복잡한 머릿속 시원하게 단월드 브레인명상으로

복잡한 머릿속 시원하게 단월드 브레인명상으로

여러가지 스트레스에 해결해야 할 일들로 꽉찬 하루를 보내다 보면 머릿속이 복잡해지고, 머리가 뜨거워져 이 머릿속을 시원하게 식힐수 있는 방법이 없을까 고민한적 있죠~

아 열받는다 열받어 이 말이 절로 입에서 나온다면....

 

 

 

마음은 어디 시원한곳으로 모든 것을 놓고 떠나고 싶지만 현실은 많은 일들을 해결하는 과제가 남아 있네요

잠시 하던 일을 내려놓고 브레인 명상으로 머리를 식혀보세요

뇌의 온도는 차가워야 정상적으로 잘 돌아갑니다.

반대로 우리 몸속은 따뜻해야 건강해집니다.

 

머리의 열을 식히기 위해 발끝치기를 하며 머리의 열을 내려줍니다.

자리에 누워 양발을 나란히 하여 엄지뱔가락끼리 서로 부딪혀줍니다.

이 동작을 최소 500번이상 반복하다 보면 다리전체 진동이 되면서 몸은 따뜻해지고 머리는 차가워집니다.

 

 

발끝치기를 마무리하고 자리에 앉아 이젠 고개를 좌우로 도리도리 해줍니다.

입은 살짝 벌려 숨을 편안하게 내쉬며 눈을 감고 도리도리를 해줍니다.

너무 세차게 흔들지 말고 가볍게 도리도리하는 것만으로도 머릿속이 맑아지고 시원해지는것을 체험할수 있습니다.

5분가량 도리도리 명상을 한후에는 바로 끝내지 말고 눈을 감은채 명상을 하면서 호흡에 집중해봅니다.

자신의 생명의 리듬을 바라보는것 만으로도 뇌에게는 휴식이 되고 몸의 자율신경은 이완이 되면서 편안해집니다.

우리는 항상 뭔가를 하려 합니다. 휴식시간 조차도 핸드폰을 보며 정보를 탐색하고 tv를 보고, 뭔가를 끊임없이 생각합니다.

뇌에게 주는 편안한 휴식은 바로 명상의 시간입니다.

자신의 호흡을 관찰하고, 맥박과 심장박동, 생명의 모든 반응을 가만히 관찰하는것부터 명상의 시작입니다.

 

 

브레인명상을 통해 내 생명과 연결하며 생명의 모든 현상을 바라보다 보면 복잡한 머릿속도 시원해지고 뇌의 재충전이 이루어집니다.

 

하루를 마무리하며 잠자기전 브레인명상을 하게 되면 머리가 맑아지고 뇌파가 안정돼 숙면을 할수 있도록 해줍니다.

아침이 되면 차가워진 머리로 오늘 하루도 활기차게 시작해봅니다.

 

단월드 브레인명상으로 복잡한 머릿속 시원하게 해보세요~~~