 쭉펴고 앉아 천천히 상체를 숙여줍니다. 

더 이상 내려가지 않을 때는 반동을 가볍게 주며 숨을 내쉬며 조금 더 뒷다리에 자극을 줍니다. 

 

 

 

2. 다리를 심장보다 높이 올려두자 

 

 습관처럼 다리를 벽에 올리는 동작을 매일 반복합니다 

한 자세를 오랜 시간 하다 보면 혈액이 다리로 쏠리면서 부종이 나타날 수 있습니다. 

누웠을 땐 무조건 벽에 다리를 올려놓고 잠시 쉬고 나면 아주 가벼워집니다. 

 

 

3. 다리를 가볍게 하는 운동법 ( 발끝 치기, 모관운동)  하기 

 

다리를 가볍게 하는 운동으로 최고는 발끝치기와 모관운동이에요 

발끝 치기는 부딪히는 진동에 의해 허리, 고관절, 허벅지, 무릎, 종아리까지 순환을 시켜주며 다리의 피로를 

싹 풀어주는 운동법이에요 

동작도 간단해서 누구나 쉽게 매일 할 수 있어요 

 

모관운동은 팔. 다리 들고 털어주기만 하면 되는데 이것 또한 시원한 쾌감에 강한 중독성을 가지고 있어 

매일 하면 다리도 몸도 마음도 가벼워진답니다. 

 

두 가지 운동 모두 5분씩 해주고 나면 다리가 가벼워지고 다이어트에 도움이 많이 될 거예요 

 

저는 이 두가지 운동법으로 하체비만을 해결했다고 해도 과언이 아닌데요 

다리 스트레칭과 함께 이 두 가지 운동 열심히 하면 다리가 가벼워서 뛰어다니고 싶은 충동이 자주 일어날 거예요 

 

 

하체비만 노력하면 꼭 날씬한 다리를 회복할 수 있을거에요 

어떤 자세이든 오랜시간 유지하면 몸은 과부하가 걸릴 수밖에 없습니다. 

한 시간에 한 번씩은 일어나서 스트레칭도 하고 가볍게 움직이기도 하면서 몸속 순환이 잘 되도록 해주세요~