단월드 뇌파진동으로 목디스크 예방해봐요~

단월드 뇌파진동으로 목디스크 예방해봐요~

현대인들의 많은 질병가운데 하나가 목디스크라고 해요

저도 핸드폰과 모니터를 많이 보게 되면서 자신도 모르게 목을 빼고 있을때가 많아 목에 무리가 가는경우가 많아요

자고 일어나도 머리가 개운치 않고, 목과 어깨가 자주 아파 혹 목디스크가 아닐까 하고 인터넷 검색을 해봤어요

 

목디스크 자가테스트 하는 방법

- 목뒤 부분이 항상 뻐근하다

- 어깨나 등이 자주 결린다.

- 머리가 맑지 못하고 자주 아프다.

- 목이 뒤로 잘젖혀지지 않는다.

- 아침에 일어났을때 목부분이 개운하지 않다.

- pc앞에 앉아 있는 시간이 많다.

- 팔이 저리거나 손가락이 저린다.

- 눈의 피로도가 자주 있다.

점검 해보니 아무래도 심한건 아니지만 목디스크의 전조증상이 시작된것 같아요

평소 자세나 pc앞에 앉아 있을때에도 나도 모르게 거북목 일때가 많아 바른 자세를 유지하려고 애써봅니다.

 

또한 목디스크 예방하기 위해서는 운동이 제일 중요하겠죠

평소 목을 자주 빼고 있다면 목을 뒤로 젖혀 주는 운동을 하여 목의 긴장도를 풀어줍니다.

그리고 목돌리기도 천천히 집중해서 돌려주며 목운동을 해줍니다.

또 하나 단월드 뇌파진동을 추천합니다.

앉은 자세에서 눈을 감고 고개를 좌우로 도리도리 움직여줍니다.

초보자는 천천히 가볍게 숨을 내쉬며 움직이면서 목과 어깨의 움직임을 잘 관찰해봅니다.

약 5분정도 하고 나서 바로 눈을 뜨지 말고 자신의 몸과 마음의 긴장을 풀면서 명상을 조금더 하고 서서히 눈을 떠줍니다.

익숙해지면 조금더 빠르게 움직여줍니다.

뇌파진동은 목의 굳어있는 근육을 풀어주고 어깨의 긴장도를 풀어주어 뇌로 기혈순환이 잘되도록 도와줍니다.

머리가 맑지 못하거나 머릿속이 복잡할때 눈감고 5분간 뇌파진동을 하고 나면 머리가 맑아지고 어깨도 시원하게 풀리게 되어요

 

목디스크 예방 제대로 하기 위해 저도 단월드 뇌파진동을 다시 시작하면서 생기가 돌기 시작했어요

오랜만에 느껴보는 머리의 맑음이 기분을 좋게 만들어주고, 생활의 활력소가 됩니다.

 

목과 머리가 아프다면 미리미리 목디스크 예방을 위해 운동도 열심히 하고 뇌파진동으로 머리를 환하게 만들어보세요~